你觉得应怎样工作指导上应把握的问题对别人好和取悦别人的界限?

  :他们、别人。他们对别囚的非常但却常常忽略的需要。对他们而言别人的需要比满足自己的需要更。然而对自己的,他们却很少向别人提出也绝不会直接自己的需要和……为他人着想,永不say no但却煎熬、不堪……

  我们都有被人接纳的,也都有在他前留下的化可是你知道吗?如果长期地过度取悦他人一贯地出、、,永远为他人着想永不say no,但内心却为此矛盾煎熬、痛苦不堪不仅会,而且会助长他人的剥削

  ,我们每身上或多或少都有“助人型”的就好像有这样一个的住在我们。在于我们在迎合和帮助他人的是否能做到的内在和?在悦纳怹过度取悦、丧失自我之间能不能好拿捏的?

  他们缺乏人和人之间应有的感自我感,并且很受到周遭的他们认为自己对整个负囿,因此一旦有人向他们发出,他们就会地、忘我地展开然而,当一再地卷入到他人的中并且把搞得一团糟之后,他们也会感到懊惱不已

  你的,让人既痛又恨痛的是你的内在已经了太多的和。恨的是你是一个别人的而活着的人。建议:第一步请你一张,寫下你内心无法的五个人第二步,从最容易的那个人“我-你-我”的给这五个人,例如“我你每次都要我下楼帮忙带买我,你能这一點么”第三步,写在纸上大声读给听,请他与你做扮演并给你反馈。

  这个常常被赞为“超有服务精神”而且他们确实能从服務他得到莫大的满足。在一个中诸如、跑腿、打杂之类的,总是会被他们地包揽下来,当有人求助的他们会很乐意提供各种的帮助。如果你向他提出某个他永远都会说“yes”!

  只、不的人,内心充满了只付出、不接受的人,内心中满了 建议:静心,付出与获取的平衡感觉具有接受性。静静地坐着使自己成为一个,成为接受的就好像你在等一通,你只是等着两三分钟之内你会一个完全嘚着你,充满你的内在……

  他们喜欢置身于和谐、的中如果周围有人不,他们也会跟着起来因此,他们会想尽一切去维护的和谐他们、、和,以至于宁可委屈自己的感受和意愿去迎合别人的,向别人做出妥协和迁就

  你的,更多是如何不被别响你觉得把放在身边的人和事上,让你有一种而这种感让你觉得。你需要重新到自己的建议:练习自我。在早晨进行预演晚上回顾自己的进步。

  每天用一分钟的时间以下问题:“我在别人的和感受上了多少力为了别人的需要,我投入了多少时间当看见某人或某事需要我幫忙的时候,做些什么我用什么样的达到别人对我的?”

  清晨预演:早晨刚醒来时通过几分钟的集中自己的注意力,然后对自己說:“今天当我的需要和别人的需要都时,我要练习的付出和接受而且我将以和慷慨的去做,我将内在的自己的。”

  晚上回顾:晚上临睡前花几分钟的时间回顾今天所取得的进步。地问自己“今天我是如何平等的付出和接受的?对自己有多么慷慨和有没有達到对别人的那种?有没有花时间满足自己的和需要”

  取悦者往往认为 ,想要获得别人的承认和就必须满足别人的需求。因此請你每天自己的需求是什么,而且有意识地将自己的需求放在第一位另外,感和感会妨碍你从别人那里获得自己需要的。假如你注意箌自己的开始紧张可以将它视为一种信号,着你对自己的需求

  反思练习至少每周一次,每次用几分钟时间而且要在的进行。反思的是你的基本原则和最终你所忽略和需要的基本原则是,平等、地满足每个人的需要你的最终目标是到,别人对自己的关爱和承认鈈于别人对自己的需要也不依赖于自己为别人付出了多少。然后请想一想,接受这些对你的意味着什么?

你永远要记得不取悦别人,你僦懂得爱自己了

说一件我朋友的事给你们听。

大四寒假那年她去上海的一家公司实习。

她妈从小就告诉她:姑娘要学会将别人当做姐妹一样相处。在上海的那一段时间她妈每次打电话都再三叮嘱,要处好关系大方一点。她也是将理论付诸实践处处为别人着想,處处讨好别人

给别人打饭,帮别人带东西大方的分享她的零食和生活用品,别人生病了她风里雨里开着车载别人去看医生,就想着給比人留下个好印象想方设法的取悦别人。

她心满意足的想着哇哦,我对这些人都这么好他们应该都很喜欢我吧,我的人际关系处悝的应该相当不错平日里大家也都亲切的喊她小名,见到她就笑呵呵的她也深信不疑,自己的人缘肯定相当好

可是,有个晚上她突然感冒了,难受的很想让别人陪她去医院,结果却令她大失所望没有人愿意陪她去,都称有事在忙自己小心点就好。

那个晚上她一个人拖着病躯走在寒风中,心里的委屈如杂草般肆意生长为什么对她们那么好,却没人愿意陪她去医院就因为是晚上,就因为天仳较冷么

她如火的热情被硬生生得浇了一大盆凉水,那晚她躲在被窝里哭,年少单纯的她握紧了拳头告诉自己,再也不要对别人那麼好

从那以后,她不再对身边的人那么热情了不再帮大家打饭,带东西也不分享自己的东西了。周围的人也意识到了她的变化自覺她应该是为了上次的事计较在心,不再对她们好了她们索性也开始对她冷漠,除了工作不理不睬。最后她哭着打电话给妈妈,说洎己被人孤立了最后,她选择了辞职

她自始至终都不明白,自己错在了哪里对她们好,她们不懂得“回报”自己只是顺其自然的囷她们走远,最后却被彻底孤立到底为哪般?

和她一样我小时候也被我妈灌输这样的思想:要把别人当做姐妹一样相处,学会大方學会大度,学会分享

我妈这么多年也是这么对待身边的人的,大方大度,懂得分享她班上的同事喜欢吃我奶奶自己的种的黄瓜,我媽就摘了一小口袋带去给她的同事;她班上的同事要连休几天假期我妈就轻易的答应调假,结果自己一连上几天夜班把身体熬坏了。哽糟糕的是这些人以后要吃什么都来找我妈,要调假了都来找我妈有时候妈妈累了,不想调他们就觉得怎么对她就能调,对我就不能对我有意见?这么多年妈妈一直在对别人大方有时候我想问我妈妈,除了我姨娘姑姑之类的至亲,她真正的好朋友又有几个真囸对她好的朋友又有几个?

或许我妈也没去想交那么多朋友,她只是不想得罪别人只是想搞好人际关系。

受我妈思想的熏陶我自己夶学时代也是这样。

别人想吃什么东西不想下去买,为了处理好人际关系我假装肚子饿,下楼买东西再帮别人带;

为了搞好人际关系辛辛苦苦整理出来的笔记和复习资料就那样“无私”的分享给了别人,只为了别人一句好;

帮别人打饭打水,带东西

久而久之,我發现有些人碰到些事麻烦的总是我。我也发现我没那么无私,我也有自己的私心我也累,我也不想跑来跑去甚至萌生出这样的想法,别人不尊重我对我使唤来使唤去。自己又不能拒绝怕处理不好人际关系。

有次与我妹妹谈心我妹妹说,你这是自找的你这样鈈是在弄好人际关系,你这样是在向别人塑造你的个人形象:好欺负所以都找你咯。

一语惊醒梦中人啊这句话,也应给送给我闺蜜和峩妈妈:我们这样取悦别人其实是在亏待我们自己;我们并没有处理好人际关系,而是丧失了自我

大家就是同学关系,同事关系不昰亲姐妹,不是亲兄弟本就存在界限,偏要没有界限感相处融洽就好,不损害别人就好却没必要亲如姐妹,无私分享无私奉献。為何要博一个别人口头上的“好人”的名称而苦了自己呢?

我自己也渐渐的改了这个“取悦”别人的习惯

我发现我自己是个慢热,喜歡独处的人喜欢自己看书,写作思考,吃饭看电影,学习旅游,看风景

这并不代表我不会好好的与别人相处,与同事我也从来昰诚恳温和待人并做好自己的事。只是下班之后,闲暇之时我更喜欢自己独自读书,码字很享受这样的独处时光,别人进不来峩也不想出去。

换新的公司第二天陪一位姐姐中午出去逛了一次街,我中午从未去逛过街只是觉得自己才来,姐姐又这般热情拒绝鈈好。

可是逛街的时候我发现我的心思不在逛街上,我在想我今晚要写什么话题

打那以后,我基本没有再陪她出去逛过街本身,我吔很喜欢这个姐姐对她并无任何意见,只是我中午需要看书,思考寻找话题,最重要的是次次陪她去,次次不在调上与她这是鈈尊重,与我也不是十分享受。

背着自己的意愿去当个不称职的演员去取悦别人自己演的憋屈,别人也看着别扭

你明明不愿晚上出詓唱歌,为了取悦别人去唱了,结果全程不在状态别人说你是诚心出来玩的吗?

你明明很不喜欢吃那家的菜却又怕得罪别人而不说,结果吃饭的时候皱着眉头别人说你不开心吗,还是嫌弃啊

你明明不喜欢说太多奉承别人的话,却又为了让别人高兴而说好漂亮哦結果别人觉得你的话听起来更像是在反讽。

那就开心的做自己啊做自己也不代表就是得罪他人呀。

不去取悦别人你就会懂得爱自己了。

我明白一些人去取悦别人,是为了寻找存在感可是,真正的存在感只有自己能给自己比如你把某件事做的非常出色,你在某个领域取得了相当杰出的成就;一些人去取悦别人是为了证明自己重要,可是别傻了,你再怎么取悦别人都不能将自己变得重要;一些囚去取悦别人,纯碎是虚情假意为了自己的事业发展,可是你太天真了,你目的怎样别人也是一清二楚,也不过陪你逢场作戏而已

那就好好做自己啊,干嘛憋屈自己委屈自己,糟蹋自己

其实,当你发现你自己没有刻意的去取悦别人的时候你并没有不重要,也沒有被忽视你会发现自己更快乐,更轻松且能够更专心的去追求自己的目标。

我说的只是不要刻意的去取悦要做快乐的自己,但并鈈是让大家都学会自私冷漠,“超然于世外”

人与人之间的相处应该存在界限,人的内心也要存在界限感但不代表人与人之间要彻底隔离。

合理合情,在一定的范围之内愉快正常相处就好;当你真的方便,帮下忙也可以;大家只是因为一份合同一个目标,一份笁作走到一起没必要亲如姐妹,情如父子;不要刻意取悦他人不要苦了自己;更不用觉得,不取悦别人就是处理不好人际关系,真囸好的人际关系是合理有度知人不评人,不乱说话不瞎插手;最高的情商是牛逼的自己,牛逼到闪闪发光;所以该说不就说不,该搖头就摇头做自己。


壹心理创作者 | 达芙妮

前段时间网絡上出了一个段子总结了一下中国人活的憋屈的方面,称为“中国人的八大委屈”

以下就是伟大的网友归纳出的8条中国人常见委屈,對照自检看看你中枪了几条?

  • 可以没问题,再晚我也会做完
  • 可以没问题,再晚我也会做完

翻译成今天心理学的话就是 “一个人应该鉯别人的需求为中心即便本心上做不到以别人为中心,也要假装能做到”

总而言之,就是要牺牲自己成全别人,委屈自己悦纳别囚,如此行为上才能贴合一个主流并正常的人际行为标准

在长期这样的文化要求下,中国人容易出现两种倾向

一种是变得虚伪,所谓惢口不一

表面上处处为别人着想,实际上却十分的、处处的自私自利外在的好人形象成为一种表演和扮演,俗称 “会做人”;

但还有後一种人是真的变成了中国式的老好人。

这种人真的会处处牺牲自己成全别人,一切围绕着别人的需求转一切看别人的眼色行事,特别委屈自己不敢表达意见,活的特别苦逼

当后一种人发展到极端,就容易出现所谓的 “讨好型” 的人

即把别人的评价看的特别重偠,不敢做自己表达自己,平常容易唯唯诺诺害怕与人冲突,行为以取悦别人为主

与他们表面总是在人表现出来的好人形象不同,茬私下里他们其实内心冲突很多。

正是因为解决不了这些内心冲突他们活的很累,很压抑很委屈、很抑郁、生命很萎缩,甚至很愤怒

如果把时间、精力及人生目标浪费在博得别人的喜爱上,你就会成为世界上最受爱戴的死人!

一个人不能做自己处处取悦别人,以別人为中心大概是这个世界上最悲哀的事情之一。

有着哪些错误的心理逻辑

一个具有讨好型人格的人,通常会具有如下典型特征:

(1)“都是我的错” | 对别人的感受过度敏感

讨好型的人通常都对别人的情绪非常的敏感,别人有任何一丝不悦或者心情阴云他们都能快速而又及时的捕捉到,有时这种觉察甚至到了 “自以为觉察” 的地步

遗憾的是,他们之所以这样通常是因为内心有一个不好的假设,即他们会认为别人的情绪变化跟自己息息相关

他们有义务让别人高兴,似乎别人不高兴就是他们表现不好造成的他们非常害怕别人对怹们有不好的评价,为了维持住别人对他们好的评价他们必须深刻提高警惕,关注着别人为的是赶在别人指责自己时,及时调整自己让别人对自己满意。

因为这一点他们会自动的在与别人的关系里,把自己放在满足别人的位置上类似于奴隶,而别人是他们的主人一个奴隶必须时刻讨好主人,也许就是讨好者内心和行为的最真实描写

尽管有时候他们意识不到这种荒谬的逻辑,却按照这样逻辑规則在指导自己的行动

(2)“我决定不了任何事。” | 抬高别人贬低自己

讨好型的人对于别人的负面反馈往往吸收消化很快,他们一贯的會采用别人都很强很好,而我很弱很差的模式来解释一切事情。

所以在讨好型人格的内心里会认为:“我根本无法决定自己的事情洏必须依赖别人的判断和对我的评价才行”。

本质上抬高别人,贬低自己是把自己放在一种弱者的位置上来获取安全感的方式

因为在討好者的内心里,他们会认为 “我都这么弱了我都这么自我贬低了,我不会攻击你只会捧着你。你也就不好再来攻击我嫉妒我了吧,因此我就安全了”

他们害怕自己表现的强大和美好时,会引发别人的攻击性为了避免冲突,他们提前缴枪投降

(3)“我害怕说不。” | 不敢发出请求很难拒绝别人

具有讨好型特征的人很害怕给别人添麻烦,因为他们有很深的不配得感即会认为自己给别人添麻烦是件很过意不去、很愧疚的事。

当他们获得帮助时往往会表现的受宠若惊,感觉自己承受不起或不配承受别人的帮助和恩惠

与自己不敢表达自己的需求相反,讨好型人格的人在面对别人的要求时很难拒绝别人,即便当他们意识到别人的需求可能会不合理他们也拒绝不掉,因为他们害怕一旦拒绝掉别人别人会对他们不满,对他们有很差的评价

即便他们做出了拒绝别人的行动,也会反复的给别人道歉为的是试图消灭掉别人的差评和不满。

日本作家太宰治在小说《人间失格》里有这么一段话可谓是对这种心理的形象写照:

“我的不圉,恰恰在于我缺乏拒绝的能力我害怕一旦拒绝别人,便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕”

(4)“宝宝心里苦,宝宝不说” | 缺乏界限和原则

讨好型的人做事以取悦别人为目的,害怕别人的不满和差评会导致他们在生活中没有原则,在交往中也丧失界限

一方媔他们会守不住自己的界限和原则,任凭别人无限制的对自己违矩而做不出任何反抗比如有的讨好者任凭别人跑到自己的生活里来指手畫脚,对自己指指点点即便内心不舒服却做不出任何反抗。

另一方面他们也容易突破别人的界限希冀着别人为他们过度的负责,期待建立过度亲密的关系但同时常常因为别人不能满足他们的期待而受伤。

讨好型的人的这种缺乏界限主要是因为他们自身没有界限感造荿的,因为自己界限缺乏想当然的也会认为别人界限也缺乏,所以会引发各种人际痛苦

容易塑造讨好型人格的孩子?

讨好背后的本质昰一个人的低自尊

有两种类型的父母容易塑造讨好型的孩子。

一类是父母本身就是讨好者人格自尊和价值感都很低。

他们一方面会不停的教育自己的子女做人就是要讨好别人获取生存一方面又言传身教许多讨好的模式。

甚至从小时候开始父母就会在对待别人家的孩孓和自己的孩子时,牺牲自己孩子的需求去满足别人家孩子的需求捧着别人家的孩子,照顾别人家父母的脸色而委屈自己,牺牲自己

这种家庭长大的孩子,长大后自我感觉就低人一等不自觉的就容易讨好别人。

一个家族在传递讨好的时候它一定会传递与之匹配的菢怨。

在外人眼里讨好型的家庭似乎与世无争,对外总是在示好但是就像一个人一样,过度的讨好会引发人性的失衡在讨好者家庭嘚内部,也会有更多的抱怨和负能量释放的方式

除非发现这种模式的不合理,才会尝试去改变不然的话,他们就会一直讨好下去甚臸把这种讨好模式传递给后代。

另一类出现讨好型孩子的家庭往往存在着控制欲过强的父母

在这种家庭里,孩子的一切必须围着父母的需求转孩子不能有自己的意见和自我,孩子必须孝顺一旦孩子做不到这些,这些父母就会通过指责、批评、打骂的方式去教育孩子

漸渐的,孩子内心的声音被完全泯灭而成为只依赖大人评价的傀儡,孩子变的胆怯畏缩不敢表达自己的需求,同时觉得自己必须讨好父母因为只有讨好父母,自己才有好日子过

当他们长大后,讨好父母的模式就变成了讨好所有外部世界的人的模式

不管在哪种养育模式里,我们都可以看到讨好型的孩子从小就缺乏自我价值感,或者被剥夺了自我价值感而“讨好”是他们唯一知道和掌握的获取自峩价值感的渠道。

为了获得这种自我价值感他们才会不惜自我牺牲、自我压抑、自我委屈、自我矮化,努力努力的去满足别人以交换箌别人对自己的满意和好评。

长大后如何走出讨好型的人际模式?

要走出讨好型的人际模式可能需要从以下几点着手:

(1)首先,要囿站起来的意识

外界在评价对一个人友好不友好佩服不佩服时,更多的是考量这个人的能力因素和对他人的价值

如果你不提升自己的能力,而把精力用在讨好别人上时间久了,别人都会容易看不起你忽视你,因为你对别人会越来越没有价值

改变讨好的第一步是自巳要有站起来的意识。

站起来就意味着要尊重自己的需求自己的渴望,自己的意愿

在合理的情况下,别人应该尊重自己有这些渴望和偠求因为自己配。

你要勇于捍卫自己的这种权利而不是把这种权利拱手让给别人。

(2)站起来的下一步是有胆量和勇气为自己负责

讨恏型的人之所以甘于把自己放在弱者的地位就是因为他们想抛弃或者逃避自我负责的部分,他们不想为自己的人生承担责任也不想冒險,他们只想依赖强者

然而这个世界的真相是,没人可以为别人的人生负责也无所谓强者弱者,只有自己可以为自己的人生负责这昰每个人逃脱不掉的责任。

既然逃脱不掉不如直面责任和挑战,去承担它而一个人的能力和勇气也会在这种承担中得到锻炼而一步步強大。

(3)意识到原生家庭对自己的禁锢和塑造

好多人的人生都活在原生家庭带来的惯性行为模式里讨好者也不例外。

一个被否定过多嘚人需要重新去看待自己的早年模式重新去看待自己内心那种求认可的模式更多的是由早年不良的教育模式引发的。

早年没有获得认可所以对认可有着贪婪的渴求,不过是在弥补早年的缺失而生命如果一直被这种缺失捆绑,就会严重影响自己的成长和外部关系

走出原生家庭对自己的禁锢,就要摆脱原来塑造的一些舒适区突破自己的恐惧区,比如原来觉得一旦有人对我不满或者差评自己就感觉天偠塌了,要有灾难发生了

现在不妨尝试着去做一做,看看即便以为引发了别人不满或者差评的情况下天有没有塌,灾难化的后果有没囿发生

我们的那些恐惧更多的是父母行为导致的结果,但现在我们面对的对象是世界上的其他人并不是人人都像自己的父母,一旦不苻合他们的需求或评价时就会严厉斥责自己。

即便遇到严厉斥责自己的人也要意识到,你已经是个成年人了不再是个孩子,你完全囿力气捍卫自己的观点和利益

(4)别人对你的喜欢和接纳,并不是建立在你 “必须做些什么” 的基础上

讨好者一般都有一个根深蒂固的模式那就是我必须做些什么,别人才会喜欢我或者我必须不能表达出什么,别人才会接纳我如果我自己什么也不做,是没有人喜欢峩接纳我的。

其背后是自己无法接纳自己爱自己。必须不停的去获取肯定

其实生活的一个真相是,你无需去追求别人喜不喜欢你接纳不接纳你,只要你自己喜欢自己了接纳自己了,你会发现全世界也都会接纳和喜欢你因为即便世界上还存在一些不接纳或不喜欢,也无所谓了

因为,只要我自己喜欢自己接纳自己就好了啊。

我就是我的世界我就是我的一切。

讨好的行为越多自我被杀死的也僦越多,可以说每一次讨好都是对自己自我的践踏和凌辱,以至于最后即便获得了全世界的 “爱戴” 又怎么样

你真实的自我已经成为┅个死人。

所以当你再试图讨好别人时不妨看一下自己,朝着那个关系看一看你会发现,这时的自己正在践踏贬低弱化着自己这种時刻,你是否有勇气提醒自己:

我要做一个窝囊畏缩的老好人吗还是勇于喊出自己的需求,为自己顶起一片天痛痛快快的自己做自己嘚主人?

外面这个世界没有别人只有你自己

我在壹心理写过一篇又一篇的文章,其实都是在回应生活中经常遇到的情景:

有很多人碰上叻心仪的的人却无法建立亲密关系,

有很多人心中想着和别人真心以待却无法与人好好相处。

有很多人明明爱着对方却无法控制自巳的情绪,酿成大错

还有一些人,驮着 “情商低” “孤僻” “不敢惹” 等压力山大的标签终日郁闷,处于折磨别人也折磨自己的境地

有很多人碰上了心仪的的人,却无法建立亲密关系

有很多人心中想着和别人真心以待,却无法与人好好相处

有很多人明明爱着对方,却无法控制自己的情绪酿成大错。

还有一些人驮着 “情商低” “孤僻” “不敢惹” 等压力山大的标签,终日郁闷处于折磨别人也折磨自己的境地。

人是关系的一面镜子关系也是人的一面镜子。人的一切问题可以说因关系而起又会从关系中表现出来。

我想帮助大镓借助 “关系” 这面镜子,通过对各种关系的解读穿透问题的表面幻相,带领大家去发现真实的自己从而踏上探索自我,治愈自我完善自我的心灵之路。

亲爱的这世界上没有不好的自己,只有因为不被接纳而被定义成的不好的自己

通过 “镜子” 找到这些被排斥嘚委屈的 “自己”,看见他们理解它们,接纳它们是走向人格重塑、心理强大、个体新生、活的自在的必经之路。

外面这个世界没有別人只有你自己。

愿你在镜中看见自己做出改变。

你会发现当你改变的时候这个世界也会随之改变。

- 壹心理创作者简介 -

作者公众号:工业时代的月亮(ID:gysddyl)

这辈子请只讨好你自己

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