1.宽距俯卧撑手臂是锻炼胸肌的,双手举例比肩宽
2.姿势宁轻勿假,先体会胸肌用力千万别每次往下一躺憋口气一直做。
3.效果我每次做完胸部第二天胸肌都特别疼,泹胳膊几乎一点感觉都没有
4.买一对哑铃吧。12个一组4组力竭,才对大次数和多组数,只能让你“精”肌肉很不容易变粗。