我经常坐着坐着脖子会很酸，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-15 02:45 标签：

长时间坐着脖子比较酸，腰比較痛 腰疼脖子酸怎么办

诊疗记录：患者使用了极速问诊服务

坐一阵子出去活动半小时脖子和腰会好点，尤其是腰喝了一周的瘀血痹胶囊，感觉作用不大

是否需要去门诊就诊如何控制病情

诊疗建议由医生根据当前病情给出，仅适用于本次问诊

口服乙哌立松片这个药物紦颈椎，腰椎一起治疗了加强腰背肌功能锻炼，多参加户外运动不低头玩手机，坚持一个月看下效果

王经志医生团队与患者的交流

问診中医生回复仅供参考正式建议及处置方案需见诊疗建议

擅长：骨折，颈椎病腰椎病，骨质疏松等疾病的治疗

你可能长时间保持不良姿势有关系引发你的颈椎，腰背肌劳损平常要做到，站如松坐如钟，睡如弓同一个姿势均不宜保持过久，应经常更换建议伏案工作或坐嘚时间不宜一次持续很长，每1小时左右休息5~10分钟,做颈部各方向轻轻运动，让疲劳的颈背部得到休息你可以自我搓摩颈椎，主要依靠指掌搓顺通常用左手掌心或右手掌心，以每分钟搓摩6次的速度轻柔平稳地进行，以局部产生湿热感为得法避免迎风搓摩，如果皮肤出汗可用干毛巾拭干。对于颈椎病重点放在颈肩部，以擦、摩、揉、掐等手法为宜使局部舒适、温热为佳。颈部按摩可改善局部血液循环缓解软组织紧张，消除颈部肌肉疲劳防止颈部僵硬。手法如下1.用双手拇指肚在风池穴（头颈交界，后正中线旁一指凹陷处摩擦、点按１－２分钟。2.用一侧拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉或用双手拇指肚揉按颈椎两旁肌肉２－３分钟应重点拿捏或揉按酸痛点。3.将一侧手经前方放至对侧肩胛上部用食、中、无名指肚揉、按肌肉１－２分钟，再侧掌叩击上部肌肉１０次左右每日按摩１次，颈蔀疲劳不适时可随时按摩。

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