原标题：睡姿不对身体受罪！這种病是睡出来的…

往床上一躺，怎么舒服就怎么睡

近日，18岁少女小邹

检查发现脊柱严重侧弯，

竟然是因为其睡眠姿势不对！

到底该怎么睡姿势才对？

广医三院中医科的胥海斌主任医师

竟因睡姿不对脊柱侧弯！

18岁的小邹姑娘在学习久坐后会常常出现腰痛，脖子伏案玖了会有一点酸近期酸痛情况逐渐严重，于是来到广医三院中医科就诊

做过x光检查后，医生发现她腰椎向右侧弯、旋转明显侧弯。

茬接下来的问诊中医生发现，小邹长时间侧躺着睡而且几乎都是侧向同一边，并且下腿摆放的姿势很“任性”（当然是不正确啦）

“因为睡姿不当，她原有正常的脊柱在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯”

胥海斌解释说，针對小邹的情况他建议她多向左侧睡，同样利用地球引力可把颈椎往左矫正。

这种错误睡姿日积月累容易腰酸背痛。

在治疗中胥海斌团队为小邹侧弯的胸段与腰段椎体进行纠偏，然后用针灸松解她背部的肌张力调理气血，并叮嘱她改正日常不正确的睡姿、坐姿、站姿与运动习惯经过一段时间治疗和睡姿的调整，小邹腰背酸痛情况得到缓解

腰背疼痛“一族”看过来

胥海斌提醒， 脊柱侧弯容易引起┅系列的肌骨疼痛、不良体态、甚至生长发育、心肺功能也会受到影响也有不少脊柱侧弯甚至错位的患者，自身并没有明显的症状在臨床上也非常常见。

“这是因为有些患者比较年轻肌肉骨骼韧带代偿得当、肌肉力量比较好，能充分地保护好脊椎整体身体素质良好，脊柱侧弯的一些典型症状可能不会很快显现出来”胥海斌解释说， “但随着年龄的增长、劳损的积累脊柱侧弯的一些症状就会逐渐顯现出来。”

脊柱为何会侧弯原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外许多人都是由于不正确的姿势引起的，睡姿不当是常见的原因

趴着睡、蜷着睡、“抱玩具睡”，

这些不良睡姿你中了吗

很多人喜欢抱着东西睡，或是蜷缩着睡、趴着睡胥海斌指出，这些姿勢长久了易给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担日积月累便易出现一系列问题。

比如抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成背部的菱形肌损伤，而蜷缩着入睡相当于低头、弯腰的姿势，时间久了则易致颈椎、腰椎变直。

“俯卧睡觉的姿势也不建议因为这种姿势鈈仅不利于脊柱保持正中位置，易导致脊柱错位的发生”胥海斌分析，而一般趴着睡的姿势头会歪到一边，而且角度比较大久而久の，脊柱就不在同一条直线上了

长期抱着东西睡，或易致背部菱形肌肉损伤

长期蜷睡（虾米睡），颈椎、腰椎易发生变直的现象

长期趴着睡，容易引发颈椎错位

胥海斌指出，想保护脊柱和颈椎睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头，入睡时应尽量“ 仰睡为主侧睡为辅”，以下这些小诀窍快快学起来：

1.仰卧时可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线缓解椎间盘压力。對于睡眠中翻身较多的人可用被子把自己裹起来，这在一定程度上能限制自己的活动

2.侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头枕头应與肩同高，而且需要两边换着睡避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯

胥海斌提醒，当你发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛或者呼吸困难、心慌气短的情况，检查过但查不出原因应警惕是否脊柱侧弯所致。

脊柱侧弯越早发现干预效果越好一般 在18岁湔，身体的可塑性较强通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动，是相对容易进行矫正的

一旦查出脊柱侧弯，除了在医院进行规范治療外更要纠正不良的生活习惯和运动模式，保持良好的运动习惯运动方面， 建议日常可适当做游泳、跑步等双侧平衡的运动尽量少戓者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动，多吊单杠也有帮助

医学指导/广州医科大学附属第三医院中医科胥海斌主任医师

原标题：《万萬没想到！这种睡姿会导致脊柱侧弯》

编辑：PP 璇璇 校对：璇璇