妹儿吃一瓢沙拉酱还不如吃片禸,那沙拉酱的热量和脂肪是高于肉哒
要减肥先调整饮食结构,规律生活祝你成功
减肥不仅只靠吃新鲜健康的绿色蔬菜更要结合平时的锻炼。
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平时的锻炼可以选择适合自己的,比如:闲暇的瑜伽慢跑等
蔬菜最好选择含维生素,纤维素的食物像明太鱼,紫菜口蘑,木耳银耳,羊肚菌等
豆制品:黄豆,綠豆青豆,黑豆
水果的选择也很重要,适当选取含糖量较少的像苹果,柠檬柑橘,樱桃等是减肥族搭配水果餐是的较佳选择。
朂后注意减肥首先改掉几个坏习惯:1.经常喝碳酸饮料 2.用餐容器过大 3.经常吃夜宵 4.晚餐时间过晚