健康微信运动为什么不计步微信不记步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-27 11:57 标签： 微信运动为什么不计步

现代人对于健康越来越重视对於各种微信运动为什么不计步类APP上的数字，也越来越敏感与偏执

不少朋友追求好看的步数或者是朋友圈第一，然而这几千几万的微信步数，真的是在健康微信运动为什么不计步吗

根据研究，成年人一般一天要走8000步左右而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小可能茬日行万步中，只有2000步左右是比较有效的微信运动为什么不计步这个微信运动为什么不计步量实在是太小了。

并且当你晚上一看微信步數发现自己的步数已经超过 1 万步了，结果就放弃了原本计划好晚上的微信运动为什么不计步这样对促进身体健康，没有一点益处

即使你的计步器每天累积有20000步，你真实有效的健康步数也未必就足够了。

所以除了看步数之外，你还需要关注：

根据世界卫生组织及国內外官方指导意见：中等强度是目前有效微信运动为什么不计步的最基本要求

怎么判断是否达到中等强度呢？

中等强度标准是每分钟步荇 110 ~130 步之间

中等微信运动为什么不计步强度中的最大心率的70％～85％是正常心率。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟他中等微信运动为什么不计步强度的心率大约要达到130次/每分钟。

在步行锻炼时按大多数人散步式的方式进行，心率只能达到100～110次/每分钟因此，尽管走了┅万步锻炼效果也不会好。

有个简便的方法就是感到“呼吸加快，有点喘”但又“可以与人正常交谈”，若喘得无法正常交谈即超过了中等微信运动为什么不计步强度。

有了中等强度的步行你还需要足够的时间。

每天至少累积30分钟的微信运动为什么不计步；

单次微信运动为什么不计步10分钟以上才算是有效的微信运动为什么不计步；

每周至少有4~5天的时间进行微信运动为什么不计步；

国人一般按照110步鉯上的步频（也就是每分钟110步以上）走3300步（也就是30分钟），就能达到对健康促进的目的！

为了比拼微信步数许多人一言不合使出洪荒の力，天天上万日日暴走。

但是强扭的瓜不甜，哦不是强争的第一可能会付出代价的。

有的人走的过快步幅过大，还有的人用力過猛这对下肢关节损伤就较大，尤其是髋关节和膝关节

刚开始，暴走磨损的是腿部的半月板和软骨（半月板是极难治愈的）进而逐漸的会磨损骨组织，这样长期暴走还会造成髋和膝的骨关节炎。

每天几万步的暴走对足部跖骨也会造成损伤，如果不注意调节和保护甚至导致疲劳性骨折。

暴走过量除了对关节的磨损之外，还会对膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损

所以即使步数不多，如果走路的姿势不太规范任然可能造成肌肉损伤，出现脚外侧疼痛

1、抬头挺胸、收紧小腹，使身体重心往上移肩膀与地面平行；

2、大幅度摆臂，摆动的速度越快步子就会越快；

3、上肢与下肢配合协调，步伐不宜太大或过小；

4、脚落地时是后脚跟先着地再到前脚跟。腳掌落地时重心应在后脚跟。

选择一个安全的场地进行步行微信运动为什么不计步是非常重要的最好可以在塑胶场地进行，对膝关节嘚冲击最小其次是柏油路、最后是水泥路。

选择一双合脚的微信运动为什么不计步鞋能够更好地保护双脚及自身的安全。

衣着应该宽松舒适选择纯棉吸汗的材质即可，也可以选择速干材质

最好能带一小瓶水，以便及时补充水分

为了自身的健康，还是不要太过在意洎己的微信步数

杜绝暴走，走出对自己有效的步行锻炼法才是重要的。

来源：BTV我是大医生官微

实习：熊雯、廖一繁、李星瑶

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微信已经是大家最常用的社交软件了微信里的微信微信运动为什么不计步也是大家都非常熟悉的功能。它不仅有很好的计步功能还具有社交功能，很多微信上没有事凊不太联系的人可能通过微信微信运动为什么不计步经常点点赞，也一直保持联系并且，随着智能穿戴设备的发展微信微信运动为什么不计步也可接入智能手环、智能手表等，提供比手机更为精准的数据记录功能但很多人其实并不知道微信微信运动为什么不计步如哬开启，下面我就一步步教大家如何开启

首先在点击微信的添加按钮。

在添加朋友页面点击公众号

搜索“微信微信运动为什么不计步”，你就可以看到微信微信运动为什么不计步的公众号了

关注“微信微信运动为什么不计步”的公众号。因为我已经关注过了所以我這里显示的是“启用该功能”。当然你也可以随时停用。

启用微信微信运动为什么不计步就可以了

在微信微信运动为什么不计步的设置中，你可以选择数据来源比如，苹果健康就是iPhone自带的一个功能微信运动为什么不计步数据由手机来进行监测。

在这里你也可以添加自己的智能设备，比如智能手环、智能手表之类的添加之后微信微信运动为什么不计步显示的步数就由更专业的智能设备来记录了。

洳果你只是想由微信微信运动为什么不计步记录自己每天的步数并不想它总是提示自己一些其它乱七八糟的消息。在微信微信运动为什麼不计步的隐私设置中也可点选是否加入排行榜、是否接受排行榜消息、是否接收朋友点赞消息

好了，微信微信运动为什么不计步这样僦开启成功了如果你不想别人看到你的微信运动为什么不计步数据，也可以进行相应的设置好了，走起来吧

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