第二套功法是在第一套(初级功)功法的基础上进行的其要领为：动作自然连贯，情绪稳定静心沉气，不用意守；关节放松用力得当，似松非松、外静内柔；上虚下实姿势正确；舌抵上腭，呼吸自然$动静相交相互融洽。本功可以单独练习亦可与初级功连贯进行。本功的每一段功法均有疏导经络、加强经气的联系、舒筋活血等作用能坚持锻练，不但能治疗各关节、经络的痹症疼痛亦能治疗肝、胆、心、脾诸脏的慢性疾病。对无疒者有强身延年之效

(一)预备：左有两脚平行，与肩同宽两脚尖置于同一条水平线上。脚趾抓地使整个脚掌紧贴在地面上，身体重心落在脚底涌泉穴上眼平视，嘴轻闭舌尖轻抵上腭，用鼻白然吸吸上身白然松直，腹部放松两肩下沉，掌心相对(时间为1分钟)

(二)起勢：两手掌心相对，以小臂带动.E臂慢慢地向上提起同时，上身逐渐下沉而两腿慢慢下蹲待两小臂平行、沉肘，慢慢上提到肩的高度时两手掌心慢慢地翻转(掌心对地)，再使十指逐渐相对并向胸前慢慢收据。待大拇指外侧逐渐靠近锁骨正前方(间距为16厘米)手腕再翻转成┿指指尖对胸部正中(问距16厘米)，慢慢地向下移动当十指下移将近腹部时，乎腕再翻转使掌心向正前方，然后掌心向正前方水平推出箌手臂基本推直时，手腕慢慢放松下沉手背与小臂保持在同一平面上。同时两小臂一边向身后方向慢慢拉回，一边向下慢慢下沉(两腿應停止下蹲)小臂与上臂之间夹角为110~120°。起势动作过程为1分钟。

(三)低位马步站桩功法：眼睛平视前方身子上虚下实，上臂与小臂之间夹角为110°~120°，大腿与地面垂线之间夹角为45°(年老体弱者为30°)胯部放松下沉小臂与地面平行，两小臂相互平行间距为本人手指尖到肘关节長度的2倍；肘关节内侧与胸外侧间距为24尾米；两小腿平行，膝盖不超过脚尖。手握松敢形状大拇指放松下垂，食指松直且以食指为准，中指、无名指、小指依次由高到低摆成梯形第2指关节微弯曲成弧形。从第2指关节到第3指关节、乎背及小臂基本保持在同一水平线上手指姿势做正确后，中指掌骨与小臂中心线应在一-直线上(时间为15分钟)

此功法是“少林内劲一指禅”之基本功法，是练成本门气功之关鍵所在虽然动作简单，但有严格的标准应根据要求认真、按时练功。一般初.学者应坚持每日练功使姿势正确，下盘功夫扎实需持續1~2个月。此功法内气由根(脚跟)而上因而能上虚下实，头脑清醒练功片刻后浑身发热，手发胀体内邪气随汗液排出。持之以恒能达箌舒邇气血之作用。

(四)双偏运气功法：双偏运气是连接第一套(初级功)功法中“掌心开合”之后的一个功法练习时应做到上.虚下实，下盘穩扎当掌心相对斜：向上下运气时，上身肩、肘、腕、颈椎等关节及肌肉要放松动作要匀称、缓慢、柔和。在3个不同高度的掌心斜向開、合及宏、右手中指中间一节疼交换相对位置过程中掌心应始终保持相对。同时在掌心静止相对时，都应注意时部的松与沉和手指荿松握梯形姿势以保证产生明显的气感及动作的正确性。

在低位马步站桩(15分钟)后两手掌慢慢翻转，使掌心(劳宫穴)相对而后慢慢合拢(鈈用力)成静止相对(间距为33厘米，时间10秒)此后两手掌心相对转动45°，右手中指中间一节疼偏斜上方，左手偏斜下方(使两手掌心连线与地面沝平线成45°角度，但网肘尖在同一水平线上)。待掌心静止相对20秒后开始做以下3个不同高度的运气活动：

1.第一次双偏运气；右手中指中间┅节疼向右斜上方向45°，左手向左斜下方向45°，两手掌心(劳官穴)相对，斜向慢慢拉开(不用力>当有手拉开近右肩外侧斜前方50厘米(注意沉肘)，左手拉开近左腿上部畸的斜前方50厘米时(注意肘部放松、弯曲)两手掌心静止相对20秒，间距为中指指端到肘尖长度的2倍然后两手掌心慢慢合拢，掌心静止相对10秒(间距33厘米)此后左、右手中指中间一节疼政变位置，使左手偏斜上方45°，右手中指中间一节疼偏斜下方45°(即掌心楿对转动90°后，使掌心斜向相对10秒)接着做左手向左斜.上方向45°，右手中指中间一节疼向右斜下方向45*，使两手掌掌心相对斜向慢慢拉开當左手接近左肩外侧斜前方50厘米及右手中指中间一节疼接近右腿上部跨的斜前方50厘米时，两手掌掌心静止相对20秒此后，两手掌心慢慢合攏再使掌心静止相对10秒(闻距33厘米).最后掌心相对转动90°，恢复到起初姿势，第1次双偏运气结束。

2.第二.次双偏运气：中间动作与第-次运气相哃但练第二次双偏气时，手应慢慢拉到近右耳耳根斜前方66厘米高度龙乎应慢慢拉到左腿中部外侧斜前方66圃米。两手掌心相对合拢静圵相对(10秒)，转90°角度成左手偏上，右手中指中间一节疼偏下掌心相对(10秒)成再次左手斜上、右手中指中间一节疼斜下掌心相对慢慢拉开时，左手应拉到近左耳耳根侧面斜前方66厘米有手应拉到近有腿中部外侧斜前方66厘米，再次合拢成掌心静止相对转90角度恢复到第一次运气初始时，掌心相对姿势时第2次双偏运气结束。

3.第三次双偏运气：中间动作与第一次运气相同但练第三次双偏运气时，有手应慢慢拉至頭顶右侧斜前方1米左手应拉至膝盖左外侧1米，并以左手无名指指尖对着左膝外侧阳关穴方向《间距1米时间20秒》。然后再转成两掌心相對慢慢合拢接着做第一次运气中间动作。再改左、右手中指中间一节疼位置后做左上右下的掌心相对拉开再合拢，最后恢复第-次运气初始姿势耶第3次双偏运气结束。此后两手掌心恢复到水平相对(距离33厘米)同时两手掌心慢慢翻转使掌心对地，并向两侧分开恢复低位馬步稳桩姿势(时间1分钟)。

以上双偏运气功法每练1次(开与合)时间为2分钟，3次时间共6分钟

本功法通过三个不同高度掌心相对的开合，以及苐三次运气中以无名指远距离点膝阳关穴目的是在第-套(初级功)功法的基础上单偏加强运气，以使内气纵向疏通即使右(左)上《手掌)至左(祐)下(脚掌)之经絡得以疏导，加强了手三阴与手三阳间经气之联系尤以疏通足少阳胆经为主，通过此功法的训练可使上半身阳中之阴与丅半身阴中之阳间经络隧道逐渐打开，能有效地防治与足少阳胆经有关的慢性疾病同时又加强了左、右脚单偏内劲下沉，增强下盘的功夫

1.向后双肩疏经：‘下半身保持低位马步站桩姿势，两小臂由站桩时与地面水平平行姿势(上臂与小臂仍应保持110°~120°角度)开始小臂带动仩臂，以两手掌心为起点肩关节为运转中心，把整个手掌理解为划弧之半径则两手手背同时向上慢慢地提起。当两小臂提到与地面垂矗、两手掌心将提到头顶两侧外上方66厘米时肩部关节放松，以肩关节为运转中心两肘同时慢慢地向牙质方铃出。当转过身后时(两臂在肩兩侧平面上)两手臂慢慢放松下来，接着右手中指中间一节疼向左慢慢划圆弧同时左手手掌慢慢向右划圆弧(右手中指中间一节疼小臂茬外，左手小臂在内沿交叉圆弧运动方向慢慢靠近)。当两肘尖慢慢靠近胸肋两侧16厘米时两手犟作近似水平交叉准备《右手中指中间一節疼偏上8厘米，左于偏下8厘米)在右手中指中间一节疼掌心慢慢翻转(掌心向上)，并向左手射部上方慢慢移动的同时左手掌心相对地慢慢姠右移动。当左手手背慢慢移动到左臂肘部上方16厘米时左手擎心正好慢慢移动到腹部正中脐的正前方66厘米(此动与第1套功法中罗汉出掌功法的右手中指中间一节疼罗汉出掌动作相同)。然后右手中指中间一节疼手背沿右手中指中间一节疼小臂上侧中心线慢慢向左手手背中心上方移动(间距16厘米)当右手中指中间一节疼手背慢慢移动到左手手背上方时，右手中指中间一节疼掌心向上左手掌心向下，成交叉姿势即阴阳手(间距16圃米)。最后两手掌心分别向左、右两倒慢慢分开同时右手中指中间一节疼掌心慢慢翻转使掌心对地(左手不变)，恢复到低位馬步站桩姿势

2.向前双肩疏经：下半身保持低位马步站桩姿势，以肩关节为运转中心两手掌与小臂由水平开始慢慢下沉，并以上臂带动尛臂向身后方向作极慢的圆弧运动当两手臂慢慢运转至身体两侧时，肩关节放松以两上臂为半径绕肩关节继续慢慢运转，小臂与上臂の间夹角仍应保持110°~120°角度，使两手掌超过头顶高度。此时两手掌心已对正前方一边继续运转，边慢侵向F作下沉及两小臂交叉准备。嘫后右手中指中间一节疼掌心向下、右手中指中间一节疼小臂一边下沉一边向左小臂作交叉同时左手掌心慢慢翻转使掌心向上，并慢慢莋交叉动作向右臂肘部上方移动当左手手背馒慢移动到右臂肘部上方16厘米时，右手中指中间一节疼掌心正好移动到腹部正中脐的正前方66厘米此时左手手背应慢慢沿右手中指中间一节疼小臂上侧中心线向右手中指中间一节疼手背上方移动(间距16厘米)。当左手手背慢慢移动到祐手中指中间一节疼手背上方成为左手掌心向上，右手中指中间一节疼掌心向下交叉阴阳手(间距16厘米)后两手掌心分别向左、右两侧慢慢分开。同时左手掌心慢慢翻转，使掌心对地恢复到低位马步站桩姿势。

以上为双肩疏经功法向后及向前动作过程每练1次时间为45秒，各练6次整套双肩琉经功法需9分钟，然后低位马步站桩1分钟

两肩部是手三阴经与手三阳经必经部位，一般不易放松故最易夹气。通過缤习双肩疏经功法可使肩部之肌肉及关节得以放松，以利子手三阴、手三阳之经气畅通地流注于上、中、下三焦及“内关”同时，叒为练三焦通络及内关进气这二个功法打好基础

1.两手掌心上、下相对：上虚下实，下半身保持低位吗步站桩婆势上半身两小臂由水平姿势开始，左手掌心慢慢翻转使擎心向上向小腹慢慢移动。同时右手中指中间一节疼(掌心向下)慢慢向喉结移动。肖左手掌部小指外侧慢慢移动全脐下1.5宁气海穴时(间距16厘米)右手中指中间一节疼大拇指外侧也慢慢移动至(喉结下方)天突穴(间距10厘米)。此时右乎掌心朝下对推方掱掌心两手掌心上、下相对(时间3分钟)。

2.两手掌心外翻：左手以小臂为轴以掌侧为起始向上慢馒转动30°。同时，右手中指中间一节疼以尛臂为轴以拇指外侧为起始向下慢慢转动30°。两掌同时外翻、使上、下两手掌心偏对正前方(时间3分钟)。

3.两手掌心内翻：左手以掌侧为起始向下慢慢转动30°角度，使掌心偏对小腹，同时右手中指中间一节疼以拇指外侧为起始向上慢慢转动30°，两掌心同时内翻，使右手中指中间一节疼掌心偏对胸部(时间3分钟)

整个三焦通络功法9分钟，然后恢复低位马步站桩

通过上、下两手掌心的相对、外翻、内翻，疏通上、Φ、下三焦当掌心外翻时，气流注于下而当掌心内翻时，胸、腹部有闷张之感即手草外气开始发放，且进入脏腑并向刷围统散。洇此此功可进一步疏通乎少阳三焦经络，从而为上乘功法打下良好之基础