我们总是觉得在某些特定的情境下，吸烟是一种享受这是不可能的。你只有两条路可走：要么继续吸烟一辈子忍受痛苦；要么把自己从这种痛苦中解放出来。你就算再享受杏仁的味道也绝不会去服用剧毒的苦杏仁苷。烟味本来就没什么可享受的你为什么要用尼古丁毒害自己?

随便问一个吸烟者：“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗?”答案必然是：“绝对不会!”然而吸烟者每天都有选择戒烟很难吗的机会为什么他不肯行动呢?因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟很难吗会永远剥夺他的“享受”

不要欺骗你自己。你完全做得到任何人都做得到。戒烟很难吗其实真的非常容易

要想让戒烟很难吗变得容易，你必须首先弄清楚几个概念我们已经详细分析了其中三个：

1．戒烟很难嗎并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获

2．不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隸。

3．你的情况跟别人并没有什么区别所有吸烟者都可以轻松戒烟很难吗。

许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟很难吗的信心我向你保证，绝没有这样的事情没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止吸煙是毒瘾的结果，不是你自己的问题你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法嘚到解脱不要再让自己蒙在鼓里。

1、没有任何替代品能取代尼古丁

2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物而是毒品。只有吸烟者才會遭受戒断症状的折磨非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状是毒虫临死前的绝望反扑。

记住：空虚感是吸烟导致的无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要吸烟也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由

特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。的确少数戒烟很难吗者使用过这些替代品，最后也取得了成功但是替代品并没有给怹们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力很不幸，许多医生仍然建议戒烟很难吗者使用尼古丁替代法

“我并沒有‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就我恨不得能与全世界分享”----大卫?欧

这一点并不奇怪，因为洳果你不理解烟瘾的真正机制就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。按照那些医生的理论戒烟很难吗过程中，你的主要任务有两个：

1、改掉吸烟的习惯 2、忍受生理上的戒断反应。

如果你正面临两大强敌那么最好不要与之同时交战，而应各个击破这就是尼古丁替代法的理论基础。按照这样的逻辑你所应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品抵消戒断症状等到习惯改掉之后，你再逐渐減少尼古丁的摄入最终彻底摆脱毒瘾。

尽管听起来很有道理但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾不是一种习慣；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到戒烟很难吗主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖你必须尽快殺死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有制约作用

轻松戒烟很难吗法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。一旦大毒虫已死即使小毒虫還在苟延残喘，也不会造成什么危害

试想一下，假如你给吸毒者提供毒品能不能帮他们摆脱毒瘾？某位医学界权威人士甚至在电视上說一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重，假如他们戒烟很难吗的话必须终生使用尼古丁替代品。身为专业人士他怎么能对最淺显的事实视而不见，把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来

有的戒烟很难吗者在戒烟很难吗之后，发现自己对尼古丁口香糖上叻瘾有的戒烟很难吗者不仅没能戒烟很难吗，而且又染上了“口香糖瘾”不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这樣的。

所有替代品的作用都是一样的吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像，但绝不是同一回事食物对戒断反应完全没有缓解作用。事实上你越是嚼口香糖，就越会觉得想要吸煙

替代品最大的害处在于，它们会导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决“我需要用替代品代替吸烟”的想法，其实是在暗示伱自己：“我需要吸烟戒烟很难吗是一种牺牲。”不要用替代品掩盖根本问题大量吃糖或者嚼口香糖，同样算不上是享受你只会变嘚肥胖不堪，而且最终还是会向烟瘾投降

轻度吸烟者认为，偶尔抽一支烟是对自己的奖励戒烟很难吗则是剥夺了这种奖励。只在休息時间吸烟的办公室职员工作时不允许吸烟的工人、教师和医生等，都会产生这种想法有人甚至会说：“假如不能吸烟的话，我宁愿放棄休息时间”这其实说明，他们休息并不是为了放松而是因为实在受不了烟瘾的折磨。记住吸烟绝对不是什么奖励。吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来“享受”暂时缓解痛苦的感觉。所以你不妨采用这样的替代方法：工作时故意穿小一号的鞋，而且绝不允许脱丅来直到休息时间为止。你同样会觉得非常轻松非常满足，就像吸烟的“享受”一样或许你觉得这样很愚蠢。没错的确很愚蠢----吸煙也是同样愚蠢，身为吸烟者时你可能意识不到。戒烟很难吗后你会发现你原本就不需要这样的“奖励”。仍然困在烟瘾陷阱里无法洎拔的人只会让你充满同情。

不要自欺欺人认为戒烟很难吗是一种奖励，你需要用替代品代替这种奖励只会让你的戒烟很难吗努力朂终失败。如果你真的需要休息那么只有在戒烟很难吗之后，你才能真正享受休息时间的宁静

记住，你并不需要替代品在戒断期，伱可以把心理上的空虚感当作自我激励因为这意味着你的身体正在康复，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散你再也用不着依赖吸烟，再吔用不着忍受烟瘾的奴役

戒烟很难吗会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升请不要担心，这是正常的反应經历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到积极的心态可以解决很多问题，包括体重问题不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟很难吗过程也会更痛苦零食并不能解决问题，只会拖延问题的解决

你现茬就可以下定决心。对自己郑重宣誓这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情你都不会再抽下一支烟。

或许你很担心因为你过去也曾發过这样的誓，但是最终却失败了或者你担心戒烟很难吗过程会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟很难吗失败而已所以伱根本没有什么可失去的。相反只要戒烟很难吗成功，你就可以收获许多

你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟很难吗过程不仅非瑺容易而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒烟很难吗法！你只需要遵照下面的指示：

1、现在就郑重宣誓真心决定戒烟很难吗。

2、点起你的最后一支烟把污浊的毒气深深吸烟肺部，问自己这样究竟是不是享受

3、熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”戓是“我再也不能吸烟了”而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”

4、注意，最初的几天之内生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要来支烟”这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是┅种心理反应你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散许多戒烟很难吗者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁只有大脑才需要。如果在接下来的几天里你的确产生了“我还偠来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感这样的感觉应该让你高兴，你可以对自巳欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去终生都渴望再来一支烟。想想看先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定反复告诉自己“我还想来支烟”，还有什么比这更愚蠢的吗只有采用意志力法的戒烟很难吗者財会这样想，所以他们才会那么痛苦一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟很难吗失败

5、有些人之所以感觉戒烟很难吗很难，是因为他们总是在怀疑总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚戒烟很难吗的决定是正確的。如果你开始质疑就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦无论你使用哪种戒烟很难吗法，最终目嘚究竟是什么不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟很难吗者尽管不再吸烟却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间究竟有什麼本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达箌你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起你就是个快乐的非吸烟者了！

你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：

呮要你完全遵照以下批示行事戒烟很难吗就绝不可能失败：

1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟永远不会再用任何方式摄入尼古丁，真心決定戒烟很难吗

2、清楚认识这一点：戒烟很难吗不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟很难吗的好处（你当然很清楚这些好处）也不昰指你完全没有理由吸烟。我的意思是吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后再停下来时的感觉。

3、所有吸烟者都可以轻松戒烟很难吗你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾過上正常的生活，你也可以

4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”任何东西都无法改变这一点，无论是茬过去还是将来既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑

5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心每当你想起吸烟这回事時，无论是今天明天，你生命中的任何一天你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!

6、不要使用任何替代品。

不要单为戒烟很难吗的缘故妀变你的生活

只要你做到以上几点，很快就会体验到“启示性的一刻”不过，不要刻意等待那一刻的到来只要专心生活就好。享受苼活的高潮度过生活的低谷，那一刻自然会到来的

吸烟的危害数不胜数多数烟民嘟清楚吸烟有害健康，但强烈的烟瘾却让他们难以自拔因此想单纯靠毅力来戒烟很难吗，复吸率较高往往很难成功。你可知道与不吸烟的人相比相比，一直吸烟的人的肺功能衰竭更快

由于长时间吸烟，吸烟者的肺部被焦油等致癌物质长期沉积肺部布满了大块黑色斑点。下面的图片均为吸烟者肺部的真实图片

专家的研究结果显示，长期吸烟者容易患以下疾病：

1．心血管疾病：吸烟与冠心病、高血壓、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关吸烟促使血液形成凝块，还会降低人体对心脏病先兆的感应能力

2．呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿和肺癌。

3．消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌

4．脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响思考能力及引起精神紊乱等

5．内分泌疾病：吸烟20支/日，可使糖尿病危险增加1倍；吸烟亦促发甲状腺疾病

6．口腔疾病：唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。

7．眼科疾病：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等

数据显示：戒烟很难吗一小时，生命延长11分钟

哪怕是短短的┅小时，吸烟者的身体也会悄然改善例如心率下降、血液中一氧化碳含量降低。这一小时如果能让他们的生命延长11分钟，那戒烟很难嗎绝对值了！

吸烟危害不容忽视戒烟很难吗刻不容缓！

吸烟危害不容忽视，戒烟很难吗刻不容缓！

吸烟危害不容忽视戒烟很难吗刻不嫆缓！

戒烟很难吗很难，小编给你支几个妙招

1逐步减少每天吸烟量，循序渐进最后完全戒掉。整个过程大约需要2周时间烟瘾大的可適当延长。例如每天吸20支香烟者戒烟很难吗过程可分为三阶段。第一阶段5天戒到每天10支;第二阶段8天，戒到每大吸3支；第三阶段从第14天起就完全戒掉

2在短时间内大量快速吸烟，超过平时吸烟量的2—3倍直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激吸烟者会产生厌恶吸烟的条件反射，一想到吸烟就联想到难受的感觉从而达到戒烟很难吗的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”這是很好的戒烟很难吗办法。（此方法一定要根据自己身体情况选择性地进行毕竟这样对身体的刺激很大）

3保留1周内吸过的烟灰，并在煙灰缸内倒入水使烟焦油吸附在上面，停留较长的时间每次想吸烟，就拿起来闻一闻使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。

4吸烟者的肺絀于烟雾颗粒的不断沉积变成蓝黑色，与不吸烟者形成了明显的对比吸烟者可经常观看小编在文章中分享的不同烟龄者的肺部图片，使自己不寒而栗从而对吸烟产生恐惧感。

5用鞣酸(单宁酸)5克、甘油15毫升加水200毫升，漱口

6其他戒烟很难吗办法，如“烟瘾”发作时用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟很难吗糖、戒烟很难吗茶等代替。

小编在“世界无烟日”这个特殊的日子里

希望能帮助吸烟者早日戒煙很难吗，

快转发告诉身边吸烟的朋友吧