尽管迷死氧四肢纤细(自我认为)但仍然抵不住手臂粗啊,这大名鼎鼎的“丸型臂”估计也是很多仙女们的困扰吧不过今天羊专门请教了撸铁一姐,来分享一波瘦手臂的方法
首先,我们要了解什么是丸型臂
丸型臂,就是当我们胳膊自然垂下的时候与后背挤出来的脂肪灾难区。
热巴前阵子参加活動时候其实也露出了丸型臂。
韩国国民初恋秀智最近也被拍到了这个尴尬的画面
猜到仙女们都注意到放飞自我的秀智真空上阵了,咳咳让我们把注意力拉回来,她的丸型臂感觉跟她紧致的小腹完全不搭呀
丸型臂可以说是一众女星的身材重灾区了,这里就不得不提范爺
她曾经上节目透露过,自己夏天不敢露胳膊
不光会显得溜肩,从侧面看整个人很厚重
大臂跟小臂比例失调了。
比较典型的还有陈妍希打开了露出胳膊壮10斤的滤镜。
其实仙女们有没有发现马甲线、翘臀、细长腿这种,是大家公认的好身材标准但其实手臂、小腿、背部一些小的身材瑕疵,也会影响我们的整体美观比如下图这个小姐姐,我们第一眼看到的肯定是她的腹肌
当我们把她腹肌部分截取掉,你会感觉她的身材看起来就很路人嘛。
不是羊太严格而是我们女孩对好身材的欲望是永远不会终结的,当你瘦了5斤你会想,峩怎么还没有马甲线等你有了马甲线,你会想我的腰还不够细,当你有了细腰你就会想,要是有翘臀就更好了所以健身真的会上癮,尤其是坚持看到正向反馈的时候
ok回到丸型臂,跟仙女们分享一下这款身材bug的成因先来看手臂主要的肌肉,肩部的三角肌分为前束、中束、后束,还有肱二头肌和肱三头肌在丸型臂包裹的就是肱三头肌。
好看的手臂首先你的体脂不能太高,很多抛开体脂空谈局蔀瘦身的文章纯粹耍流氓。
首先不存在局部减脂因为瘦哪里的脂肪,是基因决定的其次,燃脂需要你的心率达到一定程度否则就算你胳膊都练软了,也不会有减脂效果但坚持会有一定的增肌效果。
肌肉解剖图中手臂是凹凸有致的线条,很多文章说要练肱三头肌这个的确很必要,但是他们大多数都忽略了肩部线条的打造一姐觉得,肩部没有肌肉支撑脂肪堆积,加上脂肪没有弹性、没有力度受重力下垂是造成丸型臂的原因之一。
肩部肌肉明显加上肱二头肌、肱三头肌作用加持,会凸显手臂线条所以一姐觉得想要解决丸型臂,练肩也很关键
还有一种说法,就是易水肿的仙女胳膊容易粗,还是要多运动啊喂!今天一姐给仙女们分享的就是肩部、肱三头肌的锻炼方法
所有的训练都离不开一句话:管住嘴迈开腿啊!
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我在网上看了很多吸脂对比图请問是不是一个《胖子和瘦子》吸脂后变成均匀...
吸脂最大的改善效果是塑形好体型匀称,不知道您目前的基础情况是怎么样呢全部