不同种类的瑜伽种类,引导词也会有区分吗?

有颈椎病的朋友在练习头颈功时鈈宜将头后仰头颈功在坐姿、站姿的情况下都可以练习。

和大家分享过一些关于瑜伽种类冥想的东西后小编觉得整个人都放松了许多。在练习瑜伽种类体式之前瑜伽种类导师都会带着我们练一套从头到脚的热身运动,对吧今天就和大家聊聊,瑜伽种类体式的热身运動之一——头颈功是不是很多朋友没有时间出去练瑜伽种类,或者觉得瑜伽种类教室人多空气不是很好,只是想邀几个伴或者自己一個人在家练习却找不到很好的引导词呢?小编将每天给大家推荐几个简单但实用的瑜伽种类体式引导词这样大家就可以结合呼吸、体式和冥想完成一整套瑜伽种类课程了

       有颈椎病的朋友在练习头颈功时不宜将头后仰,头颈功在坐姿、站姿的情况下都可以练习

头颈功引導词:请选择舒适的坐姿坐于垫子上,吸气延伸脊柱,保持腰背部挺直双肩自然下沉,放松上体呼气,低头让下巴去触碰锁骨,吸气抬头(有颈椎病的朋友请在此停留)后仰,感觉颈前侧的拉伸感觉颈部细纹渐渐消失,呼气头回正。再次吸气脖子向上挺拔,呼气头带动脖子转向右侧,右耳去寻找右肩注意两肩不要耸起,吸气头回正,呼气倒向左侧,吸气头回正,呼气低头下巴觸碰锁骨,配合自然的呼吸让颈部做顺时针旋转(右、后、左、前),根据自己的呼吸再做两次注意:只是脖子动,躯干不动;呼气低头做反侧练习,注意保持动作的缓慢、连绵不断呼气向下,吸气头回正

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