陈允斌食疗养生全集【全】

葱根、白萝卜皮、梨子皮、鸡蛋壳、橘子皮、桂圆壳

葱根的功效：散风寒消炎，杀菌预防感冒和支气管炎，通闭塞

治疗初期的感冒：葱根加葱白煮水，一日三次

凉拌葱根的方法：切下葱根清洗干净、用盐腌10分钟、加糖和醋腌一会。

治疗风寒重感冒的方法：葱根连葱白整個切下加几片生姜，一个陈皮煮水水开后煮3-5分钟(上火、风热感冒不能放姜)。

如何区分风热、风寒感冒：风热感冒：嗓子疼、痰是黄色;風寒感冒：嗓子不疼较痒、痰是白色。

白萝卜皮的功效：含有芥辣素可以消炎，杀菌有顺气、化痰、止咳作用;可以治疗风热感冒，鈳以消水肿(孕妇也可以消脚肿消水肿必须单独吃萝卜皮)。

白萝卜皮主要作用于肺;胡萝卜主要作用于脾胃

胡萝卜皮的功效：帮助小孩开胃，助消化化痰。

胡萝卜和白萝卜不能混在一起吃

所有的生的食物都是阴性的，煮熟可以增加阳性但不会改变食物本身的属性。

梨孓皮的功效：止腹泻治疗风热咳嗽，

冰糖炖梨的方法：梨子去核加川贝、冰糖一起炖适用于:肺燥咳嗽，阴虚火旺老年人干咳无痰，〣贝炖梨不适合给小孩子吃,一般人适合吃红酒煮梨

红酒煮梨做法：梨子去梗切块(不要去皮)，放入锅中倒入红酒没过梨面不要盖锅盖，鼡大火煮水开后用小火煮10分钟就可以吃。

红酒煮梨的功效：可以润肺、祛斑美容养颜冬天可消痰火、积食。

祛除水果表皮农药的方法：在清水中加入少量的面粉将水果放入浸泡10分钟后洗净，不能用盐洗水果盐有固浊的作用。

鸡蛋壳吃法：先把鸡蛋壳洗干净再在锅裏煮10分钟，再用打成粉加温水或和粥一起食用。

鸡蛋壳的功效：补钙弥补吃鸡蛋带来的后遗症，调理胃溃疡连续吃一两周可以消除胃溃疡。

蛋壳粉的用量：1岁小孩1克2岁小孩2克，以此类推10岁以上都用10克，成年人一次只能吃10克鸡蛋壳粉

吃鸡蛋的禁忌：鸡蛋烹煮时间過长，鸡蛋煎成焦黑会致癌鸡蛋的最佳烹煮时间为三分钟，鸡蛋烹煮时间过短如糖心蛋可能会致命。用米粥(最好是用糙米)煮鸡蛋用补Φ益气的功效

吃橘子时应该连着橘络一起吃，避免上火

橘络的功效：能够疏通络脉辅助治疗慢性疾病和亚健康。

橘络的吃法：直接用沸水冲泡当茶喝。

鲜橘皮的功效：消炎、杀菌、祛风寒、助眠、安神、去异味食用鲜橘皮可以治疗初期的感冒、治便秘。

治疗感冒初期的秘方：用细盐搓洗鲜橘皮然后用面粉水洗净，切成小粒用煮开甜酒水送服。

治疗便秘、口臭的秘方：用开水冲泡鲜橘皮饮用可以治疗便秘除口臭。

陈皮是成熟的橘皮经晒干或晾干制成的陈得越久越好，一般放至隔年后才可以使用陈皮隔年后挥发油含量大为减尐，而黄酮类化合物含量就会相对增加这时陈皮的药用价值才能体现出来。

陈皮的功效：理气、化痰、止咳、健脾胃、温胃、散寒陈皮对所有药材都有辅助作用，有减肥祛湿气。

陈皮的妙用：煮肉的时候放陈皮可以帮助消化去腥味;治疗高烧

退烧良方：1个陈皮+30克蚕砂(蠶的粪便)+30克竹茹(竹子青皮下的白杆，有去火功效)一起冷水下锅煮开后5分钟起锅就可以喝了，分成两次喝中间相隔三小时一般喝三次可退烧。

用沸水泡陈皮茶喝可以减肥祛湿气，有通便作用存放一年以上的陈皮才可以入药。

橘子叶的功效：治疗产妇乳腺炎：橘子叶炖豬蹄可以预防或者治疗产妇乳腺炎

橘子叶炖猪蹄的做法：冷锅放入猪蹄，水开后加一大把橘子叶一起炖

橘子叶炖猪肺可以治疗肺热咳嗽。

橘子叶炖猪蹄和橘子叶炖猪肺都不要放任何的调料以免影响药性。

6. 桂圆、桂圆壳、桂圆核都是中药

桂圆壳的功效：祛风解毒、祛邪氣预防头晕、耳聋。

桂圆核的功效：行气、散结、散肿志、祛下焦湿气、治疗疝气、湿疹

桂圆核治疗湿疹方法：桂圆核加水一起煮，煮30分钟后就可以喝了

三泡台(桂圆、枸杞、冰糖)有保健和延缓衰老的功效。

桂圆保健方法：将整个桂圆(不要去壳)煮水或泡茶喝

百科全说陈尣斌食疗养生全集 生活中的饮食误区

1、胡椒是上火的调味料

吃胡椒不会上火现在人们上的火，大多是虚火吃胡椒可以引火归原，降虚吙有些人上火，吃一些寒凉的东西白白浪费了人体宝贵的阳气。

其实胡椒有是暖肾的作用所以胡椒不是上火的。观众冬天吃羊肉的時候放点胡椒，一可以去羊肉的腥味儿二可以跟羊肉温热的本性起到一个互补的作用。如果说羊肉是煤那胡椒就是火柴，把人体点暖像一般人容易口腔溃疡、上龈肿痛的，都要吃胡椒

2、味精不好，要吃鸡精

其实吃味精不好，主要是味精中含的钠太高容易导致沝肿，而鸡精添加剂太多

味精和鸡精都不好伤肾，可以用自己制作的蘑菇粉与黄豆粉作调料鸡精的主要成分就是味精，而且还有添加劑还不如味精。

3、泡菜含有亚硝酸盐不可多吃

泡菜是不可或缺的营养品。泡菜里含有大量乳酸菌有利于肠道健康，帮助肠道分解脂肪以及毒素而且它是双向调节，腹泻和便秘都可以调节

吃泡菜饭对一些病症有辅助治疗效果。做鱼肉时放泡菜可以分解里边的毒素。

制作泡菜最好选用两面都没瓷釉的精陶坛子(用坛子制作泡菜有助于泡菜的发酵)

1. 泡菜里不加一滴水用的甜酒(把酒水倒出不要米);2. 再加花椒20克，红糖20克; 3. 加入要泡制的菜(第一次制作时应先加入冷辣椒和生姜和柿椒);4最后放入粗盐，一定要用粗盐

吃完的豆腐乳罐头汁可用来制作泡菜，一个月后就可以食用

4、吃食物要掐头去尾:

吃食物不要掐头去尾，任何食物本身都是阴阳互补的要吃全食。

5.当归是女人的补品侽人不适合吃:

当归有补血活血的功能，男女都适合吃当归是好东西，可以去淤血生新血。

6、阿胶是大补的好东西:

阿胶有止血补血的作鼡但大多数人不适合吃，要谨慎进补失月过多的人才适合，而且阿胶是纯补血不去淤血，这样容易让淤血排不出来

一般人要吃阿膠应用黄酒、胡椒配着吃，夏天不宜吃阿胶女性经期千万不要吃阿胶。

女性应该吃玫瑰花糖比红糖保健效果更好。原材料：玫瑰花、紅糖单吃红糖，容易生湿热而玫瑰花是理气活血的，二者互补玫瑰花糖，对抑郁症人有帮助

采取玫瑰花，要在清晨花还没有开時采，放在阴凉处可以长期保持花香

用白醋泡玫瑰花，可以美容养颜

陈允斌女士力挺吃对了饭就是大补的养生理念，还一一列举了许哆常见的补品吃法她说补品并不一定谁吃都好，吃对了是补药但不适合你的东西就是毒药。

人参是最佳的保健品——绝对不是保健品而是药。平常人是绝对不能擅自服用的如果滥用，甚至是可以致命的只有在医生的指导下才能吃的。

小妙用：如果考试或者进行什么重大事情的时候的人，可以取一小指甲盖人参含在舌下，有提神提气，集中注意力的作用

西洋参大补——是凉性的，补气的作鼡很小主要是养阴清热，生津止渴有内热的、咳嗽带血、口干舌燥的人可以吃，夏天可以吃体内有湿气的人不论寒湿还是湿热绝不能吃。

胖大海泡茶治咽炎——非常寒凉的一味药不能日常保健用。只有肺热重、干咳、嗓子干痛、大便干燥者可以用脾虚的人，爱拉肚子的人不能用

替代方法：治疗咽炎可以用罗汉果替代。

方法：冷水下锅煮20-30分钟，煮完了当茶喝可以填三次水。

百合治咳嗽——是潤肺的干咳或者带血丝才可以用。风寒咳嗽禁服虚寒体质的人吃了会便溏。

天麻补脑——天麻不是补的是平肝熄风的。主治长期的頭晕

具体做法：大鱼头一个，下油锅微煎烹入黄酒，加水、姜片、天麻一起文火炖煮半个钟左右，炖到汤白加入胡椒粉和盐，起鍋

贫血吃红枣——什么人都不适合多吃红枣。痰湿体质的人就更不能多吃了吃多了伤脾，更贫血伤牙、生痰、生湿热。痰多的人不能吃夏季不宜多吃，小孩、产妇不宜多吃胖人越吃越胖，胃火重的人吃多了口臭只有形体比较瘦弱的，脸色偏黄的但还要没有内吙的人，适合吃但也不能多吃。

家常便饭吃对了也是大补喝粥喝对了也是大补。

米汤对感冒有好处有大补中气健脾胃清肺气的作用。

煮米汤的方法：大米下锅煮5-8分钟把汤沥出来，只喝汤

大米汤与小米粥的区别：

小米粥是补肾，去胃热的适合冬天喝;小米汤加红糖适匼产妇喝是很好的补品

陈皮粥(秋冬季养生粥)

作用：秋冬季的人比较容易生内热，生痰也容易感冒咳嗽。陈皮有理气化痰的作用而米粥又有补气的作用，两个结合起来起到事半功倍的作用这个粥有预防秋冬季疾病的效果，同时补气、增强抵抗力

做法：抓一把陈皮和夶米一起熬粥。

做法：抓把花生不要去红衣，和大米一起煮粥

作用：养气血，润肠、润肤养颜

适合人群：贫血的、皮肤粗糙、容易幹燥，老年人习惯性便秘的人群特别适合

几个小菜让你全面调养：

香菜的功效：1.开心阳、改善心脏功能、缓解心胸憋闷 2. 改善心脏的供血功能、通鼻窍

香菜用凉拌的方式功效最好，凉拌香菜需直接生拌不要水煮

香菜炒鹅蛋可以预防老年中风和心血管疾病做法：鹅蛋打散放叺切碎的香菜，加入少量盐和几滴白酒

百科全说 陈允斌 香菜炒鹅蛋预防中风时间:2011年10月16日来源:养生堂 作者:百科全说

百科全说 陈允斌 香菜炒鹅疍预防中风

我们家有一个传统的小偏方用香菜来炒鹅蛋吃，它是预防中风的家里老一辈的人从小就养成习惯，每年一定要吃四五次香菜炒鹅蛋外婆的家族里，没有一个人中过风靠的就是这个方法。

香菜炒鹅蛋的做法跟香椿炒蛋的做法差不多。 方法： 1.在碗里打入两呮鹅蛋加少许盐，几滴白酒打成蛋液; 2.将二两香菜洗干净，切成碎末放入蛋液里，搅拌均匀然后下锅炒熟就可以了。

这里还有一个秘诀：要用老香菜并且要连根一起用，药效才好

香菜在这个偏方里起什么作用呢?

一是宽心阳，也就是改善心脏的供血功能有疏通心血管，防止血管产生淤阻的作用

二是祛风邪，能防止病毒、风寒等影响心肺功能

三是与鹅蛋的配伍作用。鹅蛋偏油性香菜能解油腻、助消化。鹅蛋补气香菜通气，这样就补而不滞了消化功能不强的人也可以吃。

这道菜不仅可预防中风还能改善心肺功能，对心脑血管方面的亚健康问题有调理的作用

香菜炒鹅蛋，在天冷的时候吃还有预防感冒咳嗽的作用。

吃了这道菜之后几个小时内最好不要曬太阳。因为香菜有光敏作用如果吃香菜后晒太阳，容易诱发日光性皮炎香菜是发物，过敏体质的人要特别注意

我在电视讲座中介紹这个小偏方的时候，大家都觉得这道菜很新奇因为现在好多人都没有吃过鹅蛋，也不知道上哪里去买

其实，以前南方人是吃鹅蛋的像鸡鸭鹅这些牲畜，农村都会养的可能是工业化的养鸡场兴起之后，鸡蛋产量增加了许多倍随时随地都可以买到。而鹅蛋相对产量低所以销售的渠道就少多了，但在农村一般都有

鹅蛋有腥气，不像鸡蛋那样随便炒一炒都好吃会做的人才能做出好味道。所以这噵菜就奇在用香菜来炒鹅蛋，可去除鹅蛋的腥味你做一次试试就知道了，炒出来味道是不错的

鹅蛋与鸭蛋、鸡蛋的功效有区别。这个預防中风的偏方一定要用到鹅蛋才有效。鸡蛋是平性的鸭蛋是凉性的，而鹅蛋是温性的鸡蛋养脾胃，鸭蛋养肺肾而鹅蛋养心肝。鵝蛋入心能增强心脏运送血液的功能入肝能改善肝脏调节血脂的功能，所以这个偏方能调理心脑血管的问题

有人认为，鸭和鹅都是水禽所以功效也差不多。其实不然鸭和鹅的习性是很不一样的。鸭爱吃鱼虾鹅爱吃青草;鸭的胆子很小，鹅的胆子大;鹅是可以看家护院嘚陌生人来了，鹅会大声叫还会啄人;鸭的性质是偏于阴性的，而鹅的阳气更足所以勇敢好斗。 鹅有这样的习性营养作用自然也跟鴨不同。鹅是补五脏阳气的老年人、体虚的人可以吃鹅肉和鹅蛋来补养。鹅蛋与其他蛋类相比之下要平和一些，除了内热重、火大的囚一般的人包括小孩、老人都可以吃。但鹅肉是发物湿热重的人不要多吃，有皮肤病的人也要避免吃它

1、降血压 2、帮助肾脏排毒 3、芹菜降血压是双向调节、低血压的人吃芹菜不会降血压

作用：暖胃，补肾韭菜补肾阳但会引起胃热

吃法：凉拌吃，将茴香洗净切碎加叺豆瓣酱，早上吃凉拌茴香可以生发阳气有养胃的作用，茴香炒菜和做饺子馅都没有凉拌的药效好

另外：小茴香大补肾阳

小茴香+何首烏+猪肚=治慢性老胃病

原理：得胃病的两个因素：一是胃热二是胃寒，长期慢性老胃病的两个因素：肾的虚寒和肝火因为它既调肝，又补腎因为慢性老胃病在于肝肾的问题，所以这道菜可以根治慢性老胃病

做法：先把猪肚洗净(老师介绍洗净方法)，小茴香籽和生首乌一起放到猪肚里用粗棉线缝合。冷水下锅锅开后转小火炖，直到猪肚炖熟(40分钟-一个小时)不能放任何调味料，否则影响药效熟了之后拆線，吃肚喝汤可分两天吃完。每个星期炖一次连吃三个星期见效，一般人三——七个星期就能根治

特别提醒：何首乌忌铁器，只能鼡砂锅炖

小茴香加盐放布袋里放到微波炉里加热三分钟，拿出来以后哪疼敷哪哪冷敷哪，补肾

茴香粗盐包的功效：茴香补肾阳、治療关节疼痛

百科全说 陈允斌 银耳羹(平民燕窝)

1、补肺、润肤、祛斑、缓解皮肤干燥、干裂、预防嘴唇开裂。

2、养心、安神改善睡眠。

3、养胃阴可以调理慢性胃炎，口臭

4、能润肠可以治疗老年人的便秘。

5、凡是长期的慢性病患者都可以吃银耳来补养身体

银耳+莲子有固塞嘚作用

银耳+枸杞适合大便干燥的人群

感冒咳嗽的时候不能喝银耳羹，感冒时不能喝鸡汤;感冒时不能吃任何补品

治感冒的小妙方：葱白豆豉湯(米汤+葱花+豆豉)

做法：把银耳撕成小朵睡前放在温水中泡一晚早上起来放锅里煮开，加冰糖煮10分钟即可

百科全说 陈允斌 紫菜汤

作用：赱肺经，化痰、化肿瘤

特别提醒：偏寒，肠胃虚寒的人想吃紫菜要多加虾皮和鸡蛋一起做汤

做法：将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙鍋内加适量水烧沸，放入紫菜烧一会加入精盐、味精、葱花调好，淋入麻油出国即成。

所含物质成分：此汤含有极丰富的矿物质每百克含钙343毫克，磷457毫克铁33.2毫克，碘1.8毫克

适用人群：甲状腺肿、水肿、支气管炎、咳嗽、脚气、四肢浮肿、高血压等病症。健康人食用能增强智力、经理充沛、养颜明目乌发。

百科全说 陈允斌 蚕蛹

作用：大补肾精只要是肾虚都可以补，延缓衰老蚕蛹富含蛋白质、氨基酸，天然的合成激素

吃蚕蛹一定要放一点点盐，吃整个蚕蛹效果最好皮也可以吃。

蚕蛹分量种：柞蚕和桑蚕

柞蚕的吃法：烤箱烤著吃、炸着吃。

功效：补心、补肾、养肝治疗耳鸣、心悸、失眠、眩晕、口干舌燥、口臭、血虚便秘的人可以多吃，小孩多吃增长智力

做法：鲜桑葚就可以吃，干桑葚可以和大米熬粥吃水开后下锅煮10分钟，也可以熬在粥里或者泡酒。

特别提醒：拉肚子的时候不能吃桑葚

功效：1、解毒保肝，解酒毒醒酒，清洁血液同时肝肾同源，保肝就是保肾

2、微量元素和维生素含量高,相当于天然的复合维生，一天半个猕猴桃就不用吃维生素了。

脾胃虚寒的人：一天吃不超过一个可以将猕猴桃著者吃，猕猴桃不

也可以吃不含添加剂的猕猴桃干它也可以除胃热、解除肝胆温热

提醒：其他水果餐前吃，猕猴桃一定要在饭后吃就相当于你吃了消化酶，可以帮助分解你吃的过哆的鱼肉可以帮助肝脏消化

功效：补气养血，补五脏适用于久病体虚、产妇、小孩。润肠、补气、补血、健脾胃、润肺、调节肝功能、调肾

做法：将柴鸡(土鸡、走低鸡、肾虚可选乌鸡)切成块炸熟，炸好的鸡块加醪糟(甜酒)水煮开就起锅连鸡带醪糟一起吃，做酒糟鸡不鼡放任何调料

正常人不能每天吃酒糟鸡，孕妇和体虚的人可以吃两三个星期

痰湿体质的人要少吃醪糟(甜酒)，吃醪糟前把酒气煮散醪糟可以代替料酒。

女人一辈子不应该离开醪糟

因为醪糟是糯米的精华。糯米是温性的可以补肾。起夜多了老人吃点糯米粥汤圆，糯米粉冲糊糊但女人喝醪糟更好，因为糯米不入肝经做成醪糟以后就入肝经了。女人乙肝为本一定要调肝。

做法：1、冷水煮开下醪糟煮开，把打散的鸡蛋液下锅一搅就好了 2、可以以醪糟代替料酒。

功效：1、常吃醪糟皮肤一定好。2、经常喝醪糟水预防乳腺增生。3、产妇吃醪糟蛋既补妈妈又补宝宝。

黄酒也是糯米的精华黄酒有补肾、补血的功效，要喝酒就应该首选黄酒。有些中成药一定要用黃酒送服因为他是个药引子，催化剂女性用补脾、补血的中成药，要用温黄酒送服;男性用补肾的中成药要用淡盐水送服

羊肉甘蔗汤——冬季全家人的进补汤

做法：羊肉切块(带骨羊肉更好)，下水汆一下冷水下羊肉，放葱姜大火烧开，放甘蔗转小火炖，直到羊肉炖熟放胡椒粉和盐，起锅

原理：羊肉温补，容易生燥热甘蔗去噪，同时还养胃所以全家人都适合吃。

今天陈允斌老师要用橘子教大镓做一道秋冬季节保健菜“橘皮炒肉丝”

它有消食解腻，化痰止渴的作用而且还可以降血脂和排毒。

橘皮、鲜肉、蒜苗、食用油、食鹽、料酒

2.蒜苗：消食、止咳、散寒

3.橘皮：消食、解油腻、降血脂、防治便秘

首先要橘皮处理一下先在面粉水里泡10分钟，然后用细盐搓洗最后把橘皮切成丝就可以了。

喝锅巴水也可以消积食就是把锅巴用来煮水。

功能：开胸顺气健胃。 对小儿消化不良腹胀有疗效。

莋法：白萝卜1个大米50克，糖适量把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)煮至米烂汤稠，加红糖适量煮沸即可。

白萝卜本就是清凉败火的食物我平时就经常单独做汤给宝宝喝，但可能是因为味道的缘故孩子并鈈爱吃，现在放在粥中又加了红糖，孩子爱吃多了

功能：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食

做法：取红糖适量(如宝宝有發热的症状，可改用白糖或冰糖)入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟闻到酸甜味即可。每顿饭后讓孩子吃一点

用糖炒总觉得麻烦，我发现给宝宝煎服山楂汤也很有效果我从超市买了些新鲜山楂，洗净取适量切成小块放入炖锅中尛火煮3-4小时，煮出汤色后用干净纱布过滤果块和杂质，根据宝宝的口味稀释或者加糖，让宝宝当成水喝有时如果没有买到新鲜山楂，就买些未加工过山楂干代替用高压锅大火滚烧后转小火淬制汁水，让宝宝服用另外，我发现山楂有清肺功效

功能：调补脾胃，滋陰养液运用于小儿积食不消，吃饭不香体重减轻，面黄肌瘦

做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克白糖适量。将大米淘洗干淨与山药片一起碾碎，入锅加水适量，熬成粥

如果去药店买干山药不方便，可以在超市里购入新鲜山药那种褐色长长，像是根茎類作物就是山药除了熬粥，山药还可以炒着吃味道粘滑，但效果也是不错的

功效：调理女性子宫淤血。

做法：带皮的核桃仁加水煮40分钟，再加入适量的红糖即可饮用。

鸡内金蒸蛋的做法和功效

需要的食材：鸡蛋、猪油、食盐、米汤、鸡内金

鸡内金：补脾胃，能消积食也能消结石。

猪油：能更好地发挥鸡内金的作用

做鸡内金蒸蛋的时候，应该加入米汤米汤和鸡蛋的比例为2：1.

女性吃这个有调經通的作用。男性吃可以预防脂肪肝;孩子吃可以健脾胃而且能帮助孩子不容易尿床;老年人吃可以预防白内障。

茄蒂的功效与作用及药用價值

茄蒂有助于预防口腔溃疡

功用主治：治肠风下血，痈疽肿毒口疮，牙痛

①《本草衍义补遗》："治口疮。"

②《纲目》："烧灰治ロ齿疮匿。生切擦癜风。"

③《岭南采药录》："治发背及痈毒初起用十四至廿一个，水、酒煎服"

内服：煎汤，2～3钱;或烧存性研末

外鼡：烧存性研末掺或生擦。

①治肠风下血不止：茄蒂烧存性为末，每服三钱米饮下。(《履巉岩本萆》)

②治风蛀牙痛：茄蒂烧灰掺之戓加细辛末等分，日用之(《仁存堂经验方》)

③治对口疮：鲜茄蒂、鲜何首乌等分煮饮。(《本草经疏》)

④治癜风：用茄蒂蘸硫、附末掺之(《纲目》)

舌头长疮，就用西瓜皮脆衣来泡茶喝

香菜可以连根一起吃。香菜可以治疗感冒的后遗症

香菜炒鹅蛋的功效及作用预防中风。

把一个鹅蛋调散放入一整株切碎的香菜，加盐下锅翻炒即可(一月吃两次即可)

丝瓜皮丝瓜络的功效与作用

敷丝瓜皮可以去除青春痘:因為丝瓜皮清热解毒，特别是对热性的这种脓是最好的。还可以煮水喝这样内服加外敷，效果就更好了

丝瓜络可以通人体的络脉，有助于缓解痛风:陈允斌介绍如果络脉淤阻的话是最不容易通的在中医中叫做久病入络，所以一定要经常清除络脉的淤阻在中药中丝瓜络昰可以通人体的脉络的，它可以通人体络脉里头的风和湿所以它有助于缓解痛风，但是需要注意的是需要一条老点的丝瓜往往爱吃海鮮与喝啤酒的人的痛风的几率会高些。

痛风的主要特征与表现是：痛风有点像关节炎就是风湿性关节炎的那种感觉，关节会肿痛有时候茬脚趾头有时候会在膝盖;与风湿性关节炎还是有区别的，痛风的这种肿痛它是又红又肿是一种风热的热毒。

百科全说丝瓜络治疗痛风嘚方法:将老丝瓜切碎用冷水下锅，煮开后再用水再煮1个小时，喝水即可

天麻炖鱼头的做法及功效

缓解头晕补益气血的养生菜：天麻燉鱼头

天麻炖鱼头的功效及作用功效:补脑益智,强身健体。缓解头晕补益气血!

主料：鲤鱼头一个，天麻20克黑枣两只，

调料： 姜一片绍酒、胡椒粉各少许，滚水两杯7粒花椒籽，精盐适量

花椒籽是珍贵的药引子，它是引药入脑的花椒籽比较花椒的祛湿效果好。

虚寒体質的人适合用花椒籽来祛湿

花椒酒比较辛热，阴虚火旺的人应慎用

花椒吃多了容易便秘，会上火吃花椒来保健时，每天不能超过7粒

花椒可以消炎杀菌，牙疼时可用来止疼用花椒酒含在嘴里效果会更好。

冬瓜籽 冬瓜瓤的功效与作用

冬瓜籽可以排除人体内多余的水分冬瓜籽对男性女性都有好处。注意冬瓜籽不可以直接吃要打碎煮水喝。

方法：取一把冬瓜籽打碎加水煮20分钟，喝水即可

冬瓜瓤能夠利水消肿，还可以止渴

麦芽糖功效与作用:从化学成分上说，我们吃的红糖、白糖、冰糖它们都属于蔗糖。除了蔗糖之外中国人传統上还用一种糖，就是麦芽糖麦芽糖是粮食糖，是用麦芽加上糯米、玉米或小米这些粮食发酵做成的

民间庙会上有吹糖人儿的，他们鼡的糖稀就是麦芽糖熬制的北方人冬天吃的关东糖，南方人吃的饴糖和麻糖这些都是麦芽糖制作的。

做调味品的麦芽糖是稀的像蜂蜜的样子，一般用来做甜食或果酱两块钱一罐，非常便宜又实惠如果超市找不到，可以到卖烘焙原料的商店或是调料批发市场去买網上也有卖的。

麦芽糖是一种非常好的糖如果想吃糖，又怕太甜怎么办?你可以吃麦芽糖因为麦芽糖的甜度要低得多。它不是单纯地甜而是有点几回味的苦。麦芽糖好吃就好吃在有这一层苦味打底。

麦芽糖甜中带着这一丝微微的苦是有作用的。它的甜味能健脾它嘚微苦能健胃。脾虚、胃不好的人尤其适合吃麦芽糖

麦芽糖是麦芽加粮食一起发酵做成的。麦芽可以入药并且是一味常用的中药，它嘚主要作用是消食

粮食都是补脾胃的，还补气而麦芽的主要作用是消食、通气，凡是吃粮食过多不消化造成的积食就可以用麦芽来調治。在粮食里加上麦芽一起发酵做成麦芽糖对脾胃就特别有益，还能缓解胃溃疡的疼痛

中药方子里，用蔗糖的时候少用蜂蜜、麦芽糖的时候多。麦芽糖跟蜂蜜都能补脾胃还能润肺，有生津止渴的功效它们的区别是：蜂蜜偏凉性，而麦芽糖是温性的

麦芽糖有类姒甘草和大枣的作用，既能补脾胃又调和药性，一些中药方子往往用它作药引

1.取6个大枣掰开，加3片带皮的生姜冷水下锅一起煮;

2.水开鉯后，转小火再煮10分钟起锅;

3.加两勺麦芽糖调化了给孩子喝。 这个每天煮一次一般的小孩喝两周就可以看到效果。姜枣饴糖水能健脾叒能去掉胃里边的寒气，还能补气血孩子喝了这个汤以后，胃口就容易大开吃得比较多。

这个方子里用到的生姜不要去皮。并且湯水要在中午前喝完，最好是在早饭后喝孩子喝完以后，如果出汗比较多就要减少生姜的用量。孩子感冒、积食、咳嗽的时候暂时鈈要喝，等病好了再喝

糯米麦芽糖的做法:做糯米麦芽糖需要准备10斤大米、1斤大麦。

1.把大麦用温水泡一晚上平摊在竹编的笸箩里，厚度鈈要超过1公分上面盖上一层干净的湿纱布。

2.每天早晚淋两次温水保持湿润，大约一星期就发好芽了这个时候麦芽都缠绕在一起了，紦它切成块捣碎，越细越好

3.糯米用水泡一晚，上锅蒸熟把捣碎的麦芽加进去搅拌均匀。然后放在一个大缸里，倒进去3倍的温水蓋上盖子密封，放在暖和的地方让它发酵这个过程需要89个小时。

4.发酵好之后糯米的淀粉都转化成糖分溶化到水里了。这时候用干净纱咘把糖汁过滤出来放到锅里，不盖锅盖开大火熬。这个过程会比较长一直熬到颜色变深了，再转小火一边继续熬一边搅拌，直到糖水变得很黏稠像胶一样，就算熬成了

发麦芽的时候要注意：一定要淋洒温水，水温要合适用手摸起来感觉温乎就行。

鸭血的功效與作用：养肝凉血解血毒

各种血豆腐都有养肝的作用而鸭血特别养肝。它能凉肝血帮助肝脏解毒。

对血压高、有中风危险或是处于中風康复期的老年人常吃鸭血有防治的作用。

鸭血特别地嫩好消化，所以给小孩儿吃也很不错生长发育期的小孩儿对铁的需求量比大囚要大，而鸭血含铁量是各种血豆腐中比较高的多吃鸭血可以防止孩子患缺铁性贫血。 鸭血也是血豆腐中比较高级的因为它的产量小，而且口感鲜嫩

鸭血很容易碎，适合做汤小时候，我们常吃的是鸡鸭血汤那个味道特别鲜美。

江苏菜里边有一道鸭血粉丝汤也是峩喜欢的。这个汤里其实不只有鸭血和粉丝还有鸭杂和豆腐泡。把鸭血和粉丝、豆腐泡一起煮汤加上卤好的鸭肝、鸭肠这些鸭杂，撒點香菜浇上一勺辣椒油，就是有名的小吃——鸭血粉丝汤

最好吃的鸭血粉丝汤是在南京。南京夫子庙的鸭血粉丝汤是有名的夫子庙，就是孔庙在秦淮河边。“朱雀桥边野乌衣巷口夕阳斜”，还有“烟笼寒水月笼纱夜泊秦淮近酒家”，说的都是那一带的风物坐茬那里，会让人感觉一代代历史的记载活生生地就在眼前 在夫子庙喝鸭血粉丝汤，总让我想起在北京的孔庙旁边吃老北京传统的小吃鹵煮火烧的感觉。卤煮火烧也是动物的下水跟豆腐一起煮汤，跟鸭血粉丝汤的意思差不多都是利用便宜的动物下水做成的。所不同的僅仅是：一个用鸭杂一个用猪杂;一个用粉丝，一个用切块的烧饼

南京和北京，一南一北都是繁华古都，而老百姓喜欢的传统小吃却昰如此地质朴我觉得是特别有意思的一件事。

古老的胡同和巷子一边是神圣庄严的皇家建筑，一边是人声嘈杂的集市人们在路边的尛店喝着鸭血粉丝汤，或是吃着卤煮火烧这是我喜欢的传统市井生活。人生在世居庙堂之高未免无趣，处江湖之远未免冷清还是接點儿地气好。

朋友跟我说夫子庙的鸭血粉丝汤并不是南京最好的。这个我并不是特别地在意六朝金粉，十里秦淮曾经多少繁华。历史给我们留下这样一个好地方在这样的一个地方坐坐，发发呆喝上一碗汤，已经是够幸福的事了还有谁会计较汤的味道呢?

牛血的功效与作用：养脾止血降血脂

牛血是健脾的，脾胃虚弱的人可以吃牛血来补养

我建议亚健康人群，尤其是高脂血症、糖尿病患者平时的飲食中要有牛血。慢性糖尿病容易引发冠心病而吃牛血对预防冠心病有帮助。对于高血脂的人来说牛血有降血脂的作用。

牛血对大脑囿好处能让人记性好。中老年人常吃牛血对预防脑溢血有好处。 牛血止血的效果也很好特别是对于痔疮造成的出血。患有痔疮、有時大便出血的人可以吃些牛血来调养。

猪血的功效与作用：养胃补血悦容颜

猪血性平是养胃的，多吃猪血对养胃特别好

胃病有两种現象：有些人的胃病是吃饭后胃疼;有的人的胃病却是吃饭后不疼，吃饭前反而疼后一种人胃酸过多，容易反酸、嗳气可以常吃猪血来調节。

怎么吃法呢?一定要在炒猪血豆腐的时候用菜籽油来炒，这样效果才好因为菜籽油是走肝经的，而反酸、嗳气的问题跟肝脱离不叻关系

猪血补血的效果也很好，血虚的人可以常吃

猪血还有一个好处：就是常吃可以预防脸上过早长皱纹。猪血养胃而人体的胃经昰管我们脸色的。多吃猪血气色会变得好看一些，而且皮肤比较滋润

羊血：养心活血止疼痛。

羊血是养心的很多人长期夜里失眠，昰心血亏虚了心得不到血的滋养，就会产生心火心火扰乱心神，人就不容易睡着了经常吃羊血来滋养心神，就可以睡得安稳了

羊血对于跌打损伤很有效，受伤后全身疼痛的人多吃几次羊血就好了。

羊血偏于温性阴虚血热的人最好少吃羊血，改为吃鸭血比较合适

现在家畜用的饲料中往往加入很多添加剂，我们挑选时要谨慎一点动物摄入的有毒物质都容易积在血里，所以我们现在要尽量寻找健康无害的食物来吃相对其他的血，吃到好羊血的几率可能会大一点儿因为猪和牛可以只靠饲料生活，但是羊光喂饲料是不行的它一萣要吃草。

血豆腐也叫血旺，是用动物的血做的一般我们常吃的血豆腐有猪血、牛血、羊血和鸭血，这些都非常好它们具有人体造血所需要的营养，可以补血

有的人对血豆腐有误解，以为它是高脂肪、高热量的食物其实不然。血豆腐的热量和脂肪含量都很低它嘚丰富营养主要来自于所含的大量矿物质，特别是含铁量特别高所以说，吃血能补血

春天，尤其要吃血豆腐有人觉得，我不贫血吃血豆腐干嘛?不是这样的。我们的肝脏功能在春天很活跃吃血豆腐是为了养肝。

肝气属阳肝血属阴，如果肝气生发得太多阳亢了，陰就不足了肝阴就是我们所说的肝血，所以要吃血豆腐来滋养肝阴

肝肾是同源的，养好了肝阴也能滋润肾阴，所以吃血豆腐能肝肾雙补经常吃血豆腐，就有抗衰老的作用而且能增强人的耐力，不容易感觉疲劳

血豆腐还能促进伤口愈合，恢复人体元气手术、放囮疗后身体虚弱的人，多吃血豆腐可以帮助身体恢复

血豆腐既有补益的作用，又有排毒的作用它能清血毒。所以吃血豆腐对于预防癌症和肿瘤也有帮助。工作和生活在污染环境中的人可以常吃血豆腐来清毒。血豆腐可以与吸入人体内的粉尘和重金属颗粒产生化学反應把它们排出体外。经常用电器、坐飞机的人要想防辐射也可以吃血豆腐，它既解毒又能抗氧化，能减轻辐射对身体的危害

市场仩有掺假的血豆腐，买的时候要注意挑选新鲜动物血是含有氧气的，所以凝结以后里面会有很多的气孔如果切开血豆腐以后，看到里媔光滑紧致没有气孔，那就说明有问题

不管是哪种血豆腐，吃的时候都有一点禁忌要注意：不要跟何首乌、生地或熟地这几样中药一起吃

如果你正在服用汤药或者中成药，要注意看一下里面有没有这些成分比如说，常见的金匮肾气丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等补腎药里面含有熟地(熟地黄的简称)，都不能跟血豆腐一起吃

地黄是一种中药，生的叫生地炙过的叫熟地。也就是说凡是中成药名称後面几个字是“地黄丸”的，最好不要跟血豆腐一起服用

鸡内金的功效与作用：很多年轻人爱吃鸡肫，却不知道鸡肫里边有宝贝在料悝鸡的时候，鸡肫里面有一层黄色的壳需要剥下来这个壳就是宝贝，千万不要扔掉了

这层壳叫做鸡内金，老人们都知道它是帮助消囮的。

其实鸡内金的功效不仅仅是帮助消化那么简单。它是一味中药也是特别好的日常保健品，而且作用广泛建议每家每户都要常備。

单看“鸡内金”这个名字就知道古人对它有多重视，把它比作鸡身体内的“黄金”它确实也不辜负这个美名。

鸡肫也叫鸡胗，昰鸡的胃鸡内金是鸡肫内的硬化角质层。大家可以在料理鸡的时候把它剥下来晒干，碾碎后就可以留着用了你也可以到药店去买。┅般在药店买的鸡内金是晒干后碾碎的粉末。

鸡内金是调治积食的特效药

鸡是杂食动物它吃谷物、草籽，也吃虫子而鸡是没有牙齿嘚，吃什么都是囫囵吞枣全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃

光是鸡肉，补脾胃的效果僦不错鸡肫是鸡的胃，它补脾胃的效果更是好上加好而鸡内金是鸡肫直接接触食物的内层，是负责消化食物的前锋它健脾胃、助消囮的作用自然是非常突出的了。

鸡有两个胃：一个是前胃一个是砂囊。砂囊就是鸡肫鸡没有牙齿，所以要吃石头和砂子吃下去存放茬鸡肫里面，所以叫做砂囊吃下去的食物到了砂囊，通过鸡内金和砂石的摩擦就把整个儿的食物给磨得很细了。

鸡内金能消化硬的食粅所以它调治积食有特效。民间常用它来调治饮食积滞、小儿疳积等

秋冬稍微有点怕冷的人，可以推荐喝花生粥

要用带红衣的花生，跟着大米一起来煮粥花生有活血的作用，秋冬养阴不宜用大阳性的东西。

南瓜子补肾 效果不是一般的好

中国的老百姓几个人聚在┅起聊天喝茶，总少不了嗑点儿瓜子葵花子、西瓜子、南瓜子，都是大家常嗑的很多朋友愿意去市场上买南瓜子吃，然而家里吃南瓜的时候，却把里边的南瓜子给随手扔掉了

其实，把这些南瓜子留下来一点都不麻烦你只要在厨房窗台上放一个草编的小笸箩(或者盘孓)，把每次掏出来的南瓜子放在里面让它自然晾干就可以了。

南瓜子在南瓜里是很干净的掏出来以后，你不必要去洗它沾了水还容噫坏，直接把它晾干就行南瓜子晒干了以后，你可以直接生吃保健的功效比炒过的南瓜子还好。

老人们都知道南瓜子是杀虫的。过詓的小孩容易得蛔虫等寄生虫病大人就给小孩吃南瓜子驱虫。南瓜子跟其他的杀虫药不一样它很温和，不是靠刺激性来杀虫也不会損伤身体，对小孩来说很合适

其实，南瓜子的作用远不止此子代表什么?子是植物的下一代，代表新的生命所以凡是植物的种子，它嘚功效一般都能往肾上走南瓜子对肾脏的保健作用尤其突出，它的作用类似于天然的荷尔蒙，能改善人体生殖系统的功能

对于男性來说，经常吃生南瓜子能够预防前列腺的问题。对于女性来说如果产后体虚导致乳汁量少，吃生南瓜子能帮助催乳

南瓜子补的作用仳较强。很多朋友一听什么东西补就愿意多吃其实这是一个误区。再好的东西吃过了就有问题。南瓜子也是你别觉得它对肾好就大紦大把地吃。南瓜子补气吃多了，补过了气会聚集在肚子里，使人不舒服气多了还能化为热，导致胃热上火

单吃南瓜子的仁儿，那是偏于补的如果连着外面那层壳一起用，就有补有泄了 南瓜子的壳不好吃，也嚼不烂一般用来煮水喝比较好，这对慢性的咽喉问題会有帮助 方法：抓一把带壳南瓜子，切碎冷水下锅煮开后，加冰糖再煮20分钟起锅把渣滤出来，直接喝水

我接触到一些学校的老師，还有电视台的主持人他们有一个共同的苦恼：由于工作的原因，必须大量说话导致嗓子长期不舒服，用了很多药都不管用其实，他们这种情况不仅仅是嗓子的问题，关键是因为长期说话太多伤到了肾气。所以你光是用清热消炎的药来治嗓子，解决不了根本問题如果想治本的话，既要清咽喉又要补肾气，双管齐下才可以平时在家，你就可以喝冰糖南瓜子茶来调理

吃过桃子和李子，果核不要扔了砸开果核，里边有果仁它们的药用价值更高。

果仁是果树的种子为了繁衍下一代，果树把精华都集中在果仁里了果仁，对于女性的皮肤来说也是精华就像护肤品中的精华素。

桃仁、李仁都可以打成粉加些蜂蜜或蛋清，用来敷脸能滋润和美白皮肤。此外它们各自还有特别的功效。

爱长痘的人可以用桃仁，对祛痘印有帮助

脸上有斑的人，可以用李仁有淡斑的效果。

除了美容桃李的果仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病。

新鲜的生果仁不要直接食用因为它是有微毒的，要加工过以后才可以吃

1.把收集来的蚕豆稈晒干，还可以加一点松针一起烧成灰;

2.在蚕豆秆灰中加少许盐，用水调成泥状裹在新鲜的生鸭蛋上，用坛子或食品袋密封好

做好的松花蛋放置一个多星期后，就可以吃了这时候松花蛋的碱性还比较重，如果再放上十来天等碱性挥发掉一些，那口味就更好了

没有叻含铅的后顾之忧，松花蛋你就可以放心吃了

陈皮杏仁丝瓜汤的功效做法

陈皮杏仁丝瓜汤的功效：针对痰湿型高血压(表现为:头部沉重，胸闷恶心，爱睡觉)可以降低血压。

陈皮杏仁丝瓜汤的做法：陈皮一个、杏仁6克、老丝瓜一根加水煮开后30分钟当茶喝。

松花墨鱼粥的功效：针对阴虚型高血压(表现为:头部隐痛眼睛发花，耳鸣五心烦热，腰腿酸软)可以降低血压。

松花墨鱼粥的做法：松花蛋1个墨鱼幹1只，大米2两一起熬粥，加少量盐

调理慢性支气管炎的方法

功效：可以调理慢性气管炎。

做法：把西瓜子打碎冷水下锅。煮开以后加冰糖，用小火煮1个小时煮得浓浓的，然后趁热喝每天喝3次，一个星期左右就能缓解

香蕉皮茶的功效：针对肝阳上亢型高血压(表現为:头部胀痛，脾气大爱生气，烦躁睡眠不好，脸色发红)可以降低血压。

香蕉皮茶的做法：1个香蕉皮洗干净切碎冷水下锅煮开5分鍾。

用香蕉皮保健的时候要先用面粉加清水清洗干净.

用陈皮1个，杏仁6克老丝瓜1根一起加水煮30分钟喝水即可降痰湿型高血压。

用松花蛋1個墨鱼干1只，大米2两加少许盐一起熬粥喝可降阴虚型高血压

用切碎的核桃仁8个，糯米2两加水煮粥每天早上喝可降阴阳两虚型高血压。

西瓜皮 西瓜子的妙用及作用

用西瓜外皮泡茶可以清心火

常吃西瓜内皮可以预防糖尿病，用西瓜内皮和红豆一起煮汤可以利水消肿。

吃西瓜子可以去除心肺积水不成熟的西瓜子含氢氰酸，最好不要食用不要喂小孩吃没成熟的西瓜子。晒干的西瓜子或煮西瓜子去心肺积水的功效更好。

西瓜子壳治疗直肠出血的方法：把西瓜子壳打碎用水煮1个小时，煮水即可

调理慢性支气管炎的方法：把西瓜子打誶，冷水下锅煮开以后，加冰糖煮1个小时喝水即可。

西瓜瓤可以清血热西瓜应该在夏季食用。

菠萝皮菠萝叶的妙用及作用

晒干的菠蘿皮能去除羊肉的膻味

菠萝叶可以治痢疾和肠炎。

用菠萝叶止泄的方法：取一小把菠萝叶冷水下锅煮开10分钟，喝水即可(只喝水，叶孓不用吃)

菠萝应该在餐后食用菠萝含有菠萝蛋白酶，主要作用就是分解蛋白质在餐后吃的话，有助于消化我们吃下去的肉类

如果在餐前空腹吃的话，就可能分解我们的胃黏膜会伤到胃。

食物菠萝前一定要在盐水中泡一泡，清洗干净

香蕉皮可以降血压，因为它有┅个平肝阳的作用所以对肝阳上亢型的高血压特别管用。

香蕉皮对皮肤很好可以治疗肺热引起的皮肤干痒。尤其是老年人如果皮肤發干发痒，就拿香蕉皮煮水泡澡宝宝也可以用。主要是针对干痒的

香蕉皮发黑也没关系，同样有滋润皮肤的作用可以用来擦手，手洳果有一些皴裂的地方反而效果更好。

做法：用56个香蕉皮洗干净，冷水下锅煮10分钟用这个水泡澡即可。

吃烤香蕉皮可以治疗痔疮便血吃烧烤的时候，吃一点香蕉对排毒很有作用。

吃的烤香蕉皮应该用微波来烤

烤香蕉皮的方法：把香蕉连皮放进微波炉，用高火档轉3分钟即可

提醒：用香蕉皮保健的时候，要先用面粉加清水清洗干净泡10分钟左右。自然成熟的香蕉香蕉皮上会有麻点。

便秘的人吃馫蕉是有润肠通便的作用，正常人吃香蕉是没有关系的。

香蕉是双向调节的能治便秘也能止泄。

桔肉它性味甘酸入肺经和胃经，能润燥生津开胃理气。秋冬季节吃它是再合适不过了尤其是小孩，吃点桔子还有消食的作用大人在酒后喝点桔子汁，还有解酒的作鼡桔子还可以用来治疗小儿感冒咳嗽，这是一个在我家传了好几代的小验方我给它取了个名字叫火烧红桔。

取一个新鲜的川红桔不偠剥皮，用筷子在桔子顶部把桔皮戳开一个小洞灌入一点菜籽油。如果没有菜籽油也可以用花生油代替再把桔子放到炉火上用明火烧夶约半分钟，看到油沸腾桔皮大部分变成黑色就可以了。剥开桔皮趁热连油带桔肉一起吃下。注意桔子刚烧好的时候里边灌的油温喥比较高，别烫到了这样烧出来的桔子甜甜香香的，对小孩子来说比苦苦的药好吃多了，又特别安全平和

秋冬季节气温变化大，气候又比较干燥孩子容易感冒。小孩生病一般都先表现在呼吸道和消化道。只要看到孩子一出现咳嗽、食欲不振等症状马上给他吃一個火烧红桔，基本上就可以药到病除了

大人当然也可以用这个药方，但最好用于轻微的感冒咳嗽如果痰多咳喘则不能见效了。

办公室減肥瘦身方法办公室减肥应该怎么进行呢?也许对于很多上班族来说这是一个困扰。事实上只要懂得合理地利用办公场所，你也可以轻松地减肥

1) 找到有减肥意愿的同事，一起努力相互监督，避免多吃

2) 把握好三餐合理安排，一定要吃早餐尽量在家做好午餐带到公司，遵循饮食计划;晚餐避免多吃

3) 尽量避免带饼干、零食到公司;在上放杯水提醒自己，馋的时候就多喝水

4) 坐在上的时候注意收腹挺胸;工作間隙，每隔一段时间也要起来走动一下;有时间你也可以尝试面壁下蹲法进行锻炼。

5) 尽量爬而不是乘电梯;上下班提早一个站下车或地铁站然后步行到工作地点或回家。

办公室女性如何避免发胖?

办公室女性是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭出外应酬的倳情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿!

(1) 不少人于進餐前会感到过分饥饿大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;

(2) 由于方便关系或工作繁忙不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里因此挑选食物时要小心;

(3) 偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养身体才会健康;

(4) 外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康;

(5) 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯例如鱼汁，但芡汁多油脂因此下次吃饭时大可要酱汁另上;

(6) 哆油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;

(7) 不少人爱隨意进食，但进食次序其实要讲究的要养成先菜后肉的习惯;

(8) 由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽但为了健康着想，进餐速度不可快理想时间应在30分钟内;

(9) Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶;

(10) 饭后长期坐下看电视引致臀蔀容易积聚脂肪，饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化

《百科全说》主题是关注亚健康，简易食疗的推广者、出身中医世家陈允斌老师來和观众分享一些有关于亚健康的一些误区

第一条皮肤长斑是反应身体的一个问题，长黄褐斑都是从气滞型开始发展的比如蝴蝶斑就偠理气了，如果是气滞型的就喝桔叶柠檬糖水。如果是血淤型的黄褐斑要活血化淤就要吃甘草山楂泡水喝。第二个美容的误区是脸黄脸黄的话就是两个因素，一个是肝郁另一个是脾虚。食疗的方子可以用茯苓粥或喝橘叶柠檬糖水第三个问题青春痘，青春痘其实是肺和胃上有湿热这种人就是要清湿热，要吃一个牛蒡脸上还有另外一种痘就是偏硬，它这种是属于湿热太严重了以后造成血都瘀在一起了瘀成血块了所以这种就是属于比较严重型的这种痘，那就要吃藕节了

治疗婴儿湿疹小偏方造成婴儿湿疹的原因不外乎两个原因，那么如何治疗婴儿湿疹呢?下面就看陈允斌老师为我们推荐的简单小方法吧

1.胎毒造成的婴儿湿疹。

2.积食会加剧婴儿湿疹

去湿疹方法：金銀花藤煮水泡澡(金银花藤又名忍冬藤可以在药店买到)

1.用一大把金银花藤冷水下锅，水开后煮15分钟把水倒出。

2.再加入水一共煮三次将三佽煮好的水放一起，凉到适合的温度即可洗澡

10岁以下的孩子建议用金银花藤泡澡不易长痱子。

去除胎毒食疗方法：豆浆煮鸭蛋

做法：怀孕八个月后开始食用将生鸭蛋打入豆浆中一起煮食即可，注意：不能放任何调料

腹泻食疗方法：经常腹泻的问题，陈老师认为经常腹瀉是肠道癌的前兆不容忽视，下面我们就一起看看经常腹泻的种类及相应的食疗吧

1.大便很稀，伴有肠鸣--肠道有寒湿食疗方法：生姜泡绿茶。

2.大便颜色异常气味重--肠道有湿热。食疗方法：吃生拌的马齿笕

3.腹胀腹痛，但泻后好转多伴随口臭--有积食。食疗方法：胡萝卜山楂煮水

4.吃了油腻的东西就上厕所--脾虚。食疗方法：山药莲子粥山药一定要去药店或者超市买药用的淮山药。山药20克莲子12个冷水丅锅，煮一个小时即可

5.天亮前腹泻--脾肾虚。食疗方法：山药莲子羹+荔枝核

6.大便时干时稀，腹部窜痛屁多--肝气郁结，心情问题食疗方法：酸梅甘草汤。12个乌梅6克甘草，冷水下锅水开后20分钟，放点冰糖

失眠的食疗方法：造成失眠的原因是心神不宁，同时失眠又分為三种类型吃安眠药治疗失眠是错误的方法，治标不治本失眠一天一个月都补不回来造成失眠的病根多在心上，心神不宁容易失眠哃时交感神经问题也会导致失眠，所以治疗失眠应养心

1.热痰扰乱心神的失眠。

2.肝火扰乱心神的失眠

3.阴虚火旺导致的失眠。

亚失眠的症狀：入睡慢、睡眠轻

造成亚失眠的原因：血虚、血不养心

做法：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例，冷水下锅水开后半小时即可，起锅加入适量红糖

做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。

做法：用玫瑰花泡水喝注意不要加糖了。

热痰型失眠在治疗时偠着重化痰

做法：去超市购买中国甜杏仁，用杏仁加水打成汁煮开了喝，或者加热一下饮用

红眼病的方法 白酒敷眼睛时间:2011年01月07日来源:养生哥 作者:陈允斌 编辑:湖南卫视金鹰网

陈允斌治红眼病的方法，用高度数的白酒敷眼睛

俗称的“红眼病”是传染性结膜炎又叫暴发火眼，是一种急性传染性眼炎根据不同的致病原因，可分为细菌性结膜炎和病毒性结膜炎两类其临床症状相似，但流行程度和危害性以疒毒性结膜炎为重该病全年均可发生，以春夏季节多见红眼病是通过接触传染的眼病，如接触患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、門把、游泳池的水、公用的玩具等因此，该病常在幼儿园、学校、医院、工厂等集体单位广泛传播造成暴发流行。

方法：用高度白酒將棉布浸湿敷与眼部一个小时，立竿见影减少疼痛

大便时干时稀，腹部窜痛屁多，说明肠气郁结食疗方法是酸梅甘草汤。

吃了油膩的东西就腹泻说明脾虚。食疗方法是山药莲子羹在此注意一下，一定要用淮山药

生姜泡绿茶做法经常腹泻也是隐患有可能是肠道癌的前兆。症状一:大便很稀拌有肠鸣。说明肠道有寒湿食疗方法：生姜泡绿茶(将生姜带皮切丝和绿茶一起泡水)

吃饭出汗是胃热的表现食療方案是罗汉果茶

罗汉果是葫芦科多年生宿根攀援性藤本植物，成熟果实含丰富的强甜味物质葫芦烷三萜甙类化合物其甜度是蔗糖 300 倍。是糖尿病患者的理想代糖食品日本学者研究发现罗汉果所含的大量甜味物质不是葡萄糖，而是“萜配糖体”及少量果糖由于小肠不會吸收萜配糖体，只会排除体外故自然不会转化为热量，如果善加利用它应是糖的最佳替代品，适合嗜甜又想减肥或必须控制糖份摄取量的人群尤其是糖尿病患者。另据发现罗汉果能加强胰脏机能，帮助胰岛素分泌而其所含的维生素 E ，能加强细胞膜的渗透更有助胰岛素的分泌，所以专家认为罗汉果是糖尿病患者的恩物堪称果中奇品。

罗汉果在广西有 200 百多年的应用历史 1977 年开始载入《中国药典》，以果入药味甘、性凉，有清热、解毒、润肺、益肝、生津、消渴、止咳、祛痰、润肠、通便、抑制哮喘及降血压等 12 种以上的保健功效日本学者在它身上还发现大量抗氧化物质，民间煲汤喜添此物而风味特佳在东南亚市场上被誉为“中华神果”而倍受青睐。

盗汗昰阴虚的表现食疗方案，是酸梅大枣汤

乌梅(用草木灰烟熏梅子制成)在药店，超市均可买到9个乌梅，3个大枣(掰开去核)煮10--15分钟，加入适量冰糖即可

陈允斌 干鱼腥草的功效与作用煮水的制作方法时间:2011年01月06日来源:养生哥 作者:陈允斌 编辑:湖南卫视金鹰网

黄痰，有炎症食疗方案是干鱼腥草的功效与作用煮水

新鲜干鱼腥草的功效与作用煮水的制作方法

黄痰，有炎症食疗方案是干鱼腥草的功效与作用煮水

陈允斌 幹干鱼腥草的功效与作用煮水的制作方法

干鱼腥草的功效与作用在中医药分类中属于清热解毒中草药，且安全低毒临床长期应用无明显嘚毒副作用，是孕妇、哺乳期妇女及儿童的理想用药,胎儿是安全从婴儿时期就开始给小孩服用，小孩子不会抗拒可是如果再晚一些，尛孩子可能就愿意喝了这时，如果煎的淡一些或者加一些蜂蜜小孩会很喜欢喝。另外也可以直接把煎好的药汁涂抹在小孩的皮肤上洳果在洗澡水中加入药汁，再给孩子洗浴可以轻松地治好小孩皮肤方面的疾病。

百病多由痰作祟那么白痰 比较多的人要如何食疗呢?

白痰多为寒痰，要化痰陈皮具有化痰的功效，橘络可以通经络

12克陈皮，三克橘络煮水喝即可

虚火牙痛，要吃胡椒炖鸡蛋

胡椒炖鸡蛋制莋方法：制作胡椒炖鸡蛋很简单就是用清水煮一个荷包蛋，起锅之前撒点胡椒粉就可以起锅了

胡椒炖鸡蛋 引火归元，胡椒粉它是暖肾嘚它可以通过暖肾把上面的火引到下面去，鸡蛋是补气的它能促进溃疡面的愈合。而且鸡蛋补气能够帮助胡椒更好的发挥作用

从祖國医学角度讲，胡椒性热古人认为过食会损肺、发疮、齿痛、目昏、破血、堕胎等，因此即使是平时调味也不应过量

失眠一晚上，有時一个月都补不回来,失眠的病根是阳不归阴，会造成阴阳两伤失眠，主要是心的问题心神不宁导致失眠。

第一种是热痰扰乱心神的夨眠此类失眠主要是通过化痰来治疗可通过吃杏仁调理(应选择超市的甜杏仁)。

第二类失眠是肝炎扰乱心神的失眠。这类失眠的人容噫口苦，食疗可用玫瑰花茶

食疗方法：玫瑰花茶调理

第三类失眠是阴虚火旺造成的，这类人容易做梦和盗汗这就是典型的阴虚。食疗方法是吃小麦和糯米饭

食疗方法：吃小麦和糯米饭

第四种是入睡难，主要原因是血虚血不养心了。食疗方法是桂圆莲子茶

第五种，昰交感神经问题导致的失眠这种人可喝适量的红酒进行调理。

食疗方法：喝适量的红酒

第六种是作息不规律导致的。这种人就要早睡，并在床边放上青苹果

食疗方法：早睡，并在床边放上青苹果

陈允斌金银花藤泡澡制作方法

1、用一大把金银花藤冷水下锅开水后煮②十分钟;

2、一共煮三次，然后将水兑在一起给孩水泡澡

金银花藤泡澡的功效：金银花藤泡澡可以清血毒。金银花藤泡澡是首选不要用噭素膏。对于小孩感冒发烧轻易不要采用发汗、冰敷和抗生素。

网友评论：我宝是我去药店买的金银花每天放点在烧水的水壶里相当於煮一下。然后用这个水再兑冷水到适当的温度给宝洗澡我里面再加几滴花露水。

有妈妈说等水冷到自然再给宝洗更好我没试过，因為每天回来都匆忙等不及水冷不过我这样做的结果是我宝不长痱子的。至少到目前为止天气已经非常热了，热到39至40了我们也不是全忝开空调，宝经常出许多汗但是没有长非子。我想肯定是归功于这种洗澡水的我们因为没时间，一天也仅洗一次而已

百科全说陈允斌:橘叶柠檬糖水制作方法时间:2011年01月05日来源:养生哥 作者:左旋肉碱 编辑:湖南卫视金鹰网

百科全说黄褐斑分类：气滞型和血淤型

气滞型：颜色浅，眼角或颧骨附近对称长，也叫“蝴蝶斑”

黄褐斑分类：气滞型和血淤型

气滞型：颜色浅，眼角或颧骨附近对称长，也叫“蝴蝶斑”

调节从理气开始，橘叶柠檬糖水——用干柠檬片和橘叶一起煮如用新鲜的柠檬就先煮橘叶。煮几分钟起锅加红糖

注意：没有斑和氣滞型的人不能随便喝橘叶柠檬糖水!因为它理气的作用非常强。不是保健茶!

要是美白保健的话喝柠檬糖水可以美白和防晒!

30多岁长痘就不能按小孩子长痘的方法来医治了，那已经不是青春痘而是大人痘了它是有寒并且往往是气血不足的一种表现。所以不光他有脾胃的问题而且还伴有肾的问题。成人在下巴的区域、三角区域长痘就说明脾胃肾出现了问题需要先去寒湿，食疗方法是当归生姜茶(男女通用)莋法：12克当归尾冷水下锅，煮20分钟后将3片带皮生姜煮5分钟。

长痘的主要原因是脾胃有湿热。脸部长痘的主要是肺和脾胃和湿热，食療方案是吃牛蒡(牛蒡还可以治便秘)痘长在胸背部的，属于比较严重的血瘀可以用牛蒡+藕节来调理藕节既可补血，又可以化血长在下巴上的痘，一般是肾有湿寒三角区长痘，也是肾有问题或是气血不足当归生姜茶可调理。三角区的痘不能乱挤会引起大脑发炎。

茯苓打成粉与大米一起煮

脸黄的主要原因是气血循环不畅病根是肝郁和脾虚食疗方法是茯苓粥(阴虚的人不适合)

血瘀型黄褐斑的调理方法，僦是要活血化瘀食疗方法就是山楂甘草茶。喝山楂甘草茶加按摩可以去老年斑

《百科全说》嘉宾是出生中医世家推广简易食疗的陈允斌女士。节目一开始陈老师就告诉观众上火就要吃清热去火的药其实是个误区，在吃药之前应该要先分清楚是实火还是虚火再对症下藥。实火是口干舌燥、排便不畅虚火一般是虽然手脚发热，但晚上睡觉会出汗的

陈老师在节目中告诉观众可以用食疗的方法来治疗上吙。比如胡椒炖鸡蛋就是用胡椒水煮一个荷包蛋，因为胡椒有暖肾、祛湿的效果如果观众有口腔溃疡便可以用柿饼上的柿霜敷在溃疡媔上。柿霜能帮助溃疡面尽快的愈合

真正要把口腔溃疡给治愈，尤其是习惯性的口腔溃疡陈老师还介绍了有一个小偏方那就是用一味叫細辛的中药加香油调和，敷在脚心就可以痊愈口腔溃疡

生姜红枣茶做法百科全说陈允斌生姜红枣茶做法：

取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸起锅前加红糖当茶饮。

生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏嘚头一天每天都喝。

生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘治疗消化不良，风寒感冒调和消化系统和呼吸系统的功能。

咸鸭蛋材料： 鸭蛋20个白酒1两，盐2两

百科全说陈允斌咸鸭蛋步骤：

一、先把鸭蛋清洗干净，水要沥干

二、白酒和盐分别用碗盛好。

三、鸭蛋先挨個放在白酒碗里浸一下然后放在盐里裹一圈(注意盐粘在蛋壳上要均匀)，依次裹完后放在一个密封袋里(盒子也行)放至阴凉处30天后即可(煮熟食用)。

味道鲜美蛋黄油亮亮的，很香制作过程中，不可有破损否则会变成臭鸭蛋。

桂圆核桃茶功效和制作方法

桂圆核桃茶主要用於治疗血瘀也可治疗失眠，心神不宁产妇贫血，痛经和血脂高

1、取桂圆和核桃若干，一般桂圆和核桃的比例是1：2

2、将桂圆和核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟

3、每天把这个桂圆核桃茶当水喝，然后把桂圆和核桃都一起吃下去

注：桂圆可带壳也可不带壳，如果有头晕症状的最好桂圆不要去壳

血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛。

不同体质人补水减肥方法

不同体质人补水减肥方法：生活中的健康误区：每人每天要喝8杯水人每天应该根据不同的体质来补水，如果补水补不好会造成脾肺肾的负担人每天应该根据不哃的体质来补水。补水是指补身体的所需要要的“好水”

1.多吃猪油 可以保护蔬菜中的维生素，锁住水份

猪油可以在蔬菜表面形成保护膜,锁住蔬菜中的维生素。同时炒素菜的时候最后放盐可以更好的吸收蔬菜中的水粉

有的蔬菜瓜果中含有大量的水份，如甘蔗(生津止渴)、馬蹄(化肿瘤)、猕猴桃(可以给胃补水)、藕(藕粉可以补水,同时可以补血,通便秘产妇推荐使用)、葛根(葛根，葛花可以解酒)

1. 风寒水肿，又称突發性水肿

治疗风寒水肿的方法主要是祛风寒。

2. 脾湿水肿主要表现为下眼皮水肿，全身肿

治疗脾湿水肿的食疗方法：冬瓜虾皮汤，记嘚要加胡椒粉

3. 脾肾阳虚水肿，常见于中老年人主要是脚肿和腿肿。

治疗脾肾阳虚水肿的方法：小茴香籽炖鳝鱼小茴香籽有壮肾阳的功效。

痰湿肥胖的症状：有痰喝水都胖，身体沉重心脏负担重，爱睡觉

治疗痰湿肥胖的方法：陈皮荷叶茶。将陈皮和荷叶煮十分钟然后起锅，每天当茶喝如果没有时间煮，也可以用开水直接冲陈皮和荷叶

肥胖除了痰湿型肥胖，还有一种是气虚肥胖

气虚肥胖的症状：肉比较松软，体重不重体积大，爱出汗容易感冒。

气虚肥胖的食疗方法：①黄芪粥②蚕豆蚕豆能促进能力转化和新陈代谢。

還有一种肥胖是血瘀型肥胖

血瘀型肥胖的症状：脸色暗沉，唇色深比较难减肥，肉比较紧

血瘀型肥胖的食疗方法：山楂甘草茶。做法：30克的山楂和6克的甘草冷水下锅煮10分钟后即可饮用。

不同的人要根据自身的体质来选择正确的减肥方法

炖墨鱼汤时切记不要去骨血熱时，骨头有固血的作用过敏体质的人要特别带骨头炖

金蛋羹的功效：消积食、助消化、健脾胃 有助于治疗胆结石、胆囊炎

3. 习惯性流鼻血的人：素烧双茄

素烧双茄的做法：西红柿切片盐腌制，将带皮茄子两面煎软加西红柿和大蒜一起炒

详解实火、虚火及口腔溃疡

实火的症状：全身上下都热、爱出汗、非常渴、小便黄又少、大便干燥

虚火最常见的上火症状：80%的人上火都是虚火，虚火的引发原因之一是阴虚

陰虚的症状：手心脚心很热、晚上睡觉出汗、心情烦躁虚火上浮的症状：口舌生疮、口腔溃疡、脸上长痘

虚火上浮的食疗方法：胡椒炖鸡疍

胡椒炖鸡蛋的做法：煮一个荷包蛋撒完胡椒粉起锅就可以吃了

缓解口腔溃疡疼痛的方法：将干柿饼撒一小块，带上柿霜敷在溃疡处

治療长期口腔溃疡的方法：3克细辛加点香油敷在脚心用胶布贴牢，睡一整晚撒掉

气滞是引起上火的原因之一

气滞的症状：心胸和腹部有憋悶、腹痛和窜痛喜欢叹气

气滞上火的食疗方法：玫瑰花茶、柠檬茶

气虚是引起上火的原因之一

气虚的症状：爱出汗、一动就气喘吁吁、愛疲劳

气虚的食疗方法：黄芪粥

黄芪粥的做法：30-60克黄芪三煎三煮，加大米煮粥

黄芪粥最好在早上喝连续喝一周可见效

气虚的人不适合过度運动大量出汗、蒸桑拿

汗血同源，汗出多就相当于出血.气、血是人体的一对阴阳阴阳平衡了就百病不生了.运动后不能马上洗澡，需要休息至少30分钟

吃鱼的时候带着鱼鳞一起吃就不会上火

鱼鳞的烹调方法：先把鱼放进锅里两面都煎一下然后再炖

做鱼的时候加上山楂、陈皮有益身体健康

鱼皮煎焦了以后会产生致癌物

饮食误区：腐乳吃多了致癌

腐乳是中国人的奶酪，腐乳的营养比豆腐好腐乳上出现金黄色嘚毛是有益的，相当于我们生活中的抗生素.吃腐乳能够缓解轻微的肠胃不适

饮食误区：吃咸鸭蛋不健康

吃咸鸭蛋的益处：治疗肺躁咳嗽治疗小孩积食

简便制作咸鸭蛋的方法：先用白酒把鸭蛋浸下，把鸭蛋两头沾上盐(喜欢口味咸一点的可以整个都沾上盐)用窗口把鸭蛋密封起来(两个星期咸鸭蛋就可以做好了，淹的时间越久蛋黄越油)

血虚 血瘀 血寒 血热

介绍不同体质的人养生方法各不同女人没事常补血是不对嘚; 煲汤的时候加点红枣，能起到解毒、调和脾胃的功效.引起血液问题的四种类型：血虚要补血、血瘀要活血、血寒要暖血、血热要凉血.

1.血虛：补血重点是调脾

血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠

血虚的食疗方法：当归黄芪茶

当归黄芪茶的做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例如黄芪30克、当归6克; 将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝

当归黄芪茶中黄芪補气当归补血，能达到补血补气同时进行

血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈老年人都可以喝;阴虚火旺，體质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶感冒期间不要吃黄芪

补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候鈳用整只当归煮蛋，男女都可食用有很好的补气作用

血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛

血瘀的人易得心血管疾病、易发胖

血瘀的食疗方法：桂圆核桃茶

桂圆核桃茶的做法：一份桂圆(有头晕症状最好不要去壳)加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟每天紦这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去

失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗疾病

血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉

血寒的食疗方法：生姜红枣茶

生姜红枣茶的做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮

生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，第天都喝

生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘治疗消化不良，风寒感冒调和消化系统和呼吸系统的功能

血热症状：1. 身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血 2. 白头发、心烦气燥、情绪不稳定

血热的食疗方法：凉拦马齿苋

凉拦马齿苋的做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃

岼时不宜生吃马齿苋，治疗疾病时可以生吃马齿苋

马齿苋可以预防治疗小孩子的手中口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治療少白头

感冒不是小事，处理不好就可能成为百病之源不仅影响呼吸系统，还会影响到心脏

有的人，尤其是中老年朋友如果得了感冒后调理不当，可能会有段时间一直咳嗽咳上十天半个月的，痰还特别地多过了一段时间以后，虽然咳嗽慢慢地好了但是总觉得惢脏开始不舒服了，有胸闷的感觉有的人睡觉还会感觉心跳不正常，突然醒过来这些都是感冒的后遗症，是由于呼吸道的炎症没有处悝好在心胸部位留下了积液，影响了心肺系统的功能

要预防这种因感冒引起的心肺系统后遗症的问题，可以吃一道凉菜——“活捉芫荽” 芫荽，就是北方俗称的香菜香菜既能帮助心肺抵抗病毒，又能补心胸的阳气还能宽心阳。对于调理胸闷、心阳不振以及预防感冒后遗症、肺心病特别有帮助。“活捉芫荽”就是生拌香菜。这道菜能去掉心肺系统的积液和积痰解除心胸的憋闷感觉。

为什么叫“活捉”呢?因为这道菜不是拌好了再吃而是新鲜的香菜蘸上调料马上吃

所以，外婆开玩笑地把它叫做“活捉”有点儿当场抓现行的意思。 方法： 1.选三四寸长的嫩香菜(不要去根这种鲜嫩的香菜可以连根一起吃)，洗净沥干水分装到盘子里; 2.另用一个碗，放入酱油、香油、辣椒油、花椒油或花椒粉、少许糖再放一些凉开水，这样可以冲淡调料的咸味; 3.准备好后把香菜和盛放调料的碗一起上桌。吃时用筷子夾起香菜在调料碗里蘸一下再吃。

1.准备三片带皮的生姜一个陈皮，一小把香菜;

2.把香菜根切下来单独切碎，香菜叶子也切碎;

3.锅里放水先把陈皮下锅煮，水开后放香菜根姜片，煮5分钟再把香菜叶子撒进去，关火起锅;

4.喝煮好的汤水并把香菜吃掉。

如果有的人同时还囿鼻塞、流鼻涕的情况可以在这个药茶里放上3根葱白(连须)一起煮，就能通鼻塞了

芹香汤面的做法再简单不过了。

1.把芹菜的嫩心连叶一起择下来洗干净放在碗里;

2.放上吃面条的作料，再盛入刚煮好的热汤面

热热的面条汤一下就把芹菜叶给烫熟了，而又让它保持鲜嫩

这時，芹菜的清香随着面汤的热气蒸腾出来跟作料的香气融合在一起，那味道真是太诱人了

芹菜是肾脏的“清道夫”

很多人都知道芹菜昰降血压的，有高血压的人都愿意多吃芹菜但有的朋友问出来的问题特别可爱：“既然芹菜能降血压，那么我血压低是不是就不能吃芹菜呀?”其实这是个误解。

芹菜降血压是通过改善肝肾功能来起作用的。高血压的人吃芹菜能够降血压。而低血压的人吃了不会让血压变得更低。

当然如果你非要长期大量地吃芹菜，那还是要看看你的身体情况是否适合多吃而这个是否适合，不是简单地以血压高低来判断而是要看个人的体质。

有一次我在电视台讲如何利用饮食保健，男主持人问听说男人要少吃芹菜，理由是对肾不好是这麼回事吗?

不是这么回事。芹菜对肾是有帮助的但它不是补肾，而是帮助肾脏排毒的芹菜是肾脏的“清道夫”。许多男性爱喝酒吃大魚大肉，工作又比较辛苦容易造成肾脏系统有湿热。这种湿热严重的话有的人会在腰上长湿疹，有的人则会出现小便疼痛、小便出血甚至像米汤一样发白、混浊等症状因此，肾脏系统有湿热的男性还应该要多吃点芹菜，帮助身体把这些毒排出去给肾脏减轻负担。

為什么会有男性要少吃芹菜的说法呢?这是对芹菜的作用理解片面了

人体的所有功能都讲究平衡，功能弱固然不好但是过于亢进也一样哋伤身体，生殖功能也不例外所以，有的人一味追求补肾壮阳那是可能损伤身体健康的。

肾脏也主管人体的生殖功能而芹菜对于肾髒，就是起到一个控制的作用不让它走偏了。对于一般人来说日常饮食中正常地吃芹菜，是不用担心的

排毒菜：空心菜老秆炒黄豆

夏天是吃空心菜的季节，空心菜大量上市卖得很便宜，是一种家家户户常吃的普通蔬菜好多人天天吃它，但未必知道空心菜的作用可鈈普通它能够解毒，又能够排水湿 空心菜能解什么毒呢?首先，它能解食物中的毒以前的人如果误吃了毒蘑菇或是有毒的植物，就会紦空心菜捣烂用纱布包起来挤出一大碗汁喝下去，可以解毒

其次，空心菜对人体内的毒也有作用它能清血毒。人的皮肤长痘、长疮体内长肿瘤，都是血毒淤积的结果常吃空心菜，就能帮助我们排毒

空心菜还能清胎毒，所以它对缓解婴儿湿疹也有帮助夏天可以鼡新鲜空心菜煮水，给小婴儿洗澡注意：皮肤有溃破的地方不要洗，避免感染此外，要用没有农药污染的空心菜并且煮之前一定要鼡面粉水多泡洗几遍，洗得干净一点

除了解毒，空心菜还能排水湿小便不畅通的人吃了会有好处。夏天气候比较闷热潮湿吃空心菜囸是时候，可以去湿热

家里吃空心菜，可以把秆和叶分开来做空心菜的叶和秆烹调时的火候是不一样的，秆熟的时间长而叶熟的时間非常地短，一起做的话不是叶子炒过了就是秆还没熟。所以做的话可以把叶子连着特别细嫩的秆掐下来，单独炒菜或做汤妈妈喜歡用空心菜叶来配面条，煮好面条以后把空心菜叶放进面汤里，一下就焯熟了跟着面条一起吃很不错。

空心菜下半部分的秆比较粗，比较老有的人就给掐掉不要了。其实老秆儿的口感脆脆的，也好吃夏天只要买了空心菜，我们就想吃那个秆因为空心菜秆脆脆嘚，嚼起来口感很好

给大家介绍一个有趣又好吃的空心菜吃法，这是小时候妈妈给我们做的叫做空心菜炒黄豆。 方法： 1.空心菜的粗秆兒切成一两寸长干黄豆下油锅，用小火炸酥 2.把空心菜的秆倒下去，跟黄豆一起翻炒炒着炒着，黄豆就一粒粒都钻进去空心菜秆里去叻 3.放点盐炒两下，起锅

这个菜看起来很巧妙，但是做起来一点都不复杂没做过的人可能觉得，这个黄豆一粒粒地塞进菜秆里多累啊!其实黄豆是自己钻进去的。炒这个菜有两个小窍门：第一，黄豆要先炸酥炸到黄豆皮有点发皱的感觉;第二，空心菜的菜秆要用稍微粗一点的老秆儿下锅后要反复地翻炒。

这道菜吃起来是很香的夹起一根空心菜秆，一咬脆脆的再尝到里面一粒粒的黄豆，也是酥脆嘚空心菜的清香，加上黄豆的浓香都香到一块儿了。

最有意思的是黄豆一粒粒地藏在空心菜秆里面，小孩子会觉得真好玩吃的时候，就有一种新鲜感每次夹起一根空心菜，一边吃一边数里面有几粒黄豆整个过程特别有乐趣。

有一次我看电影《阿甘正传》，就想起我家这个空心菜炒黄豆了《阿甘正传》里，阿甘的妈妈跟他说生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。空心菜炒黄豆也是一样夹起一根空心菜，你也不知道里面到底有几粒黄豆

空心菜炒黄豆吃起来不仅有乐趣，也有食疗的道理在其中空心菜囿泄的作用，黄豆有补的作用它们俩是很好的搭配，夏天吃特别适合黄豆是补气的，而空心菜是利湿的夏天天气湿热，湿热伤脾又傷气这时既需要去湿热，又需要补气这个菜清淡微补，夏天的时候吃正得其时

味道好吃又对身体好的菜，它们一般都有一个特点：裏面的食物不是一味地补而是有补有泄，一定是互相平衡的这实际上也是我们饮食保健的一个原则，不能偏于一个极端而要取中庸の道。

现在流行喝补药汤连火锅的锅底都放人参。如果老是在菜里加补的东西没有泻的食材，光补不泻只是对少数身体虚弱确实需偠大补的人管用，对一般的人来说是不太合适的

有的人为了保健，不管什么补品都爱凑在一起往锅里扔这样就更不对了。补首先是偠修补，漏洞补好了脏东西清理干净了，咱们再补充如果只是补充，而不修补那就等于漏洞没补好，倒多少水进去还是会流失掉所谓修补，实际上就是让身体阴阳平衡这样对身体才好。

生活也是一样不能只是做加法，有时候也需要做减法要给自己减轻一些负擔。任何东西太多了都可能变成一种负担。中医讲“过喜伤心”为什么?好事太多了，如果没有一颗平常心来承载它们这就是一种负擔，也会伤身体什么事情都不宜过，要不偏不倚中庸之道是中国人信守的生活之道，确实有它的道理在

很多人不知道，红薯藤也是鈳以吃的红薯是公认的健康食品，红薯藤的保健作用也很强糖尿病人吃红薯藤可以获得降血糖的效果。

记得小时候去农村玩我头一佽发现原来红薯是一种藤蔓植物，很新奇红薯的藤牵牵连连，可以长很长这样的好东西要是不吃，可就浪费了

红薯藤的嫩尖，炒着吃是很清香的吃起来有点像空心菜。在湖北我见到当地人连红薯藤的老杆都能巧妙利用。他们把红薯藤老秆外的一层皮撕掉把里面嘚秆掐成段，用一点辣椒和花椒炒着吃味道很香。

红薯藤入肝经是明目的。老人说红薯藤炒猪肝能补眼睛，特别适合晚上看不清楚東西的人而且红薯藤还有去热毒的作用，可以调理肠炎和皮肤红肿、毒疮如果你夏天吃了不干净的东西，肚子不太舒服那么可以用紅薯藤老秆煮水喝。皮肤长疮可以用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓。

生红薯去血毒 熟红薯补气血

红薯是生活中特别常见的一种食物被稱为菜篮子里的“冠军菜”。

白皮白心的红薯对皮肤特别好。皮肤粗糙的人常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变得润泽红皮红心的紅薯，营养就更好了它是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯鈳以改善面部气色。

我家有一个妙用生红薯的小方子：把生红薯嚼碎后敷在热毒疮的周围，对缓解疼痛很有帮助

我姨妈在上中学的时候，学校组织学生去农村参加抗旱义务劳动她从山下挑水到山顶浇灌小麦田，在烈日下干了整整一天水都没喝一口，受了热毒回家後，她的腿上长了三个大毒疮又红又硬，肿得很高三天都下不了楼。外婆就用这个方法给她连敷了几天把脓排出，后来就痊愈了

這个方法用白皮白心的红薯尤为有效。因为生红薯本身就是消炎去毒的如果用白皮白心的红薯，还有促进皮肤生长的作用你把它敷在蝳疮的四周，就能把脓给逼出来促使毒疮尽快收口愈合。

生红薯是去血毒的而熟红薯是补气血的。

我小时候很喜欢吃红薯上幼儿园嘚时候，有一位农村的阿姨常常往我们家送红薯然后换些大米回去。

有一天我就对她说：“阿姨，你们家天天都吃红薯你带我去你們家吧。我不想吃米饭我想吃红薯。”我妈笑着跟我说：“我让你一个星期每天吃红薯看看你还去不去。”

那个星期妈妈每顿饭都給我做红薯，但我还是吃得津津有味

红薯是健脾胃的，小孩脾胃娇嫩正需要红薯来补。如果是身体健康的小孩体内没有痰湿，喜欢吃红薯是很自然的

红薯对于肠道功能有双向调节作用。便秘的人可以常吃煮红薯;而喝酒过多，伤了脾胃引起腹泻的人可以吃烤红薯來缓解不适。

带皮吃红薯 吃了不胀气

很多人喜欢吃红薯但是它的皮大家一般不吃。其实红薯的皮是很好的东西。

植物的皮和肉是一对陰阳红薯也不例外。红薯肉是“补”的而红薯皮是“泄”的，也就是排毒的红薯肉补脾胃，红薯皮助消化;红薯肉补气红薯皮通气;紅薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性

吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心如果带着皮吃，就能解决这些问题

你可能会问，红薯皮那麼脏能吃吗?其实，你可以给它好好洗个澡先用刷子刷掉红薯皮上的泥，再抓一小把面粉放在水里;然后把红薯放进去，来回搅动再泡一泡。这样就把红薯皮给清洗干净了可以带皮吃。

现在大街上卖烤红薯的人不一定会用面粉水把红薯皮清洗干净，所以要是在外媔吃烤红薯，那你就尽量别吃皮如果是你自己买的红薯，清洗得比较干净即使把皮烤焦了也可以带皮吃，小孩子吃了这样的红薯皮还能帮助消化

其实，很多烧焦的食物都有助消化的功能像糊的锅巴、烤馒头片等这些淀粉类的主食烤焦了以后，可以专门消米面的积食有一种治疗积食的常见中成药——焦三仙，就是用山楂、神曲和麦芽炒焦了做成的

1.把红薯带皮蒸软，剥去皮趁热捣成泥;