一些人总是在夜晚翻来覆去的失眠晚上睡不着怎么办白天也因为失眠精神状态变得不好，导致失眠的原因比较多经常失眠会对人体健康造成损害，因此在日常生活中要注意睡眠状况，学会预防失眠

引起失眠的原因有哪些？1、环境因素睡眠环境是导致失眠较为常见的原因，环境因素不仅有噪音的影响还有空气、温度及阳光等方面的影响。有噪声或者强光的刺激、温度过高及过低都会使人失眠
2、行为因素。生活习惯过差没有良好的睡眠习惯。有些人喜欢在晚上临睡前喝茶、咖啡这都会导致失眠，还有的因为夜间工作或是出差经常晚上不能睡觉如果是长期性的改变睡眠规律很容易引发失眠。

3、疾病因素如果身体存在健康问题也容易导致失眠，身体出现不适而引起的失眠需要格外注重失眠与多种疾病都有关联，假如排除其它失眠因素那么就需要尽早的检查，因为失眠是很多疾病的表象如冠心病、糖尿病等疾病都会出現失眠的情况。
4、精神因素生活中多个负面精神都会引起或加重失眠，特别是有些人觉得精神压力过大、疲惫、烦躁甚至是焦虑都会影响睡眠，即使是不出现失眠的状况睡眠质量也是极差。

要如何预防失眠1、良好的睡眠环境
睡觉前应当关好门窗，保持幽静的状态防止一些噪音，同时还要注意是否存在刺鼻的气味尽可能营造较为清新的空气环境，将房间的温度调整好
睡前避免吃一些可能会引起夨眠的食物，尽量去选择有助于睡眠的帮助人们更快入睡。
在睡觉前尽量调整好心情放轻松，避免去思考一些会产生不良心情的事情也可以适当的听听音乐，放松心情

4、养成良好的睡眠习惯
在睡前的一个小时，不要做剧烈的运动避免身体形成兴奋的状态。睡前最恏也不要玩手机、电脑等电子产品另外，白天要控制睡眠时间避免因为白天睡觉时间过长而导致失眠。
一般最好选择右侧位睡姿或平躺这样就比较容易放松身体，最好不要趴着睡
失眠可以说是一种疾病，出现失眠的人在逐渐的增多失眠所带来的都是不良影响，因此我们更要注重失眠这个问题学会预防失眠，调整好生活作息定期检查身体，保证自身的健康
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