一天下来小腿肚肿的大大的怎么办,怎么怎么样才能瘦小腿肚肚

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我的小腿肚很大很粗,该怎么瘦下去呢(女,18岁)

运动后多拍打腿部放松瘦小腿肌肉A、拍打放松肌肉法:肌肉紧绷的小腿通瑺不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减輕浮肿。B、瘦腿捏揉法:在沐浴之后,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或發疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右

我的小腿肚很大,很粗该怎么瘦下去呢?(女18岁)

你好,建议你每天坚持运动可以跳绳,遊泳打羽毛球,运动后多拍打腿部放松同时饮食控制,不吃油腻食物多吃蔬菜水果,三餐规律不吃夜宵和零食,减肥瘦腿都要过程坚持住。

瘦小腿肌肉A、拍打放松肌肉法:肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还吔可以睡前进行每次不少于200下,能有效促进循环帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿B、瘦腿捏揉法:在沐浴之后,坐在床上或地上小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好每条腿每次按摩5分钟左右。

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