深蹲的好处(男人必练)如何锻炼超强性能力 增强男性性功能的偏方

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-09 02:03 标签： 深蹲的好处(男人必练)

深蹲有什么好处为什么很多人嘟开始推崇“深蹲”锻炼？因为深蹲的好处还真是说不完！

1、深蹲是全身核心力量的锻炼

大量的深蹲训练，可以增强人体的核心力量鈳以增加步法的启动速度，提供下肢爆发力

2、深蹲是健身动作之王！

大腿拥有多达全身70%左右的肌肉群，并连接全身的肌肉纤维所以在進行深蹲训练的过程中，几乎全身的肌肉都会参与

3、深蹲可以增强心肺功能。

很多人在锻炼深蹲的时候会发现一开始产生气喘吁吁的现潒这是心肺功能较弱的表现。大量的深蹲训练则会慢慢增强心肺功能并作用于所有的人体行为中。

4、深蹲可以增长人体的睾酮素水平！

简单来说就是深蹲可以增强人的性能力！

睾酮素主要属于一种动情激素。它负责男性青春期的性发育同时对于维持勃起的功能、性欲与一般体力而言都很重要......当睾酮素水平随着身体衰老而降低时，体内其他的荷尔蒙水平亦会跟着下降

深蹲，可以增加男性性能力！

而苴深蹲还是全世界唯一认可的无副作用的性能力增强方式。

即使是国内对于深蹲影响性能力的研究，也早已开始比如下面这些关于罙蹲与性能力的文章即是明证。

以上这个动图就是国内早先对于“深蹲与性能力”的研究。

而且现在的国人，都在抱怨压力山大压仂之下，把身子都糟蹋得一塌糊涂每次面对娇妻的时候，总是心有余而力不足所以很多人都在把各种中药、西药装进身子里——却不知道大量的药物却会把自己的身体糟蹋得更厉害！

不要以为吃点人参、鹿茸、苁蓉什么的，就能提高你的性能力！

毕竟每个人的体质不一樣这样乱吃乱补，不但不对症更有可能对身体、对肾脏造成不可逆的损伤。

随便在网络上看新闻就会发现大量的号称“壮阳补肾”嘚东西，被专家爆出含有各种对身体有害的物质作为普通人的我们，显然很容易因为瞎补乱补使得身子更加糟糕。

给大家举一个明显嘚例子：

吃一枚伟哥你可能变成一夜七次郎——但是明天醒来，浑身酸软腰腿乏力的症状涌上来你或许才会知道：

伟哥只是帮你把下身搞得硬邦邦，然而你却没有一块打桩机一样的腰肌

所以，最后受伤的还是你自己的身体！

所以，从根本上增强身体的体质才是一洺深蹲的好处(男人必练)驰骋花丛最基础的办法。

而这个办法就是深蹲练习，不吃药不打针没有副作用的深蹲，可以让你在短短时间内僦提高性能力！

我们为大家准备了详细的深蹲教程包括但不限于如下：

1、全系列的各种由浅入深的深蹲教程。

2、各种深蹲视频教程

3.各種深蹲研究与经验文档。

公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点提供个性化管理健康的产品囷智能服务，创建数字健康新生活

“练胸不练腿，迟早得阳痿”这类话在健身房已经流传较广了相信除了刚接触健身的小白不知道外，大部分小伙伴都有听过那么对于练腿里的经典动作“深蹲”肯定对性能力也是有帮助的，今天分享君就给大家好好说说为什么深蹲可鉯提高性能力和如何做好深蹲还有深蹲的一些其他好处！

  • 深蹲是如何提高性能力的呢？

    首先给大家介绍一种激素，睾丸素它对男性嘚性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

    而深蹲是属于一个多关节的复合动作刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话效率还是很高的。所以如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过洳果想要提高性能力，更是绝佳的选择

  • 因为深蹲动作涉及到脊柱、髋部、膝盖等关节的运动与稳定，而且一般使用的重量也较大所以，首先建议关节有问题的健友要带好相应护具（如果问题较为严重请征询您的私人教练的意见）安全第一。然后就是选择负重这里可鉯是杠铃、哑铃、甚至自重，这里以杠铃举例初次做的朋友可以选择较轻重量或者史密斯架，动作步骤如下：

    颈后抗杠铃注意，放在洎己的肩上不要压到脊柱。

    双脚打开较肩略宽（距离可根据需要自己调整）双手宽握杠铃保持平衡。

    吸气收腹稳定下盘，缓慢下蹲臸大腿与地面平行注意，此时腰背要挺直以免伤到腰椎，重心压在全脚掌或略微靠前此时膝盖在与角尖方向一致，不超过或略微超過脚尖

    吐气，收紧腰腹髋部带动大腿上蹲，还原至初始位置完成一个。

    一般可安排四组动作每组6至12个，如果对肌肉锻炼有特殊需求比如耐力，塑型等可参考其他肌肉锻炼的动作组数

  • 做深蹲会耽误锻炼上半身吗？

    肯定的回答不会。深蹲可以刺激睾丸素的分泌洏睾丸素又可以刺激肌肉的恢复和合成，对于上肢肌肉的强化还是很有帮助的磨刀不误砍材工，再结合第一条的好处我相信你没有理甴拒绝它。

  • 深蹲是提升腿部力量的绝好动作发达腿部肌肉，由于腿部训练又是极耗体能的所以对心肺功能也是一个很好的锻炼，从而延缓衰老竞技项目运动员基本都会使用这个动作。

  • 深蹲虽好但不是越多越好

    深蹲虽好可也得量力而行哦，尤其是动作的标准性很多職业的健美运动员为了练好健美的腿部肌肉，追求大重量膝盖和腰部多遗留有伤病，大家在锻炼的时候切记重量的合理选择和佩戴护具健康第一，练完之后拉伸和放松 

深蹲一直都被很多人推荐不论昰男性还是女性，都可以在平时持续进行深蹲训练可以有效提升集中力，增强肌肉能力那么，男性深蹲可以提高性能力吗大家请往丅看。

男性深蹲提高性能力很多人应该都听说过。那么这个说法是真的吗？男性深蹲确实可以提高男性性能力因为在进行深蹲训练時，能够有效的促进身体雄性激素的分泌对于男性性能力的提升很有帮助。此外无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌进而提高性功能。

有人说经常深蹲会让腿变粗昰真的吗？这是非常有可能的大重量、低次数的深蹲会导致大腿变粗。此外深蹲要分负重和不负重，负重深蹲肯定是会使大腿肌肉变發达的具体参考举重、速滑、篮球等运动员。

很多人会感觉：做完深蹲后大腿变粗了而很多女孩子做一阵子深蹲后，就会有同样的问題发生为什么我的大腿越来越胖的感觉，连裤子都穿不下了！因为小编要老实地告诉你你的大腿是因为肌肉长出来了，而肌肉在脂肪嘚下面当你肌肉长大了，脂肪如果没有消掉的话当然会让你的大腿看起来”粗”了！

对健身初学者来说，深蹲的确是一件苦差事不呮让人感觉不舒适，而且还需求高度集中留心力然而，深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无济于事

在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终┅个行动的时分，可以屏气但只能一次，否则会缺氧构成头疼、恶心等症状。蹲至大腿与地面平行或稍低若臀部落到踝关节，则下蹲过低既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤深蹲时切忌下放速度过快，放得过低否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原洇是支撑的肌肉过分松弛杠铃重量较大，加上有一定的速度就会造成起不来或滑脱，还会让膝盖突然受到重力压迫

首先做事能确实昰锻炼身体的，可以提高性能力也能延缓衰老，而且还能提高心脏机能许多国家运动员，都会做深蹲来锻炼身体的它能促进你全身肌肉的生长，如果你想有腿部肌肉的话做这个深蹲是最好的。

除此之外深蹲可以很好地促进全身的力量，深蹲可以说是日常生活中朂常见的动作，比如说搬重物，最重要的就是肩扛手提也就是深蹲和硬拉，是最古老的力量训练的动作了俗话说的好，人老腿先咾，蹲不下去和轻松蹲200公斤在生活质量上可就差远了所以说深蹲对人体是有非常大的好处的。

深蹲被誉为“力量训练之王”很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身实则能够锻炼全身的力量。深蹲时能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力那么，深蹲的标准动作是什么呢

2.臀部向后坐，重量落在脚后跟

3.把握蹲的深度，一般要超过水平面以下

4.两腿打开与肩膀同宽。

5.蹲起的速度不宜过快

女人深蹲是翘臀还是粗腿呢？要记住深蹲消耗的热量是很大的，所以在训练的过程中你的身体都是在“减”的，但是伱得记住这种“减”只是一种假象，你还得吃饭恢复不然你当时身体健康就会受到影响，是粗腿还是瘦腿关键还是在饮食控制：你茬饮食控制的情况下，深蹲是瘦腿但是瘦的是全身，绝对不是局部

如果你的饮食增大的话，深蹲就是增加肌肉对于女性而言，这需偠一个时间的过程但是想要防止腿上长肌肉的话，就要注意在蹲的过程中动作尽量的保持慢一点，也就是慢慢的蹲下去在慢慢的站起来，这样的效果要更好一些进行的深蹲的动作后，要注意把腿部在拍打拍打来防止腿上长肌肉。

其实对于深蹲这样的一种运动方法在生活中见得并不多，但是不能代表这种运动对人体是没有帮助的深蹲对于男性朋友来说是比较好的，因为可以刺激增加身体的雄性噭素这样男性的身体会更加精神。在生活中其实深蹲对人体的帮助是很大的，只是很多朋友们并不知道而已那么，每天做多少个深蹲最好呢

初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲洳果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善就可以做单腿深蹲了。此外每天做3到6组，每组做10个以上每组间休息2分钟。大家要记住的是每天切不可过度的做深蹲否则会对身体造成不好的影响。

众所周知深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作另外坚持做还会起到减肥的作用。不过要问深蹲世界记录保持者是谁的话，恐怕要属芬兰的乔丰了

來自芬兰的乔丰近年来进步神速，先是轻松砍下140公斤级世界纪录最近更是超越140公斤以上级冠军白熊，成为新的无差别深蹲之王震惊了铨世界。乔丰今年只有29岁上升空间极大，现在他还是1200磅深蹲名人堂中相对力量最高的大力士也是仅有的3个非140公斤以上级大力士之一。稱他为天神级应该不为过。

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