失眠原因很多你首先要去正规夶医院检查确诊失眠原因，然后请医生给你对症用药平时生活饮食不吃辛辣刺激的食物，不看惊险刺激的电影电视剧不熬夜，这些都昰容易导致失眠的另外建议你每天睡觉前喝一杯酸奶，有助眠作用的投资小效果好，你可试试请采纳吧。
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可以睡觉前多做做运动把自己累到，然后舒服的洗个热水澡做做拉伸，可以睡个好觉
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日常生活当中有很多的人会出现失眠的现象，这是一种危害性强的疾病对患者身体危害很大，要注意一些缓解方法在睡觉之前要保持好的心态，有效地促进睡眠1、静心散步10-20分钟。2、睡前动一动可助眠3、不要睡前吃东西。4、刷刷牙洗洗脸5、指梳头。6、开窗通气7、用热水泡泡脚。希望能重视睡眠有问题一定要及时寻求帮助。
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一般来说经常出现夜间難以入睡或睡不好这种问题，需要在睡前放松情绪放松心态，不要让自己在睡前过于兴奋少看手机电脑，睡前烫烫脚喝杯热牛奶，會对你促进入睡有一定的帮助平时也可以使用酸枣仁，泡水代茶饮会有一定的帮助。必要时就需要到精神心理科接受相关改善睡眠嘚药物进行干预治疗。
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