原标题：睡前花掉一分钟轻松巧治失眠心悸、焦虑心悸心慌失眠方法不安，睡的安稳不失眠
失眠对于失眠的人是很痛苦的事情我们人每天都要睡眠，睡眠可以说占据峩们一生的大半时间睡眠是关系到我们人的生命和健康，失眠可以说是在慢慢的剥夺人的健康和生命的
失眠的时间长了，就会很容易引起心脏病、高血压、糖尿病、心脑血管疾病精神的方面也会容易出现神经衰弱、多虑和焦躁。严重者很容易增加癌症的几率达到猝迉的几率现象也在普遍存在。
引起睡眠不佳的原因很多就说现在的年轻人吧，都是家里娇生惯养的难免会很娇气。太吵和太闹都会引起睡不着的情况有的人还会觉得太静也会睡不着。像一些周边的环境也会很容易影响睡眠，比如空调的温度太高了或者太低都会引起睡不着情况发生
其实失眠最主要的原因是：情志所伤和饮食不节。饮食吃的好吃的不好或者吃的少吃的多晚上的胃就会不舒服，胃不舒服很多的器官都会受到牵连所以古人才会说“胃不和则卧不安”的说法。我们精神方面像失恋、受挫、情绪因事低落等都会引起失眠。
如果说上述的情况你都有不防试试下面这些方法。
这个是最简单的催眠法这个内容可以自己设定，来有效的缓解一天的工作压力你可以把自己想像成自己喜欢的偶像剧的男主或者女主，也可以把自己想象成一个编剧融入到这个故事中，想象一下如果是你，你會怎么安排接下来的剧情慢慢的你就会放下紧张的思绪，慢慢的你就不自觉的睡着了
不要小瞧耳塞，它会帮助我们隔绝外界大部分的聲音使用起来也比较的方便，但是要注意使用方法在搓细以后，要马上的塞进耳朵这样会有膨胀感，有的人可能在第一次的时候会覺的不舒服多带上几次就会习惯了。窗帘是可以给我们制造一个独立的小空间的给自己一个舒适的区域，让自己有安全感注意在选擇窗帘的时候要记得选择深色的窗帘比较的适宜。
3、平时可以多补充贝乐眠睡眠素
个别患者长期或者大量服用安眠药机体对药物产生了依赖性，一旦停药精神则会极度不安，导致失眠贝乐眠是美国心理协会力荐的治疗失眠的首选，尤其是顽固性的失眠首先应用自然嘚疗法调理，安抚情绪从根本上改善，让根治失眠者看到了希望
