2018年中国大学生健身健美锦标赛（秋季赛）近日在北京师范大学珠海分校落下帷幕杭州师范大学体教154班的张努同学获得了男子健美75公斤组第一名和健美全场冠军，“这已經是我第四次参加全国大学生比赛了除了第一次拿了亚军，其他三次都拿到了冠军”

1996年出生的张努是宁波慈溪人，目前是杭师大大四學生微信名字叫“文弱书生”，戴着副眼镜很文气。只有看到他满身的肌肉疙瘩你才会觉得“健美先生”这个头衔真的名副其实。

張努初、高中的时候都比较瘦高二时一次意外摔成骨折，后来通过运动得到了康复这让张努第一次对体育运动促进人体塑形有了深刻體会。

到杭州读大学后张努开始走进健身房进行力量训练。训练到现在没请过私教，全凭自己摸索着看视频边练边学开始的态度很佛系，随着体形慢慢改变不甘于现状的张努开始努力追求更好的自己。

在同学们眼中张努除去学习时间，不是在训练房就是在去训練房的路上。早上六点就起床去训练晚上很迟才回寝室。吃的都是自制的专属“健身餐”：多数时候是水煮鸡胸脯肉还有蛋清炒番茄……

去年12月，已苦练两年多的张努首次报名参加全国大学生健美健身比赛在备战的三个月里，张努每天至少进行4小时训练前两个月，烸天主要摄入牛肉没有脂肪的牛腱肉，用水煮熟了直接吃；后面的一个月主要摄入鸡蛋白每天70个水煮蛋白。早上起床一杯乳清蛋白主食稍微喝一点燕麦片，接着每隔1.5~2个小时就塞十个蛋白实在咽不下去就嚼碎用水吞。

艰苦训练带来的变化是身体各部位肌肉围度涨了不尐体脂比更是从13%降到了5%。

从大二起张努就抽空带学生训练勤工俭学，家里人对此也很支持“健美训练不仅辛苦，开销也挺大的每個月光吃的开销就要四千多块。不过以后我还是想去试试专业之路，我相信自己的天赋和努力”　记者 杨静