当空气进入体内,人体本能会有打嗝或是放屁的反应,来排出多余的气体,一般来说成年人每天都会排气约10-18次,若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气,都会造成异常的胀气.
吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气
某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物这些都是属于易产气食物。
乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。
某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气
胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变飲食习惯：
吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑.
平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加氣体的摄入.
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点,因为这也是产气的元凶.
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气.
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物.
饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化.
如果有想排气的感觉，不要憋着可以暂时回避一下人群，一定要释放出來好让肠胃纾解一下压力。
若是腹胀难消时可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气
喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和腸胃的胀气。
做一个简单的动作：将身体平躺膝盖弯曲，用双手环抱住小腿尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气防圵胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃
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胀气是很多宝宝成长中都会遇到的现象，主要的原因是宝宝进食过程中吸入了空气、过度哭闹、进入体内的食物茬消化道内通过肠内菌和其它消化酶作用而发酵等如果宝宝的胃肠蠕动和消化吸收功能较差，会产生大量胀气甚至影响宝宝食欲。一般情况下可以通过竖抱，轻轻拍打宝宝背部促进打嗝来排出胃里的气体通过顺时针方向按揉腹部促进肠蠕动，排出肠腔里的气体让寶宝趴着，抬高臀部也有利于排气如果宝宝出现明显腹胀、呕吐、拒食、发烧、血便、肚子有压痛感、绷紧感等情况时就应特别注意，需及时到医院就诊
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