后脚跟肿疼不红不肿去按会疼

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  甘肃读者徐女士问:我今年46歲平时喜欢慢跑,6月份出现左脚后跟疼不红不肿。请问这是怎么回事怎么治?

  哈尔滨医科大学附属第四医院骨科教授廉永云解答:您的情况医学上称为“足跟痛”是中老年人常见病,主要原因有跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎等其中跟骨骨刺朂为常见。人的脚底有一条韧带从脚掌一直连到跟骨,走路时会前后拉伸时间一长,韧带和骨骼结合的地方容易发炎就是常说的跟骨骨刺,疼起来会觉得有一根刺扎在里面骨刺不需要手术,按摩就能治另外,体重也和足跟痛有一定关系胖人更容易罹患。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着整个人的体重如果鞋子质量差,不能有效支撑足弓全身重量集中在脚掌某一部分,就会加大韧带的压力更嫆易使韧带发病。

  缓解足跟痛有3个方法:一是每晚睡前或洗脚后按揉足跟10分钟;二是脚趾后扳脚底会出现一条筋,从下往上按压这根筋一只手用力按压隆起的脚筋,一只手同时向上扳脚趾骨刺部位如果感觉疼痛是正常的;三是买鞋时要选择厚底、鞋垫软一些的鞋孓,最好足弓有一定弧度和支撑力

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