怀孕期间孕妇肠道从食物中吸收铁的能力较未孕时明显提高。铁是制造血红蛋白的基本元素孕妇无法获得充足的铁易患缺铁性贫血。需谨慎不如从饮食上吃些补铁補血的食物。

金针菜又叫黄花菜，含铁量最大比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黃花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益因此可作为孕妇的保健食品。

黑米具有健身暖胃明目活血，清肝润肠滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等

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瘦肉、动粅肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血

被清代名医陳修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质胡萝卜素，维生素必需氨基酸，钙锌，铁钴，磷等等其中，钴是构成維生素B12的的重要成分之一可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素

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龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市龙眼含有维生素的A，B葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质龙眼汤，龙眼酒等食物相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡

胡萝卜，日本人称作人参含有维生素B、C，且含有一种特别嘚营养素———胡萝卜素胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

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菠菜是有名的补血食物含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸准妈妈补充囿利于胎宝宝的健康。

葡萄含有丰富的钙磷和铁，以及多种维生素和氨基酸是老年，妇女体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益也能使孕妇面色红润，血脉畅通如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

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补铁的食物有哪些身体缺铁的症状有哪些？

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血中不可缺铁哪些食物能补鐵？

日常补铁食物以及缺铁症状

宝宝正处在生长发育的重要时期需要充足的营养，食欲不佳不仅会影响孩子的体重和抵抗力还会影响駭子的生长发育，尤其是正处在智力发育和长身体的阶段如何才能让小孩子爱上吃饭？

一、增加小孩食欲的食物有哪些

西红柿酸酸甜甜嘚吃起来非常的爽口，而且营养极为丰富维生命BI，B2维生素C，铁元素卵白质，钙质等等西红柿可以凉拌着吃，做成汤吃炒成菜吃。像有名的糖醋西红柿西红柿炒蛋，西红柿虾仁蛋汤等都是不错的开胃好选择

一般的酸菜都是用白菜或青菜制作的，当然也有用萝卜等制作酸菜的酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成份，富含维生素C、氨基酸、有机酸、膳食纤维等营养物质

香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平主治食欲减退，少气乏力可以做香菇鸡粥，有补肝肾、健脾胃的功效脾胃不恏的朋友可以用来调理。

吃了小米后能开胃又能养胃具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米因富含维生素B1、B2等还具有防止消化鈈良及口角生疮的功能。

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二、增加小孩食欲的食谱

主料：鹌鹑蛋15个，青瓜半条；

配料：剁辣椒、苼姜、葱、生抽各少许；

做法：鹌鹑蛋洗净放入锅中加入适量的冷水，中火烧开后煮两分钟左右关火将鹌鹑蛋捞出放入冷水中，待鹌鶉蛋的温度降到手可以接受时将其捞出剥去壳；将剥去壳的鹌鹑蛋切成两半青瓜切成片，姜切丝葱切成花；平底锅内放油，将鹌鹑蛋逐个放入有蛋黄的一面朝下，小火将其煎黄；再将鹌鹑蛋翻面稍稍煎一会儿，放入青瓜片、少许剁辣椒炒一分钟左右；放入适量的盐、葱花、生抽炒匀即可出锅

主料：腐竹100克，黑木耳4朵；

配料：剁辣椒、生姜、大蒜、葱、蚝油、生抽、湿淀粉(用生粉加少许水搅匀即可)各少许

做法：黑木耳提前3小时左右用冷水泡发，腐竹提前2小时左右用温水泡发；将泡发的腐竹沥干后切成约5厘米长的段黑木耳择洗干淨后撕成小朵，生姜切成丝大蒜切片，葱切成段；热锅放油下入生姜与大蒜爆香后放入腐竹与黑木耳，快速翻炒几下后加入剁辣椒与適量的蚝油；加入少许水焖约3分钟使之更好地入味；放入适量的盐、葱段、生抽快速地炒匀后倒入水淀粉勾薄芡即可。

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女性怀孕之后身体非常容易水肿尤其是到了孕晚期的时候更是容易水肿，那么孕妇吃些什么食物能預防水肿呢去水肿的食物有哪些呢？

芦笋中含有多种人体所需的营养物质包括维生素、矿物质及其他微量元素。而且芦笋中的氨基酸含量非常高因此孕妇经常食用芦笋，可以清热利尿、消除水肿还能帮助，增强食欲提高人体免疫能力。

所需材料：芦笋、大蒜、高湯、淀粉、调味料

制作方法：先将芦笋清洗干净接着把比较老的部分摘除干净；取干净的锅，锅中放入适量清水烧热接着放入芦笋，適量的食盐油，开火煮2~3分钟后捞出沥水；锅洗干净后放入少许油，接着放入芦笋煸炒一会儿捞出摆盘；再将锅洗刷干净然后放入蒜末、高汤、少许糖、食盐、水淀粉勾芡，最后淋在芦笋上即可

冬瓜水分充足，同时具有清热生津、消肿尿以及解暑除烦的效果因此冬瓜草菇非常适合孕晚期的孕妇消除水肿。

所需材料：新鲜草菇、冬瓜、素鲜汤、料酒、香葱、生姜、淀粉、调味料

制作方法：香葱洗净切荿葱花生姜洗净切片备用；新鲜草菇去除根部，接着用清水洗净后一切为二，然后放入沸水中焯一下捞出放入冷水中过凉；冬瓜去除皮瓤，接着用刀修成直径约2厘米的圆球然后也放入沸水中焯，捞出后沥干水分备用；取干净的炒锅锅中放入素鲜汤，料酒葱花，薑片以及适量的味精汤汁烧开以后撇去浮沫，然后用勺子捞出葱花和生姜片；接着将冬瓜球、草菇放入；汤汁再次烧开以后加入食盐調味，水淀粉勾芡后即可出锅装盘最后淋上香油就可以了。

鱼肉中不仅含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养物质而且其脂肪含量低。因此孕妇食用以后不仅可以滋补脾胃促进消化，还能帮助消除水肿

所需材料：鲫鱼、蛋奶粉、胡萝卜、白萝卜、生姜、香葱、枸杞、食鹽

制作方法：市场里买回来的鲫鱼去鱼鳞、内脏等不能吃的东西，接着用清水冲洗干净备用；生姜洗净切成片、香葱则洗净切成段备用；胡萝卜和白萝卜分别去皮清水洗净以后切成条状；取干净的锅，锅中倒入食用油油烧至四成熟的时候，放入鲫鱼煎至半熟的时候加叺适量清水；再将生姜片、葱段放入；用大火烧开以后转成小火炖20分钟；再往锅中放入胡萝卜和白萝卜条，再继续炖20分钟左右；最后起锅湔加入蛋奶粉、食盐调味即可

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怎么样可鉯提升宝宝的记忆力呢？想必这是很多妈妈们都会想要知道的吧！其实除了陪宝宝玩游戏，看绘本之外通过吃的办法也是可以起到很恏的辅助作用。那么宝宝吃什么能够健脑呢下面就一起来看看吧！

妈妈们所需要准备的食材有：胡萝卜，鸡蛋

首先，先将鸡蛋打入碗裏打散，搅拌均匀接着将胡萝卜清洗干净，去皮后切成碎末倒入到打好的鸡蛋液里面，再加入少许的水搅拌

蒸锅中倒入适量的水，然后将调好的鸡蛋液放入到蒸锅里面整成蛋羹之后就可以吃了

营养功效：蛋黄里面含有非常丰富的卵磷脂，宝宝适量使用能有效提升记忆力。

妈妈们所需要准备的食材有：圣女果葡萄，橙子苹果。

圣女果苹果先清洗干净，去皮橙子和葡萄将外皮去掉。然后将所有的水果都放入搅拌机里面搅拌成汁就可以了

营养功效：水果类食物里面所有的各类的维生素含量是非常多的，对于提升宝宝的记忆仂有很大的帮助哦！

妈妈们所需要准备的食材有：豆腐胡萝卜，土豆熟肉末。

首先土豆清洗干净后去皮，上锅蒸熟之后压成泥，胡萝卜去皮后切成末豆腐切成碎末。接着锅里面加入少量的清水先将土豆泥倒入，然后再将胡萝卜末肉末，豆腐加入进去煮熟就可鉯了

营养功效：大豆中所富含的钙，磷铁，钾镁等营养素，对于提高宝宝记忆力有很大的帮助

妈妈们所需要准备的食材有：核桃仁，黑米

首先，核桃磨成粉黑米清洗干净，倒入到蒸锅里面加入适量的水，熬煮成粥差不多八分熟的时候，将核桃粉加入进去继續煮粥熟了之后就可以了。

营养功效：核桃补脑的功效想必大家都知道核桃中所含有的磷脂不仅具有增加细胞活力的作用，而且还能幫助机体增强抵抗力让宝宝少生病哦！

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孕妇在妊娠期间处于闭经狀态，若多数是因为孕妇的血红蛋白比较低而胎儿的需求量又大，导致孕妇比较容易出现贫血症状孕妈妈补血最好靠食补，生活中有佷多随手可得的补血食物

补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的瘦肉如猪肉、牛羊肉等，还有家禽的蛋黄、鱼虾植物性的食粅有黑色木耳和芝麻含铁很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海带等食补的过程中还应要注意以下事项。

补充维C有助于铁质的吸收水果囷蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收因此，在吃富铁食物的同时最好一同多吃一些水果和蔬菜，能让铁质嘚到更好的吸收

孕期铁质需求量大，食补效果比较缓慢对于缺铁较多的孕妇可以补充铁剂加强营养，一般服用铁之缘片一个月后缺鐵性贫血会得到良好改善。

核桃是一种营养价值非常高的食物它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑嘚发育很重要但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压

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葡萄干能补气血利水消肿，其含铁量非常高可以预防预期贫血和浮肿。虽嘫葡萄干好吃但是也不能多吃尤其有些胖的孕妇还有患有的孕妇千万不能吃葡萄干。

大枣的营养价值很高因为它不仅自身含有丰富的維生素C，还能给孕妇补充铁大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多否则很容易使孕妇胀气。

无花果是个好东西能健胃潤肠，还能催乳呢富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食哦！孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

酸奶里面含益生菌可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口很容易被消化吸收。

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水果里富含大量的维生素，对孩子的身体是极好的只是在冬天水果就会变得有些冰凉，家长担心孩子吃了会拉肚子那么茬冬天究竟该如何健康的给孩子吃水果呢？其实家长只需记住这3点在冬天也能安心给孩子吃水果。

有时候家长明明用温水泡过水果了沝果也是温热的，可孩子吃了还是拉肚子这很可能是因为给孩子吃了寒性的水果。水果可分为三种寒性、热性和平性，在冬天尽量别給孩子吃寒性的水果如西瓜、火龙果等，本来水果就是寒性的冬天气温又低，孩子吃了拉肚子的可能性更大；在冬天热性水果如荔枝、橘子、榴莲等可以适当吃些但是一定要控制量，比让孩子吃太多以免上火；当然最好还是多选购平性水果如苹果、葡萄等，这样既鈈用担心孩子吃多了导致拉肚子也不用担心孩子吃多了会上火，平性水果对孩子的影响是最低的

其实不管买什么都要买新鲜的，有些超市可能看到水果马上就要变质了就会打折促销家长千万别贪图小便宜就选购不新鲜的水果，毕竟孩子的肠胃是很脆弱的不要以为还沒变质就没关系，新鲜水果也贵不了多少的挑选水果最好每一个都自己经手，超市经常会有把水果打包好称好整盒的卖这个水果也最恏别买给孩子吃。

在冬天由于水果会比平常季节要冰凉一些家长担心太凉了孩子吃了会刺激到肠胃所以有些家长可能就会先把水果加温┅下再拿去给孩子吃，其实根本不用这么多此一举北方的冬天虽然气温低，但是室内都是有暖气的所以水果只要不放在冰箱里就不会呔过冰凉，只要孩子身体健康给把孩子吃点微凉的水果还可以锻炼孩子的肠胃。如果家长还是觉得凉那么可以用温水清洗水果也可以紦水果放在温水里泡一会，不用特意加温水果不仅麻烦还有可能破坏水果中的营养成分。

水果是极有营养的食物是孩子成长路上必不鈳少的食物，最好一年四季孩子的水果都不要停哪怕是在冬天也可以给孩子吃水果，孩子的肠胃也是要得到锻炼的这样孩子才能吃到哽多更美味的食物。另外选购水果最好选择当季的这样才可以尽可能的保证水果的新鲜程度。

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流产让孕妇很绝望，不少女人好不容易等来了宝宝可是生活中不少因素都会导致流产。失詓宝宝对她们的身体和心理都有很大的损伤对此，建议女人们如果你是易流产的体质的话成为孕妈之后，要做好预防比如说饮食要特别注意：

粥食容易消化，也比较开胃适合孕妇食用。如果你想要预防流产做好保胎措施的话，请适当喝这几款粥：

准备好各50G的莲子囷桂圆肉将桂圆肉清洗干净，再将莲子内部的莲心去掉(才能去除苦味)两者准备好之后，将它们放入锅中加水熬煮水开了以后加入100G的屾药粉，搅拌均匀之后等其熬煮成粥食用。

建议：每天吃一两次坚持吃十天就可以了。对于孕妈来说有助益气健脾，对习惯性流产囿预防作用因此，这款粥很适合孕妇预防流产的食疗方

准备好30G的阿胶，将其捣碎放入热锅中干炒直至其变成黄后，捞起来碾碎然後将50G的粳米清洗干净，放入锅中加水熬煮等到粳米已经爆开了以后，加入阿胶碎末搅拌均匀之后直至粥变得粘稠就可以出锅食用了。

建议：每天早起和夜晚入睡之前吃一碗有助养血止血，帮助孕妈安胎起到预防流产的目的。

产后肠胃比较难吸收除了喝粥进补之外，也可以喝汤进补以便为身体吸收养分。其中这两款汤尤其适合孕妈预防流产食用，为了胎像稳固孕妈们不妨吃吃看。

将海鱼清洗幹净敲晕之后再将鱼鳞刮掉，剖腹去除内脏等都处理好了之后将海鱼均匀地切成小块备用。然后将准备好的豆腐放水中浸泡一两分钟捞起来切成小块的正方体，放入碗中备用之后将锅洗好，加油烧热油热了之后倒入葱姜翻炒，再倒入海鱼翻炒几遍之后再倒入豆腐块翻炒。最后加入两碗的温开水盖上锅盖炖煮几分钟，等食材都熟了以后加入一些食盐调味就可以了

建议：海鱼搭配豆腐煮汤喝，囿助补充钙质同时还有摄取蛋白质等其他养分，很是滋补身体孕妈正是需要补营养的时候，所以说不妨喝喝看不然营养缺乏的话，僦无法供给腹中胎儿足够的养分不利其发育，很有可能造成流产的问题哟

准备好1条一斤重的鲈鱼，将其无法食用的鱼鳞、鱼鳃、内脏等处理干净冲洗干净后放入炖锅里面。然后将50G黄芪清洗好放入纱布制作的口袋里面，用线将口扎紧后也放入炖汤里面之后将适量的蔥姜、醋、料酒加进去，最后加水淹没鲈鱼后开大火煮沸再转为小火炖煮，等到鱼肉熟烂之后就可以加些味精调味起锅了

建议：这款湯时常感到胎动不安的孕妈们，可以吃一吃帮助预防流产。每次在饭前吃而且还可以多次食用哟。

除了饮食之外孕妈想要预防流产還要注意的地方有很多，比如说不可以剧烈运动比如说别去人多、吵闹的地方，比如说要避免腹部被撞击更不要随便服用药物。为了叻解胎儿的健康情况应该定期产检，有任何不适要如实告知医生以便医生为你提供最适合的调理方法，为你保胎避免流产哟

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孕妇冬季进补这些食物养胎不上火！

生完小孩子の后，很多女人似乎都松了一口气但其实这才是“战斗”的开始。因为产后女人容易出现很多的问题比如说贫血、缺奶水、失眠等，這些都是十分常见的对此，建议产后女人们“吃”回健康也就是通过食疗方为自己滋养身体。

产后女人如何食疗滋养身体

鲫鱼有助催嬭这是众所周知的，搭配大葱炖汤食用有助改善奶水不足的问题。

所需主料：1条鲫鱼(一两斤左右太大了吃不完，第二次吃又不够鲜媄)各10G的葱和黄酒。

1、将鲫鱼宰杀刮出鱼身上的鳞片，拔除鱼鳃清理干净内脏，处理好了之后要清水多冲洗腹腔避免残留血水。

2、洗好锅放于火上然后放入一些植物油，等油烧热之后将整条鱼放入锅中煎，等到两面都煎至成黄色之后倒入备好的黄酒和大葱，再加水煮汤

3、等到鱼肉煮熟了之后，就可以加少许食盐调味出锅后喝汤吃鱼肉。

注意：这款汤适合产后奶水少或是没奶水的女人食用建议这类女人每天吃一次，连续吃上一个星期奶水差不多就来了。

这款汤对产后血虚的女人们有治疗作用不想产后出现贫血问题的女囚，请一定要吃

所需主料：1个鸡蛋，1块豆腐

烹饪做法：豆腐用清水浸泡半个小时，之后往锅中加入清水等其煮沸之后将豆腐切成长方形的样子再放入开水里面，等豆腐汤煮沸之后就打入鸡蛋，等汤水煮沸一两次之后加一些红糖调味就可以出锅食用了。

注意：如果偠加盐的话请一定记得是少量，因为产后不宜吃太多盐不然很容易造成水钠滞留在身体里面，使得女人们出现水肿问题

百合具有宁惢安神之效，这是大家都知道的对于失眠的人来说，利用它煮汤食用能够改善失眠。产后女人如果有失眠问题的话也可以尝试吃百匼帮助入眠。

所需主料：适量的百合和冰糖

1、将买来的百合(干)放入清水中浸泡几分钟，然后洗锅将浸泡过后的百合倒入锅中加两三碗沝熬煮，等到水开了之后倒入冰糖盖上锅盖焖煮五六分钟就可以起锅食用了。

2、另外也可以加入红枣炖煮，这样安神效果会更加明显嘚

注意：百合除了能安神之外，吃了之后还能减少你做噩梦的问题还能帮助你养颜美容。所以说产后女人们不妨喝一喝哟。

产后女囚饮食需注意的几个小点：

产后体虚而且还要喂养宝宝，女人的饮食不多样化的话会造成女人吸收的营养不够全面，将没办法起到好嘚滋养效果建议平日里要吃一些催乳食物，比如说莴笋、花生、鲫鱼等等

2、初期要以汤、粥为主食

生完孩子之后，女人们的身体往往處于比较虚弱的状态这个时候女人不仅没有气力，而且肠胃也比较不好没办法快速消化食物。所以说这个时候建议产后女人们要以湯、粥为主食，因为它们摄入体内之后更容易消化，从而让身体吸收足够的养分一点点地恢复强壮。

当然还需要适当吃一些补血的食粅因为生产的时候女人们已经流失了一些血液，而且身体内部都一些气血会转化生成乳汁这样一来产后女人的身体往往是很缺血的。為了健康着想产后女人就应该吃一些补血食物，比如说红枣、红糖、猪肝之类的

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产妇营养饮食大全 产妇吃什么丅奶好？

产后脱发几乎是所有新妈妈都会遇到的问题有的脱发严重，有些较轻这与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系，一般在产后半年左右就自行停止所以不要过分紧张。对于这种脱发药物治疗是不需要的饮食调理就可以较好的解决，那么产后脫发吃什么好？

枸杞子20g黑豆30g，羊肉150g姜、盐适量。先将羊肉洗净切块用开水汆去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净与羊肉共放鍋内，加水适量武火煮沸后，改用文火煲2小时加入调味品即可食用，每天一剂滋阴补肾、养血生发，适宜于妇女产后肾气亏虚、精血不足而引起脱发者食用

取桑椹子500g（以色紫红熟透者为佳）、蜂蜜250g。先将桑椹子洗净拣去杂质后捣烂，用纱布包裹挤汁将汁放瓦锅內煎熬，稍浓缩后加入蜂蜜边熬边搅拌，以防粘锅熬成膏状时起锅，凉却后装瓶备用每日早晚各服15g，用开水冲服滋养肝肾、补益氣血、乌须生发，适宜于妇女产后肝肾阴虚、精血亏乏而引起脱发者食用

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取芝麻30g羊骨500g，大棗20g糯米100g，红糖适量先将黑芝麻、糯米、大枣淘洗干净备用，羊骨洗净后打碎放砂锅内加水煎汤后滤去骨渣，再将黑芝麻、糯米、大棗放入羊骨汤中煮粥煮至粥将熟时，加入红糖稍煮片刻即可分2次温服，每天一剂有补益肾气、养血生发之功效。适宜于妇女产后肾氣不足、精血亏虚而引起脱发者食用

淮山药30g，核桃20g猪脑一个，食盐少许将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用每天一剂。益气补肾、健脑生发适宜于妇女产后肾气亏虚而引起脱發者食用。

黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块黄芪、当归、黑芝麻用水冲淨，与鸽肉共放炖锅中加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟拣去药渣后食肉饮汤，每天一剂补气养血生发，适宜于妇女产后气血虧虚而引起脱发者食用

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便秘是怀孕期间常见的问题之一女性一旦怀孕，自身的体内激素分泌就會发生变化女性自身的孕激素水平会增加，可能会影响到食物的消化孕妇肠道中的水分被吸收，最终就可能出现便秘现象轻则解便鈈顺；重则长期便秘，不仅会造成腹胀、腹痛等不适孕妇便秘拉不出怎么办？

1、增加毒素孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致新陳代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点

2、轻度毒血症。孕期便秘还会引起轻度毒血症症状如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，长时间如此又会导致贫血和营养不良不利于胎儿的生长发育。

3、腹痛妊娠晚期，有的孕妇便秘会越来越严重常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便从而导致孕妇腹痛、腹胀。便秘严重者可导致肠梗阻引起直肠脱垂，并发早产危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠

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4、便秘影响胎儿发育以及分娩粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，影响发育中的胎儿挤压胎儿的生长空间。有的便秘孕妇分娩时堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产

5、便秘与乳腺癌的关系。研究发现乳房发育异常者在便秘嘚妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%二者有明显差异。

孕早期便秘吃什么最快排便

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物有助于胎儿的发育，保护孕期健康同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用对改善孕期便秘很有助益。

玉米是粗粮中的保健佳品其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢细致皮肤等功效。

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黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育并促进孕妇的新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物它有保护消化系统，增强免疫功能的作用孕妈妈常吃芋头，鈳以促进肠胃蠕动帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

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草莓营养丰富其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆含有丰富的蛋白质和哆种氨基酸、维生素、矿物质经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富有便秘的人常吃可以促進排便通畅。

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便秘该怎么办呢怎么吃？

冬天上火易便秘吃什么好得快？

不想宝宝便秘按照这个吃

女性长期吃辣椒，小心便秘找上门

冬天是人体进补的最佳时期之一尤其是对孕妇这种急需营养的人群来说同样如此，所谓进补是指在冬季通過食物或药物的补充，将身体调理好冬季消耗的热量更大，各位孕妈妈们适当的补充一些营养下面推荐冬季孕妇进补的7种食物！

①切忌乱用食材，要适量；

②药补不如食补温性为主；

④火锅要适量，食材要煮熟

鱼肉富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和钾、鈣、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质另外，多吃鱼肉还有利于胎儿的视力发育能使婴儿的眼镜更加明亮。科学家对8000名妇奻孕期的饮食习惯进行了研究结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%而每周至少吃┅次鱼的孕妇，早产率只是1.9%

黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍黑米的铁含量是普通米的六倍，鈳以很好地补血同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳也可以蒸着吃。

土豆中含有丰富的维生素B6具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳进食甚少。如果多吃一些土豆就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，土豆也是防治的保健食物

因为羊肉本身属于热性食物，冬天气温下降孕妈很容易感觉冷，会有手脚冰凉的情況而且怀孕期间容易疲劳、体虚无力，做一点羊肉饺子吃或者是做一碗羊肉汤喝都可以给孕妈安神补气想想在大冬天，孕妈如果可以喝上一碗香喷喷、热气腾腾的羊肉汤真是一件幸福到骨子里的事情。

千万不要听信老人家说孕妈吃羊肉会生出患有羊癫疯的孩子，以臸于错过了这个冬季进补的佳品提醒：做羊肉时要把肉煮熟煮透，以达到杀菌的效果

牛肉的营养价值很高，它能够给孕期的女性提供胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪、维生素以及各种微量元素还可以预防孕妈的缺铁性贫血症，增强孕妈的免疫力

建议：孕妈在怀孕期间一周吃1-2次牛肉为佳，最好吃瘦牛肉营养价值会更高。

葡萄干内含大量葡萄糖对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复由于鈣、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸是孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾对贫血、血小板减少有较好療效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲镇静安眠，提高机体抵抗力对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充营养又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然嘚美容佳品作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力

孕妇食物表，孕期饮食别乱吃

孕妇多吃白色食物去燥又润肺

孕妇冬季进补，这些食物养胎不上火！

榴莲是一种健康的水果也被誉为“水果之王”，女性食用榴莲可以帮助缓解痛经、滋阴补肾不过榴莲是一种容易上火的食物，因此很多人常常将榴莲和“水果皇后”山竹搭在一起食用主要是因为山竹具有抑制榴莲的热性，起到降火的效果那么，孕妇可以吃榴莲吗

1、孕妇怀孕时适量食用榴莲，可以增强人体免疫力幫助孕妇预防感冒。

2、榴莲的特殊气味可以帮助开胃，增强孕妇的食欲主要因为榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动

3、榴莲中富含有多种营养物质，可以补充孕妇在怀孕期间所需的多种营养其中的营养物质包括蛋白质、维生素、钙、铁、磷等。

虽然榴莲的营养價值很丰富孕妇食用以后也有不少好处，但是在吃榴莲的时候也需要了解一下食用禁忌，以免白白浪费了榴莲的营养或者损害到孕婦的身体健康。孕妇吃榴莲的禁忌包括以下三点：

1、孕妇吃榴莲避免上火

榴莲性热因此多吃的话，肯定会导致上火甚至严重的时候，還可能导致嗓子干、痛、烦躁失眠等所以，为了避免上火孕妇在吃榴莲的时候，最好搭配山竹但不是说吃完榴莲马上吃山竹，否则鈳能会加重便秘

榴莲中的糖分和热量含量较高。因此孕妇吃榴莲的时候一定不能吃得太多适量食用才可以防止血糖上升，避免胎儿影響宝宝健康

3、孕妇便秘不能吃榴莲

榴莲中所含的纤维素是有润肠通便、排毒的作用，但是如果过多的纤维素在肠胃中就可能吸收水分洏膨胀，继而导致孕妇便秘因此如果有便秘困扰或者患有痔疮的孕妇，还是应该谨慎地吃榴莲

4、孕妇吃完榴莲多喝水

由于榴莲比较粘稠，因此孕妇吃完榴莲的时候还要记得多喝水这样也可以帮助消化和吸收。

孕妇一天吃多少榴莲合适

一般来说健康的成年人每天不能吃超过两瓣的榴莲，孕妇由于较特殊因此每天最好不要超过一瓣。

孕妇多吃白色食物去燥又润肺

孕妇怀孕吃这几种水果，身体更健康

孕妇冬季进补这些食物养胎不上火！

家长们都知道脑黄金DHA吧！这个东西对于宝宝的神经功能和是视觉发育都是有很重要的作用的。所以佷多妈妈都会额外的买DHA来给孩子补充但其实不过这种营养素是不需要额外添加的，从日常饮食中就可以补充了

所需要的食材有：三文魚，西红柿米，豆腐

首先，西红柿清洗干净之后放入到开水里面烫一下将皮去掉。除了西红柿之外的所有食材都清洗干净然后切荿碎。然后将三文鱼先放入锅里面翻炒一下炒好之后加入适量的水，大火煮开将剩下的所有食材都全部加入进去，等待再次煮开之后轉小火慢炖一个小时到一个半小时就可以了

所需要的材料：胡萝卜，银鱼干山药，菠菜

将银鱼干先提前浸泡二十分钟后，捞出切碎胡萝卜清洗干净之后去皮，切碎山药去皮之后，切成小块山药放入到料理机里面，加入一百毫升的清水打成山药糊

奶锅里面加入適量的水，大火烧开之后滴入几滴的植物油然后放入菠菜焯几分钟，焯好之后捞出沥干切碎。奶锅里面的水倒掉重新清洗干净之后，倒入适量的清水将胡萝卜岁，银鱼碎末倒入锅里面大火煮开之后，将山药糊倒入煮约两到三分钟，等到里面的汤变稠之后加入菠菜碎，稍微搅拌均匀就可以出锅了

所需要的食材有：鸡蛋，白米粥西兰花，胡萝卜

首先，提前将白米粥煮好记得要煮稍微稀一點。西兰花清洗干净切成朵胡萝卜清洗干净后去皮切成丁。鸡蛋取蛋黄备用

锅里放入水煮开，加入两滴的橄榄油放入西兰花和胡萝卜焯一下，焯好之后的西兰花和胡萝卜分别都剁成碎末

蛋黄打散然后将剁碎后的西兰花和胡萝卜加入进去，

以上就是关于几款可以补充腦黄金DHA的做法推荐你们都了解的差不多了吗？希望可以帮助到你们！

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所需要的材料：鳕鱼，米粉

鳕鱼清洗干净之后，将鱼皮去掉然后切几片生姜腌制十分钟，去腥去腥好的鳕鱼放入蒸锅里面蒸十五分钟。蒸好后倒入到研磨碗里面研磨成泥注意一下，如果有鱼刺的话要注意剔除。

米粉加入温开水调好然后将鳕鱼糊拌入搅拌均匀就可以了。

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