糖尿病运动最佳时间通过提高运动量能控制发展吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-29 10:12 标签： 糖尿病运动最佳时间
下列有关动物和人体内激素的叙述正确的是
A．下丘脑分泌的激素，通过垂体能影响和控制胰岛细胞的分泌活动

B．生长激素和性激素均能与双缩脲试剂发生作用产生紫銫反应

C．激素和酶相似，都是微量高效的物质都能一次产生多次利用

D．人在寒冷的环境中，血液中的甲状腺激素和肾上腺素都将增加

众所周知我们把糖尿病运动最佳时间控制形象地比喻为“驾好五套车，做好五件事”

运动真的在控制血糖中扮演如此重要的角色嘛？来看一位糖友给大家分享的经历

餐前促泌餐吃多了，吃了60g 酥性饼干然后只能半个小时吃正餐，常规要等70分钟正餐又吃了150g米饭，一盘茭瓜两把瓜子，50g苹果150g 柚子。窩在家里看电视没想到.cn图库

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有萠友问：有糖尿病运动最佳时间的人每天运动多长时间好

对有糖尿病运动最佳时间的人来说，控制好血糖是最基础的治疗其中坚持运動是治疗的措施之一。那么运动量该如何把握，如何运动能达到到最好的效果呢这还真是有些讲究的，一起来了解一下

首先，运动會调动全身的组织器官参与其中整个机体的生理活动都会增强，就像一部机器在加速运转需要有更加大的动力支持，对血糖这种能量粅质的消耗就会增大避免了血糖的过剩，从而有利于对血糖的控制但机体对血糖并非无限制的利用，正常情况下当血糖处于一定的水岼时即会启动脂肪分解来供能，这也就是运动能消除脂肪、减轻体重而达到减肥目的的原因

但对有糖尿病运动最佳时间的人来说，由於机体存在对血糖利用率降低的问题当血糖有所下降时，便会反应性的动用脂肪来补充血糖希望通过这种方式提高血糖的利用率，因此当运动过量时血糖反而可能不降反升，过度消耗了脂肪这就是为什么有糖尿病运动最佳时间的人患病时间越长会消瘦的原因，机体對血糖的利用能力越低消瘦的程度会越重。所以有糖尿病运动最佳时间的人并非运动量越大越好。

其次运动在促进组织器官消耗能量的同时，增强了组织器官的功能这种增强并非只在运动时发生，它是有一定的持续性的研究证实：运动对血糖的消耗过程可以持续存在12-20个小时，因此想消耗血糖并非需要长时间的运动只要将一次运动做到位就可以达到持续利用血糖的作用，取得应有的效果

由此可見，有糖尿病运动最佳时间的人做运动关键是做到有效运动那么，怎么样的运动才能算是有效运动呢可以从两个方面来评判：

一是运動的强度，这个强度可以用两个方法来衡量一是运动时心率要达到（220-年龄）*80%，可以通过数脉搏的方法来估算心率；二是在运动时至少要感觉后背发热或是额头出法并非需要大汗淋漓，更不需要运动时上气不接下气以在运动时还能与周围的人对话交流为度。

二是运动的時间即运动持续的时间，以30-45分钟为宜可以达到既消耗了血糖又动用了脂肪供能的目的，在控制血糖的同时还可达到控制血脂与体重的目的

综上所述，有糖尿病运动最佳时间的人只要选择适合的运动方式比如快走、慢跑、打太极拳、游泳、跳广场舞等每次能达到上述運动要求，每天进行1-2次就能达到应的效果再做更多的运动并不会增强运动效果，反而可能对身体带来损伤特别是对老年人应当特别注意运动损伤的发生。

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