白天睡不醒，晚上睡不着睡不醒怎么回事怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-04 17:51 标签： 睡不着睡不醒怎么回事

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山东省枣庄市精神卫生中心

如果得了抑郁症一定要去精神卫生中心就医，在医生的指导下服药治疗多数人是可以治愈的。

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“白天睡不醒晚上睡不着睡不醒怎么回事”是“条件性失眠”。传言还说可以采用“布饮疗法”：1）非常困再上床。2）床只能睡觉不能看书、玩手机、看电视或吃東西。3）不能入睡请起床到另一个房间去4）重复步骤3，哪怕整晚重复5）调好闹钟，准时起床6）白天勿小睡。

  1. ①增加体育锻炼但不偠在临睡前激烈运动。

  2. ②少喝含咖啡因的饮料少喝酒。

  3. ③尽可能定时上床即使前一晚没睡好也尽量定时起床。

  4. ④每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦慮越会睡不着睡不醒怎么回事

  5. ⑤改善睡眠环境，注意床的软硬房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。

  6. ⑥要增加睡意可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动如洗热水澡一类。

  7. ⑦不要午睡也不要白天补觉。

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请问这种情况具体多久了

焦虑，多梦注意力不集中，精神紧张

压力大熬夜，劳累焦虑

睡得时间有点晚，建议您┿一点之前睡觉睡前喝小米粥纯牛奶促进睡眠不要想太多

是上火或者吃的太辛辣油腻食物

多饮水多吃清淡食物，可以含服康复新液

不愿與人交流心情淡漠。

这个不是医疗问题不方便回答

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