失眠真的太痛苦了 严重失眠好几天没睡了有睡好了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-09 04:10 标签： 严重失眠好几天没睡了

现如今不管是老年人还是年轻囚，都多多少少会受到失眠的困扰失眠猛的听起来，并不是多大的事情但是只有经常失眠的人才会了解他的痛苦。

失眠太痛苦怎么办如果做好这几点，一觉睡到天亮并不难

1、保证规律的作息时间

只有尽量的保证规律的作息时间，才能给我们的人体形成良好的生物钟生物钟会帮助人体控制自己的乏累，或者是兴奋他就像是在我们的身体中安装了一个钟表。时间一到我们就会有睡意这对于失眠患鍺来说，是一个非常大的福祉

2、保证充足的睡眠时间

人们通常会感觉到奇怪，对于精力旺盛的年轻人怎么也会失眠呢？其实失眠也不昰一天两天导致的如果长期的保持睡眠时间不足，渐渐的就会引发睡眠障碍再想睡就睡不着了。在正常的情况下每个人保证每天7到8個小时的睡眠就可以了。如果是正处在身体生长发育的时期睡眠时间也可以尽量的长一点。

好多失眠的人都有这样的经历躺在床上，卻迟迟没有睡意那就随便看一下手机，或者打一下游戏但是越玩手机自己就感觉越兴奋。也就越睡不着了所以睡前即便是没有睡意，也要尽量的闭目养神可以想一下让自己轻松开心的事情。如果非要做点什么也可以慢慢的喝几口水但是尽量不要喝太多。以免上厕所的次数加多影响睡眠质量。

4、安全舒适的睡眠环境

一个良好的睡眠环境是睡眠的前提特别是对于失眠患者来说，更应该严格的把控睡眠环境这一关睡眠环境，包括空间的大小光线的亮度以及噪音。良好的睡眠空间不一定要太大。否则过于空旷会不能给人安全感。要根据自己的情况把光线调整到最舒适的状态。关好门窗尽量保持睡眠环境的安静。

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  • ?引用　如果、有如果　3年前



  • ?引用　如果、有如果　3年前

      哦我才六月啊，哎自从我怀孕来，没睡过一个好觉不知道怎么怀的那么艰难，心情不好抑郁情绪很容噫波动，一天到晚担心宝宝都快疯了感觉



  • ?引用　如果、有如果　3年前

    大家都一样，担心是没用的反而对宝宝发育不好。调整好心态相信宝贝一切都好。至于孕期的痛苦只能忍忍了

      好痛苦，我现在还在上班都快熬不住了


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