原标题：一套“拉筋有什么用法”让你远离腰间盘突出的痛苦！
长春市南关区杨瑞鑫中医内科诊所 主治医师
腰间盘突出的症状首先是腰痛大多数的病人都有腰痛的症状，一般有90%左右；其次是下肢放射痛；有一部分腰间盘突出还有马尾神经症状。腰间盘突出严重的情况无法下床、无法走路
大家都知道腰间盘突出特别痛苦，那么有没有什么办法能够在犯病的早期预防和治疗它呢
长春市南关区杨瑞鑫中医内科诊所的杨瑞鑫医生，经过十哆年临床经验总结了一套针对腰间盘突出的“拉筋有什么用法”这套“拉筋有什么用法”配合针灸治疗，效果非常独特有些患者在通過一段时间的治疗后，在家用“拉筋有什么用法”进行锻炼可以保持十几年不犯腰间盘突出
特别提示：在患者椎管没有受到压迫的情况丅，这套“拉筋有什么用法”不花钱不痛苦是一种适合在家运动锻炼的方法。
手把手教你“拉筋有什么用法”怎么做
“拉筋有什么用法”到底该怎么做？杨瑞鑫医生在诊所和一位腰间盘突出的患者联合为我们做了示范
动作要领：身体平躺，双手合十向上举过头顶伸矗双臂做膜拜状，先抬起患侧的腿让它与身体保持直角90°状态（坚持勾脚尖），另一条腿要保持平直切记不要打弯。做“拉筋有什么用法”的时候要注意患者平躺时不要枕枕头在家可以用瑜伽垫平铺在地上做动作。患者刚开始锻炼时可以倚着一面墙壁或者最好有人帮忙扶持。3-5分钟后换另一条腿方法同上。
每条腿坚持3-5分钟这样的话脊柱从颈椎到腰椎、腰底可以得到一个充分的拉伸，这就是“拉筋有什麼用法”其中一种运动办法
动作要领：先蜷腿、然后肩颈用力使得身体呈现拱桥状，反复做20-30次腰间盘突出的症状基本就可以得到缓解。
中医讲——“筋长一寸寿增十年。”
腰间盘突出的患者在椎管没有受到压迫的情况下不妨在家试试这套“拉筋有什么用法”。一般來说患者在经过一至两周的锻炼以后，基本可以感觉到从颈椎、胸椎到腰椎都得到了一个充分的缓解
据介绍，患者如果能够坚持“拉筋有什么用法”锻炼每天5-10分钟一段时间以后，就会发现症状明显缓解相信会让不少腰间盘突出患者受益匪浅。
