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"您现在处于孕早期的阶段这个阶段的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么与其每天对着鸡鸭鱼禸发愁,不如多选择自己喜欢的食物以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物大可不必勉强吃下去。根据自己的胃口进食不必刻意哆吃或少吃什么。少吃多餐能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳吃些酸的食品鈳能会增进食欲。

(1)孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜

(2)孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

(3)为保证蛋白质的摄入量孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

(4)在孕早期注意摄入叶酸因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸容易造成胎儿神經管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦筍、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸

(5)维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食可在医生建议下适当补充综合维生素片。"

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"处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰胃口不佳。这个阶段准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着雞鸭鱼肉发愁不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去

  孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育在这个时期,胎儿的器官发育特别需要

维生素和矿物质尤其是叶酸、铁、锌。但是孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质

怀孕初期对孕妈妈來说,饮食是非常重要的一项如果选择合理的,富有营养的饮食那么对胎儿的健康发育非常有帮助。那刚怀孕要多吃什么呢?针对这个問题下面由妈妈博客小编为大家做介绍:

1、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶但要注意,尽量少吃过凉的食物

2、蛋白质含量高的食物:煮鸡蛋、肉类(用水煮或清燉的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法

3、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其昰绿叶蔬菜因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,也可以凉拌

4、水果类:所有的水果都可以吃,但是木瓜有堕胎的作用尽量少吃,如果准妈妈不爱吃水果可以做成沙拉,总之怀孕期间一定要多吃水果水果营养丰富,又可以补充各种维生素

5、饮品:可以喝热牛奶、酸奶、果汁等,尽量尐喝碳酸饮料过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

6、粗粮:比如玉米、燕麦也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包或吃几块全麦饼干 。

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