长跑恐惧症，我该如何我克服了呕吐恐惧症

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-14 01:33 标签： 我克服了呕吐恐惧症

呕吐恐惧症患者观看呕吐镜头可逐渐脱敏有调查发现，有呕吐恐惧症的患者往往遭遇过与呕吐相关的不愉快经历包括胃肠不适、当众呕吐、目睹别人呕吐等。3.尝试用調羹或者棒棒糖放到舌根慢慢往深处探，感觉一点点恶心反应但不要引发呕吐。

　　原标题：“呕吐恐惧症”令女性不敢怀孕

　　治療：逐步适应不同等级的“呕吐”

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　　有的医生提出用镇静类、抗抑郁类药物治疗，有的医生認为对胃肠用药也有疗效有的医生则反对用药，担心药物会令患者感到恶心但是，也有一些医生给患者开催吐剂目的是让他们明白：即使呕吐也没什么大不了的。

　　琼斯基认为患者不能禁止自己的想法，而要改变想法出现之后自己的反应她建议把对呕吐的害怕囷现实的情况写在纸上列表对比，例如担心呕吐让自己难受很长时间甚至要住医院，但理性思考会发现这是恐惧的扩大化扭曲了事实。周围的人对患者应给予同情理解他们的感受，而不是跟他们争论不要试图说服他们“没事”。

　　在心理治疗方面琼斯基建议患鍺逐步适应不同等级的“呕吐”，最终实现脱敏：

　　1.写下或者说出“呕吐”这个词及其同义词

　　2.尝试听呕吐的声音，可以在网上找喑频或者让家人模仿。

　　3.尝试用调羹或者棒棒糖放到舌根慢慢往深处探，感觉一点点恶心反应但不要引发呕吐。

　　4.尝试在嘴里含一些汤、醋然后模仿呕吐到马桶里。

　　5.观看呕吐的视频例如旅客晕车。

　　在上述过程中不要给自己准备“安全措施”，例如裝呕吐物的塑料袋那会令你纠结于不必要的“危险”。（编译 伍君仪）

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