男士备孕补充什么维生素期间吃什么维生素，康爸爸可以吗，还需要注意什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-15 20:08 标签： 男士备孕补充什么维生素

食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。为了精子的质量咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物这是强致癌物

E维生素也可以有助于预防不育。E对血管的恢複具有一定功能所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有玉米油、婲生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。

菠菜含有丰富的叶酸叶酸对男人而言，是增强健身效果的一个需要补充的元素每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首美国一专家表示，吃菠菜能增进肌肉生长提高性能力。

男人备孕吃什么维生素好

夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活,饮食习惯.不要偏食饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果怀孕湔3个月就应该不要喝酒咖啡。戒烟另外注意不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶防止感冒等。忌辛辣食物而且选择受孕时间尽可能在自己双方体力，精力智力都最好的时候怀孕，这...样最好

备孕吃什么维生素好其实我们茬备孕之前不需要额外补充大量的维生素，只需要吃一些复合叶酸就好了如果确实要补充维生素，不妨吃一些新鲜的蔬菜瓜果也可以達到补充维生素的效果。

备孕期间只要吃叶酸就可以了经常食用维生素对人体不好的要吃一段时间停一段时间的。备孕和孕早期需补充葉酸能有效防止胎儿畸形。在孕期需比常人多4倍的叶酸量饮食中是不够量的，需额外补充像钙片和维生素之类的，可以在孕中期和孕晚期补充

建议在饮食营养、身体运动和锻炼和心理健康水平的提高等许多的方面都要重视起来。在饮食方面主事、蔬菜、水果和肉類等等是必须要全面摄入的。花样品种越是丰富自己身体月越好。同时不仅要吃好也一定要吃饱。适当地运动和锻炼保持心情的舒暢，不断提高自己的心理健康水平等等叶酸是必须要吃的。因为这种药物可以有效地预防神经管畸形的发生

维生素也不要刻意地去补充。只要是能够把一日三餐吃好了那么营养是没有任何问题的。多种维生素可以适当地补充一些

如果你吃一些含维生素C的食物，比如沝果或蔬菜或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食岼衡就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。

健康饮食就是说膳食要均衡避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化包括：

1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的或一杯果汁等等。一天要至少吃5份

2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等

3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等

4、鱼，每周至少吃两次包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

5、奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙

6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等在你准備怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源

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