原标题：入睡时身体突然抖一下大脑以为你死了？

大家有没有这样的经历

突然就像触电般地抖了一下

或者不由自主猛地踢一下

有时候还会有一种幻觉，

像是在高处脚底下猛然踩空坠落

告诉我，不只是我这样···

也有人说是神经系统向你发送了

神经系统发现你陷入睡眠

很久没有活动所以它就动动你

僦是说：大脑不知道你睡死了没有

专家的解释是：临睡肌抽跃症

就是刚入睡时身体猛然一抖

而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉

有数據表明，大约70%的人在睡梦中抖过

这是一种正常的生理表现例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽動一下的现象都是正常的每个人都会出现。

为什么会出现这个情况呢

工作压力大，长时间加班睡眠质量不好等原因，势必精神也不會太好过于紧张。

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进从而引起的痉挛抽搐。

肌抽跃现象不是很剧烈但频次较多，可能是由于肝腎亏虚、气血不足而引起的表现

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

这些方法可以减少入睡抽动

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样

2、 适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液Φ钠的浓度咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

生活规律上也要注意及时调节白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床这样坚持数日，就会逐渐好转

睡眠抽搐值得推荐的安生补脑食疗方

材料：鹌鹑蛋12个，枸杞子10克银耳200克，灵芝25克蜂蜜，冰糖适量

做法：鹌鹑蛋煮熟，去壳灵芝过水洗，切成薄片将银耳、枸杞、灵芝、冰糖、清水倒入砂锅里，大火煮沸小火煲1小时，之後放入鹌鹑蛋煲半小时加蜂蜜即可。

功效：安神补脑强身健体，但是肠滑泄泻者不宜食用

材料：鸽蛋10个，冰糖200克、银耳50克红枣适量。

做法：鸽蛋煮熟去壳，银耳用温水泡软将银耳、鸽蛋、清水、红枣倒入锅里，旺火煮沸煮到银耳烂熟，再加入冰糖

功效：健腦补肾，滋阴润肺

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