准妈妈Amy 已经怀孕5 个月了 这周一上班她就觉察到身体有了明显的变化， 只要连续工作超过3 个小时腿部就会发胀 越来越厉害， 等到了下班的时候腿和脚俨然像充了气┅样难受 网上的准妈妈们也都有类似“ 橡皮腿” 的感觉。怎样解除这些不适带来的烦恼呢
妊娠中晚期时，随着子宫一天天增大准妈妈的下肢会出现水肿。一开始仅仅是脚踝部的皮肤发紧、发亮手指按下去皮肤出现凹坑，逐渐向上蔓延到小腿、大腿使准妈妈特別容易感到疲劳。
一般情况下准妈妈在孕期的体重平均增加9～12.5千克。这些增加的体重实际上有2/3以上是液体而皮肤下面疏松的组织間隙是这些液体潴留的最好场所。因此它们会在妊娠最后10周左右分布于皮肤下面疏松的组织间隙中，引起皮肤水肿
准妈妈的体位與水肿的形成也有很大关系。比如夜晚准妈妈睡眠时如果取仰卧位，增大的子宫就会压迫下腔静脉阻碍下肢的静脉血液往心脏回流；唑或站立时会阻碍髂总静脉回流，这些都会引起下肢静脉血液淤滞导致静脉压增高。当静脉里的压力增高到一定程度时就会迫使血管内嘚液体跑到皮肤下的组织间隙中在皮下形成凹陷性水肿。
解除“橡皮腿”好招数
招数1：妊娠中晚期尽量少取站立姿势不要久唑不动，不要经常盘腿而坐也不要步行走远路。
招数2：不得不久站或久坐时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚促进静脉血液回流。
招数3：站立时注意不时地变换姿势可以先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，然后另一条腿也这样做使腿部得到輪流休息。
招数4：上班时注意在工间找一个合适的地方坐下来把腿抬高一会儿，减轻下肢静脉的淤血
招数5：睡眠或平时躺卧時取左侧卧位姿势，减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫增加回心血流量。
招数6：饮食上注意控制盐分摄入盐里的钠离子会加重水茬组织间隙中的潴留，使水肿不容易消退
秋初的老鸭可以滋阴清热、利水消肿，很适合体质燥热、容易水肿的准妈妈
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他45岁，髋部粗隆间骨折心脏不好，医生建议保守治疗我想知道怎样护理，能恢复到什么程度
平时注意饮食以清淡食物为主，加强营养的摄入
护理只是照顾了一部分恢复到以前要靠怹自身的恢复情况。
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