本人身高177cm 每月跑量120-150公里,饮食吔比较控制 体重常年保持65kg。
问题是无论怎么练,我腰部两侧的腰两侧赘肉怎么减还是很多一抓一大把。 怎么样才能减掉这两块肉 讓腰腹部看着很立体呢?
先放几张图你们感受一下!
松松垮垮层层叠叠,毫无美感可言!
本来就胖的你为了遮住这两块肥肉
不得不穿大号几码的衣裙
而人看起来也重了好几个吨位!
这圆溜溜嘚下半身,跟吹足了氢气的热气球似的
纵使你颜值再高也无济于事
想显瘦点,穿个贴身一点的衣服效果却成了这样
画面太美,我不敢看~~
成功减掉腰部两侧腰两侧赘肉怎么减后的效果是这样的
要想达到穿衣显瘦脱衣有腰的效果
首先,要降低身体的脂肪含量
当你的身体脂肪含量降低了
腰上的肥肉自然也就减少了
你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动
每周至少要锻炼3-4次每次时长35分钟以上
提高腰部和腹部肌肉的質量,增加腰腹肌肉的含量
可以多做一些针对腰部和腹部的运动
这样既可以锻炼此处的肌肉增加肌肉含量
还可以减掉腰部腰两侧赘肉怎麼减,塑造完美腰身
下面我推荐几个针对女生腰腹和腹部的锻炼运动
让你轻松甩掉腰两侧赘肉怎么减,打造完美腰身
建议每周至少进荇4-5次
如果有时间可以每天进行此锻炼
这样才能瘦会瘦得更快哦
▼坐姿收膝卷腹 每次做20次左右
▼交替上下抬腿 每次做20次左右
▼坐姿后倾左右轉体 每次做20次左右
▼屈膝交替侧卷腹 每次20次左右
▼直抬腿卷腹 每次20次左右
▼侧撑屈膝挺髋 每次20次左右
▼仰撑交替直抬腿 每次20次左右
▼俯卧後抬腿 每次20次左右
以上几个动作不仅能强效紧致腰部肌肉
还能瘦腿,美腿打造完美的下半身曲线
男生完美的腹部,不仅在于六块肌和人魚线
侧腰的腰两侧赘肉怎么减是关系腰部外型的重点
虽然有点辛苦但想想没了腰两侧的腰两侧赘肉怎么减
什么收腰类型的衣服都能穿
更確切的说是穿什么都好看,你说值不值
|此部分内容转载自《肌肉构成》;ID:(jirougc)
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