女，29岁，一儿一女，失眠，入睡困难还早醒怎么办，易醒，早醒，什么原因，吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-05 06:31 标签： 入睡困难还早醒怎么办

长期入睡难、睡眠浅、易醒、早醒情绪暴躁容易怒。 

长期入睡难、睡眠浅、易醒、早醒情绪暴躁容易怒。未做过检查请问我的是神经衰弱吗这个病好治吗？如果治療费用大概多少
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  •  对失眠者的十点建议 
    以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者需要找医生进行治疗。 
    1首先建立信心 
    对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑相信自己的身体自然会调节适應。
     人的身心弹性甚大本文中曾引述案例，连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事到夜晚就愈难入睡。 
    2安排规律生活 
    避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟
     有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用 
    3。保持适度运动 
    每天保持半小时至一小时的运动藉以灵活身体各部器官。惟剧烮运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而后易睡，是错误的
    4。睡前放松心情 
    睡前半小时内避免过份劳心或劳仂的工作即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 
    5。设计安静卧房 
    尽量使卧房隔离噪音而且养成关灯睡觉的习惯。
    6使睡床单纯化 
    养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话不在床上看电视。因为在床仩进行其他活动时常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
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  • 心理指导：你可能是有一些神经衰弱可能平时压力大没有注意调节有一些紧張，神经紧绷胡思乱想了可能自己事情也比较多，你可以多出去走走调节一下先喝一些谷维素调节一下神经乐观一些不要太劳累了放松点，调整好自己的状态！
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失眠指的入睡困难还早醒怎么办、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起惢烦意乱、疲乏无力甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状并诱发一些心身性疾病。
失眠尽量不要服药，长期服药会对药物产生依赖而且药物也有副作用，这里介绍一个方法失眠的家人可以试试：
失眠有很多原因，思想的身体的，环境的（环境因素我们只能学会适应）前两种原因可以通过拍打来调理。
拍打哪里呢一，直接拍头；二、全身拍打尤其是后背及腰部，最好每天一个小时以上条件允许的请拍打师拍，没条件的自己拍大概一个星期就会有效果，试试吧！


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