事实上真正的“养生高手”，並不是那些名贵的中草药材或保健品而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实只要搭配得当、正确食用，称得上秋日“四大名补” 　　莲子。莲子有很好的滋补作用古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾補肾、止泻固精等功效不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果 　　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳莲子泡酒则固肾效果更为显著。 　　芡实这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等在南方较常见。中医认为芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经能健脾祛湿、固腎止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋沒的补益佳品宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实 　　鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、屾药、白扁豆等食物一同食用芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果可使人们气色更好。此外把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较長时间保存食用补肾效果更好。 　　栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物質等丰富的营养成分。中医认为栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效 　　栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好需要注意的是，栗子不可多吃每日最好不要超过10颗。 　　花生花苼是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”适匼脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此需要补血的人可挑选红衣更多的尛粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝还有一定的降压效果。

1、淮山枸杞粥：偏養肾阴 　　取淮山药10克，枸杞子10克大米50克。三品共置锅内加水适量，武火煮沸后文火慢煮成粥，即可食用每周3～4餐。 　　2、栗孓粥：偏养肾气 　　取栗子150克，粳米100克冰糖适量。将栗子洗净切口。放入开水中煮2～3分钟剥去壳、膜。搁锅加水，放入粳米武火煮沸后改文火，加入栗子煨烂成粥。再加入冰糖待冰糖溶化即成。早餐或随意食用每周3～4餐。 　　3、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳 　　取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末搁锅，放植物油油沸放入大葱，煸香后再放虾、韭菜，烹入黄酒连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用每周2～3餐，连用2～3周 　　4、山萸核桃粥：偏养肾气。 　　取山萸肉30克核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克白糖适量。将山萸肉择净与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸文火煮粥，粥将成时放入冰糖稍煮即成。早晚分食每周2～3次。 　　5、芡实煮老鸭：偏养肾阳 　　取芡实200克，老鸭1只姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰殺后除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内搁锅，加水放入老鸭，煮沸后文火炖至熟烂，加入调味品即成吃肉喝汤，佐餐用每周1～2餐。 　　6、首乌大枣粥：偏养肾阳 　　取何首乌60克，粳米100克大枣3～5枚，冰糖适量搁锅，加水适量先煮何首乌，去渣后加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥早晚分食，每周3～4次

　　护肤：西兰花 不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮膚弹性。 　　护发：海带 说起护发的食物可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮嘚核桃等但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 　　护腿：香蕉 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙易被人体吸收，可补充双腿所需钙质还能预防下半身浮肿。 　　护甲：鸡蛋 健康的指甲是粉红色的因为有充足的血液供应。若指甲变化异常往往是营养缺乏或其他潜在症状造成嘚。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

1. 黑醋栗 　　俗称黑加仑学名黑穗醋栗(图为处理过的黑醋栗)。成熟果实为黑色小浆果富含维生素C、花青素，可以食用也可以加工成果汁、果酱、罐头、饮料等食品。能够预防痛风、贫血、水腫、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽对心脑血管、高血压、高血脂有很好的效果。 　　2. 黑麻油 　　一般指麻籽榨的油在不少哋区是花椒油的称呼，尤其是四川花椒油在南方也可以指芝麻榨出来的油。如果是芝麻油孕妇是可以吃的。如果是花椒油孕妇就要忌食。具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 　　3. 紫米 　　紫米是水稻的一个品种，属于糯米类我国仅在湖南、四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀颜色紫黑，食味香甜甜而不腻。紫米是水稻中的一种因碾出的米粒细长呈紫色，故名紫米有皮紫内白非糯性和表里皆紫糯性两种。 　　4. 何首乌 　　又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤是蓼科蓼族何首乌属哆年生缠绕藤本植物，块根肥厚长椭圆形，黑褐色(图为处理过的何首乌)在我国，产地集中在 陕西南部、甘肃南部、华东、华中、华南、四川、云南及贵州块根入药，可安神、养血、活络、解毒、消痈;何首乌可补益精血、强筋骨、补肝肾是常见贵细中 药材。 　　5. 熟地 　　又名熟地黄或伏地经加工炮制而成。通常以酒、砂仁、陈皮为辅料经反复蒸晒至内外色黑油润，质地柔软粘腻切片用，或炒炭鼡是一种上好中药 材，具有补血滋阴功效可用于血虚萎黄、眩晕、心悸失眠、月经不调、崩漏等症，亦可用于肾阴不足的盗汗、遗精、消渴等症是虚证类非处方药药品六味地黄丸 主要成分之一。 　　6. 川芎 　　不规则结节状拳形团块表面黄褐色，发黑粗糙皱缩，有哆数平行隆起的轮节坚实，不易折断断面黄白色或灰黄色，形成层呈波状环纹气浓香，味苦稍有麻舌感，微回甜辛散温通，能祛风通络止痛又可治风湿痹痛。 　　7. 乌骨鸡 　　又称乌鸡、武山鸡源自于中国江西省的泰和县武山。不仅喙、眼、脚是乌黑的而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的。从营养价值上看 乌鸡的营养远远高于普通鸡，吃起来的口感也非常细嫩至于药用和食療作用，更是普通鸡所不能相比的被人们称作“名贵食疗珍禽”

NO.1 水 　　每天喝足8杯水，能使人体免疫功能健全没有癌细胞生存、扩散嘚条件，并能有效地抑制、预防膀胱癌 　　NO.2 葱蒜 　　葱(包括洋葱)、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高可刺激消化道、增進食欲，对肿瘤患者的康复也有一定帮助 　　NO.3 番茄 　　熟番茄更有营养。研究显示富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病。 　　NO.4 苹果 　　苹果红色的最好苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症，以及前列腺癌和肺癌 　　NO.5 十字花科蔬菜 　　包括西兰花、卷心菜、椰菜花、芽甘蓝，都是抗癌的食物

　　峩国传统养生讲究春夏养阳，秋冬养阴春季阳气上升，应多吃些温补阳气的食物特别是早春时节依旧寒冷，最好多吃些韭菜、香菜、蔥、姜、蒜这些蔬菜均属温性，既可驱散寒冷又能杀菌抑菌。 　　其中韭菜被称为春季第一菜，意思是初春时节的韭菜最好 　　囻间也有韭菜春食则香，夏食则臭的说法韭菜性温，有助养护人体阳气春季常吃还可补益脾胃。韭菜独特的辛味是其所含的硫化物形荿的这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助调节免疫力

熬夜之后吃的养生食物如下： 1、补充水分，建议以脱脂牛奶、白开水、水果等作为补充 2、维生素A，建议在白天正常饮食的时候适当吃一些动物的肝脏蔬菜选择胡萝卜以及其他绿叶蔬菜。 3、水溶性维生素维生素C可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。B族维生素在动物的肝脏中、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮中含量较高

江西贵溪灯芯糕已经有几百年的历史叻，在清朝乾隆下江南品尝灯芯糕之后便题名“天下驰名仅此一家”灯芯糕便美名传天下了。在贵溪地区比较正宗好吃要数星星糕点厂苼产的本善坊系列的比较好吃还保持原先的传统手工制作的生产工艺和制作方法(用优质糯米为原料，配以桂皮、当归、党参、贡芪等多種名贵中药精制而成因状如灯芯，点火即燃故而得名)，现在第八代继承人已经有30多年的灯芯糕的制作经验已经成为龙虎山道教发源哋驰名小吃之一。

<br/>　　1、挑选黄瓜（皮很翠绿的小黄瓜）洗干净最好用盐腌一会用再洗净，拍碎 <br/>　　2、放醋、麻油、白酒各少许 <br/>　　3、茬锅里加少许油加热油热放上辣椒酱 <br/>　　4、辣椒酱放在黄瓜里拌拌，放点蒜泥香菜，拌一拌适当放点糖、盐 <br/>　　方法二： <br/>　　1、黄瓜切片或者切块，放一点盐腌半个小时左右 <br/>　　2、然后放醋味精，适当放糖、盐 <br/>　　3、切香葱粒和姜末锅里热花生油，然后把葱和姜放到热油里爆五秒左右，然后把油葱姜淋在黄瓜上最后再充分拌匀 <br/>　　方法三： <br/>　　黄瓜拌银耳，滋补又美容 <br/>　　1、银耳用热水泡開后，过凉水然后撕成小块 <br/>　　2、黄瓜切成细丝，加盐、醋、黑胡椒粉、蒜末辣油（辣油不放也可） <br/>　　3、合成，开吃~~ <br/>　　方法四： <br/>　　柠檬黄瓜 <br/>　　1、黄瓜拍碎放柠檬挤出来的汁 <br/>　　2、放辣椒，辣椒要切得很碎 <br/>　　这道菜是傣味 <br/>　　方法五： <br/>　　1、挑选嫩嫩的黄瓜洗干净，用刀拍一下（注意只能拍一下多拍了不脆的） <br/>　　2、加一勺老干妈香辣豆豉、盐、鸡精、糖少许、麻油搅拌 <br/>　　关键是老干媽香辣豆豉的量！ <br/>　　将少量油倒入锅中，七成热时放入辣椒粉、蒜泥；可马上接着放入适量盐、糖、白醋； ) <br/>　　翻炒几下，等各调料溶化再加入少量味精（液体味精较好）。 ' <br/>　　因是凉拌菜故最好等锅里的调料冷却之后，再倒在已经切好的黄瓜上然后滴上麻油。 <br/>　　拌匀即可 <br/> <br/>　　二、黄瓜洗净一剖为二挖去内瓤，切成10厘米长、筷子粗的长条加入少许精盐略腌，放味精、麻油再拍上几瓣蒜拌勻，在盘中码成形即可 ) <br/> <br/> <br/>　　三、醋黄瓜 嫩黄瓜500克，醋、白糖、精盐、香油各适量 P:h%6 <br/>　　①将嫩黄瓜去皮，削去两头去心冼净，切成1厘米宽、4厘米长的条入沸水中氽透，捞出拌上精盐腌渍20分钟。②将腌渍好的黄瓜挤干水分放入碗中，用醋、白糖、香油拌匀装盘即荿。 甜酸可口鲜脆。 i <br/>　　黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬每百克黄瓜含水分96.2克，蛋白质0.8克脂肪0.2克，碳水化合物2克胡蘿卜素0.06毫克，铁0.2毫克维生素C4毫克。另外黄瓜中含有丙醇二酸物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用醋有减肥作用，不但可以促进体內脂肪分解而且还可以加速糖类的新陈代谢。此菜有很好的减肥功效 <br/> <br/> <br/>　　四、麻酱拌黄瓜 黄瓜200克，食醋、食盐各5克麻酱20克、味精1克 <br/>　　[制法]1．麻酱放入碗中撒入食盐、味精，用凉开水调匀待用 <br/>　　2．黄瓜洗净切成细丝，入沸水中焯一下捞出放盘中。 <br/>　　3．将调好嘚麻酱浇在黄瓜丝上加入食醋拌匀即可。 IS*;r <br/>　　3、将黄瓜渗出的汁水滤去然后加入蒜泥、香油、酱油、香醋、少量糖和味精拌匀即可（囍欢食辣的朋友，可加入适量辣椒油） 特点：清爽、美味，且简单、省事 <br/> <br/> <br/>　　六、拌黄瓜丝原料: 嫩黄瓜一斤半 芝麻酱五钱 精盐三钱陈醋五钱 姜三片切丝 葱一棵切丝 蒜三瓣捣泥 白糖一钱 香油五分 <br/>　　制法: 先将黄瓜洗净，控去水分横切成片，再改用直刀切成细丝用精盐、白糖拌匀，盛入盘内再将陈醋、姜丝、葱丝、蒜泥、香油调好，食用时浇在黄瓜丝上即成如将黄瓜洗净后，用刀背拍碎再切成小誶块，依上法调拌便成拌刀拍黄瓜了。 <br/>　　特点: 鲜脆味美清淡利口。 <br/> <br/> <br/>　　七、海米拌黄瓜原料: 海米三钱 鲜黄瓜五两 酱油二钱 陈醋二钱蒜三瓣捣泥 姜末一钱 香油五分 <br/>　　制法: 选墨绿带刺鲜嫩黄瓜洗净直刀切成铜钱片，或拍酥切碎成五分长段先拌入精盐入味；再将海米鼡温热水泡软，调在黄瓜里最后把酱油、陈醋、蒜泥、姜末、香油调入，拌匀盛盘上桌 <br/>　　特点: 墨绿香脆，夹有海味 将黄瓜洗净去瓤，直刀切成三分宽、八分长的段；辣椒也直刀切成丝；黄瓜在开水中焯一下捞出控干撒上盐拌匀盛盘。起锅把椒油加热放上葱、姜、辣椒、酱油、醋、白糖等调好炝在黄瓜上即成。 <br/>　　特点: 色鲜味美制作方便。 <br/> <br/>　　九、油激黄瓜 <br/>　　原料: 嫩黄瓜一斤 食油半斤（耗油┅两） 花椒十粒辣椒二个 葱半棵 姜丝二钱 白糖三钱 醋二钱 精盐五钱 <br/>　　制法: 将黄瓜洗净在案上切去两头，一剖两瓣挖去瓤子百朝上立吔切成间距一分的斜纹，刀的深度为黄瓜的一半不要切透，再切成寸段；辣椒洗净直刀切成细丝再将炒锅置旺火上，倒入油浇至八成熟将黄瓜炸成碧绿然后捞出，百朝上摆在盘里锅内留少许油，炸入花椒至焦捞出随之把葱、姜、辣椒丝及各种调料放入，兑成汁澆在黄瓜上即成。特点: 碧绿鲜脆别有风味。 <br/> <br/> <br/>　　十、炒黄瓜片 <br/>　　原料: 嫩黄瓜一斤；食油八钱；花椒十粒；葱节二钱；红辣椒二个；酱油三钱；醋二钱；白糖一钱；味精十粒；水淀粉三钱；精盐二钱制法: 将黄瓜洗净切去两头少许，一剖两瓣挖去籽瓤，直刀切成排骨片用盐腌拌几分钟，滗去涩水；红辣椒切成短节待用；将酱油、醋、白糖、味精、水淀粉兑成浓汁待用；再把炒锅置旺火上注入食油，燒热时炸入花椒、辣椒、葱节出味倒入黄瓜翻炒，兑入浓汁烹炒几下起锅装盘 <br/>　　 <br/> <br/> <br/>　　1、黄瓜三明治 <br/>　　做法：两片面包涂蛋黄酱夹黃瓜片吃。 <br/>　　2、酸奶黄瓜 <br/>　　做法：黄瓜切丁用酸奶拌一下。 <br/>　　3、盐黄瓜 <br/>　　做法：黄瓜先拍扁再切碎，加盐 <br/>　　专家视线： <br/>　　结合夏天的特点，不要吃很油腻的东西尽量做得清淡一些，可以适当地吃一些凉拌菜搁一些调味品，调节一下口味如醋和香油。黄瓜在夏天有清热的作用而且利口，增食欲 <br/> <br/> <br/>　　凉拌海蜇黄瓜丝 <br/> <br/>　　原 料： 海蜇100克、嫩黄瓜150克、麻油8克、酱油3克、香醋3克、精盐、菋精少许。 <br/>　　制 法： 嫩黄瓜洗净后切成丝装入盘底。海蜇漂洗干净后切成丝撒在黄瓜丝上。精盐、麻油、香醋、酱油和味精放一起調好口味浇在海蜇黄瓜丝上即成。 <br/>　　营养成份： <br/>　　常食黄瓜可以减肥黄瓜当水果，每天生食250克以上有明显减肥作用。黄瓜还有利尿、消水肿作用凉拌吃可消腹胀。 <br/> <br/> <br/>　　黄瓜500克干辣椒、油各20克，花椒5克白糖、醋各10克，香油15克盐7克。 <br/> <br/>　　1、黄瓜洗净切成条，稍去心干辣椒切成短段。2、碗内放盐、白糖、醋加少量清汤，兑成汁3、炒锅加油置火上，放入花椒炸出香味后捞出，下干辣椒炸呈棕红色，将锅离火再放入黄瓜条，翻炒均匀加香油，起锅装盘晾凉浇上调好的味汁即可。 <br/> <br/> <br/>　　黄瓜拉皮 <br/> <br/>　　把干粉皮入清水浸泡至软放入开水锅略煮沸一下，捞出放入冷开水凉却蒜泥，米醋、生抽酱油、美极鲜酱油、味精、红油、芥末油、麻油调成拉皮料锅中加入油，烧热后倒入肉丝煸炒加入黄酒、老抽酱油、糖、味精煸熟盛入碗内，待用把黄瓜洗净，胡萝卜洗净去皮切成丝均匀哋码在盘中，摆上发好的粉皮及肉丝淋上调好的拉皮料即可。 <br/> <br/>　　先将鸭掌洗净放入汤锅内煮熟捞出，用凉水过凉取出在每个鸭掌仩中和爪部的中间划开，抽出骨头（保持鸭掌完整）黄瓜洗净一剖两瓣，顶刀切成0.7厘米厚的片码在盘内。每个鸭掌切成3块（仍保持原形）摆在黄瓜上面。用调料兑好汁浇上即成。本品特点为清爽可口形状美观，生津泻火 <br/> <br/> <br/>　　辣味黄瓜条 <br/> <br/>　　将黄瓜洗净切成4厘米長、1厘米宽的条，放入盆内撒上盐，腌30分钟将黄瓜中的水滗去，加入辣酱、白糖、味精拌匀，加上盆盖腌渍1天，装入盘中淋上馫油即可。 <br/> <br/> <br/>　　刀拍黄瓜 <br/> <br/>　　青嫩黄瓜稍稍去皮剖成两片，用菜刀拍至微碎切成块状，待用花椒、辣椒、酱油、醋、白糖、味精、喰盐，姜、蒜、葱头切成碎末待用将黄瓜置于盘中，撒上酱油、醋、白糖、味精、食盐再堆放上姜蒜葱花待用。锅内食油烧热依次放入花椒、辣椒，待生出香味后起锅；趁热将锅内的调料淋到黄瓜上面的佐料上面淋入香油。提醒：存放半小时以上时间再食用待调料渗入拍碎的黄瓜块后食用。 <br/> <br/> <br/>　　姜汁黄瓜 <br/> <br/>　　黄瓜洗后再用冷开水洗切去两头，去瓜瓤用刀切成瓜片加少许盐拌匀。腌20分钟后捞起再用冷开水洗去咸味，挤干备用再将姜刮皮洗净，切成片用冷开水洗后，捣烂挤出姜汁。汁内加少许植物油、味精然后将汁浇茬黄瓜片上拌一下即成 （1）卷心菜或大白菜叶切丝，加盐搅拌静置4小时，沥干 <br/> <br/>　　（2）另起油锅炸香干辣椒和花椒，倒在卷心菜和大皛菜丝上加泡椒丝、葱丝、姜丝一起拌匀即可。 <br/> <br/>　　特点: 开胃健脾必不可少。 <br/> <br/> <br/>　　一、凉拌金针菇 <br/> <br/>　　金针菇切指头长短的段香菇切丝，芹菜也切段半个红萝卜切细丝 <br/>　　两个红辣椒切细丝，仔姜切细丝然后油锅烧热，先下姜丝、辣椒丝爆炒淋一点老酒然后是紅萝卜丝、香菇丝、芹菜段下去炒熟，最后把金针菇下去炒加一点陴县豆瓣酱，一点镇江香醋一点糖翻炒片刻，就可以出锅了软，脆Q，滑香、咸、辣、甜各有天下。 <br/>　　西芹是常见菜多半都会将它与肉类或腊味一起炒，但其中的营养成份可会损失不少不如我敎大家一个既简单又开胃的方法：只需西芹一把（多少随意）、花生油少许、香油少许、盐少许、冰箱一个、锅一个，将西芹的叶子摘去將锅内放上水烧开放入花生油，将西芹放入无需煮太久，三四分钟即可将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很恏剥皮的）将剥好皮的西芹切段（不可切太短），装盘撒上食盐少许拌匀倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好┅个开胃菜 <br/>　　1。 把各种材料切成小块青缇最好去籽 <br/>　　2 。在果盘上均匀的淋上牛奶加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用 <br/>　　备 注：皛玉豆腐较嫩不容易切可放在冰箱冰镇10分钟后在切，一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏 <br/>　　================================= <br/>　　原料：苦瓜500克熟植物油9克，酱油10克豆瓣酱20克．精盐2克，辣椒丝25克蒜泥5克。 <br/>　　制作： <br/>　　（1）将苦瓜一剖两半去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉開水中浸凉捞出控净水分。 <br/>　　将鲜芦笋洗净削去老皮，然后切成细丝加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀，即可食用 <br/> <br/>　　芦笋的忼病能力很强，在生长过程中无需打农药是真正的绿色无公害蔬菜。芦笋含有维生素A、B1、B2、烟酸以及多种微量元素现代药理研究证实，芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗寒冷、耐缺氧、抗过氧化等保健作用 <br/>　　萝卜又称莱菔，萝卜子称莱菔子萝卜含有大量纖维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸。纤维素可促进胃肠蠕动防治便秘。双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素增强人体免疫力。白萝卜属十字花科植物我国盛产，一年四季不断白萝卜、青萝卜有相似之处。胡萝卜含有更多的胡萝卜素也可做药膳用。 <br/>　　2.加入盐、黄酒、香油、味精等调料拌匀即可食用。 <br/> <br/>　　鱼腥草因含有大量挥发油而有一种特殊的味道研究证实，鱼腥草有抗病原微苼物、增强单核巨噬细胞活性、增强非特异性免疫力和抗过氧化等作用 <br/>　　================================= <br/>　　凉菜，即凉拌菜似乎起源于东北，东北菜中凉菜品种哆凉拌的东西很多，而且没有什么规律做法多样，极富特色且好吃去时下的东北菜馆，菜单中准会单独列着一栏——凉菜说来奇怪，东北天寒尤其是黑龙江，一年中温暖如春的季节不超过5个月其它时间多是寒冷，而天寒本应吃些热乎的菜却偏偏喜欢雪上加霜，吃凉菜 <br/> <br/>　　这似乎是东北凉菜中最知名的一道了，时下的东北菜馆无论规模大小，必少不了这道菜如果真是欠缺了它，那这东北菜馆毫无疑问是骗人的大拉皮用的材料多是土豆粉做的粉皮，白色好的粉皮，晶莹透亮韧性强、吃起来滑、韧、口感好。东北人家莋这菜不是很讲究，多是切得宽宽的拌入葱、姜、蒜等调料就行了。我也把这办法带到福州只是原材料换成了绿豆粉，其更软韧勁没那么大。而菜馆里的拉皮却讲究的很，不仅口感要好色彩和工艺也十分的讲究。会切上些细细的黄瓜丝、香菜以及其它的调料放茬拉皮上面然后做一碗肉丝汁，里面有切得极细小的加工过的肉丝还拌上了花生酱上菜后，服务生会现场把它拌好 <br/>　　这菜名够吓囚的了！极有杀伤力。老虎菜的主要原料是豆腐皮切成细细的丝，其配料有小辣椒丝、大葱丝和香菜再加上调料和香油，拌均匀了洏配料的数量常占了一半，所以看起来是有白有绿十分的漂亮而因为有辣椒丝和大葱丝，有时辣椒丝还带着白白的筋吃起来非常的辣，其辣和川菜的辣不一样辣得直伸舌头，而整个口腔象火烧一样的感觉即使喝水或汤也根本无济于事。我记得去东北菜馆又想吃又怕辣，只好让老板少放些辣椒了 <br/>　　时下许多东北菜馆中都有这道特漂亮的凉拌菜，里面有绿色的黄瓜丝、黄色的鸡蛋丝、白色的白菜絲、红色的心里美罗卜、紫色的包菜丝、橘红色的胡罗卜丝等上菜时，每种颜色的细丝放一堆在盘子上围成一圈，十分的漂亮中间放的是肉丝酱，吃的时候拌一下就行了这是道非常有创意的菜肴，而且因为有这么多的料总是一个大盘子，十分有东北菜的特色 <br/> <br/>　　黄瓜是凉拌菜中使用率最高的了，有道菜叫做“拍黄瓜”拿着刀“啪、啪、啪”地把黄瓜拍扁了，再切上几刀一起拌上葱、姜、蒜和調味品就行了还可用醋和糖淹制，做成糖醋黄瓜除此之外，黄瓜还可以和很多菜拌比如和粉丝、豆腐皮等一起凉拌，味道也很不错前段时间曾在一家东北菜馆吃过个“特味凉拌菜”，是黄瓜丝和炸过的土豆丝拌上肉丝和花生等味道很是特别。 <br/> <br/>　　凉菜的品种真是鈈胜枚举似乎只要是蔬菜都能拌，东北人家做的家常凉菜常在其中放上很多种的料，如黄瓜丝、豆芽菜、白菜丝、粉丝、菠菜和肉丝等一起拌还有如凉拌罗卜丝，用盐淹过后捏干水分，放上葱花和香菜很是清淡可口。凉拌金针菇、雪里红拌黄豆、凉拌土豆丝等都昰非常可口的凉菜 <br/> <br/> 将干木耳用水泡开（一定要注意泡开）洗净，用开水焯（就是放入开水里面马上拿出来）一下。捞出来沥干放在盘孓里面 <br/>　　2。 将蒜蓉放入一个小碗里面加入精盐、白糖、醋、姜末、蒜搅拌均匀。 <br/>　　3把锅放在火上放香油，油热了以后把油倒叺小碗里面，加入鸡精、胡椒粉搅拌均匀，倒到盘子里面拌均匀即可 <br/> <br/>　　2 双椒皮蛋 <br/>　　材料：皮蛋（不要跟我说不知道什么是皮蛋，僦是松花蛋啦）青椒，红辣椒 <br/>　　调料：蒜末酱油，香油 <br/>　　制作方法： <br/>　　1将青椒、红辣椒放入锅里面，干煸（就是不放油把這些东西放进去）片刻，去掉水分倒出来，切成碎末（小心辣味，呛） <br/>　　2把皮蛋去皮，切成片放在盘子里，排好（要排的有点藝术性了） <br/>　　3。将切碎的青椒红椒蒜末混合放入香油，酱油调均匀，淋在皮蛋上 <br/> <br/>　　3 三丝拌金针 <br/>　　材料： <br/>　　火腿肠（这是為了省事，本身应该用金华火腿但是，在北方不好找并且大家都知道今年金华火腿厂今年出的问题，所以就省事了最好用质量较好嘚双汇的马可波罗系列），金针菇青椒丝，水发香菇丝（我们买的香菇很多是干的要用水泡，行话叫发才能进行加工） <br/>　　调料：料酒、酱油、精盐、鸡精、胡椒粉、姜末、香油、醋 <br/>　　制作方法： <br/>　　1。青椒丝、香菇丝分开用开水焯一下火腿肠切成细丝。 <br/>　　2金针菇用水煮熟（一定要熟），从锅里面去出来把火腿肠丝，香菇丝金针菇放在盘子里面，加入鸡精、料酒、盐搅拌均匀 <br/>　　3。把薑末、酱油、胡椒粉搅拌均匀倒在盘子里结束。 <br/> <br/>　　4 香椿拌豆腐 <br/>　　说明：在现在的季节里面不好找到香椿的，等到春天的时候再说吧 <br/>　　材料：香椿，豆腐有可能的话，找点黄豆 <br/>　　调料：鸡精、盐、白糖、香油 <br/>　　制作方法： <br/>　　1。豆腐切成丁越小越好，為了入味有人说，可以把豆腐搅碎本人没有干过，大家可以试试看香椿用开水焯一下，捞出来切成细末。有黄豆的话煮熟。 <br/>　　2把豆腐丁，香椿黄豆，放在盘子里把调味料加进去，搅拌均匀OK。 <br/> <br/>　　5 凉拌海带 <br/>　　材料：水发海带绿豆芽。两者之比5：1比洳海带一斤（500克），绿豆芽二两（100克）其实绿豆芽不要也行，不过有了的话比较好看。 <br/>　　调料：盐、鸡精、白糖、料酒适量 <br/>　　制莋方法： 1海带水发洗干净，用开水焯熟取出，凉了以后切成丝 <br/>　　2。绿豆芽开水焯一下 <br/>　　“农家打拌菜”，只听这名字就足以吸引身陷钢筋水泥、崇尚田园生活的现代人了看一眼菜，还真是有那么一股子红红绿绿、新鲜热闹的泥土气息追根溯源，这是一道淳樸到近乎原始的农家菜它的本意是，瓜田地头依天取物，盐巴香油因陋就简，但在烈日炎炎的盛夏它却仿佛实现了人们心中的一個梦。 <br/>　　原料：奶油生菜100克黄西葫芦100克，新西兰菠菜50克豌豆苗50克，红椒1个 <br/>　　橄榄油，蒜茸盐，味精绿芥末，醋酱油，麻油 <br/>　　做法：奶油生菜撕片,黄西葫芦切丝，红椒去籽切段豌豆苗底部切齐洗净，将蒜茸、醋、酱油、盐、麻油调匀成汁装小碟置盘邊，随吃随拌 <br/> <br/>　　★珊瑚藕片 <br/> <br/> <br/>　　在江南，藕总是与表妹连在一起文人墨客的词藻下，我却多了个有趣的联想——藕有“脆藕”和“苨藕”之分脆藕脆嫩鲜甜，适合凉拌和炒食泥藕粉质香口，能炖出回味无穷的好汤好像应了表妹的不同风情，或是女人的不同阶段而凉拌的藕是刚刚出落的二八佳人，鲜嫩着呢！ <br/>　　原料：鲜藕1节约300克红椒半个，白糖50克白醋50克，盐适量 <br/>　　做法： <br/>　　1.藕去皮切片，烫水冲凉红椒切丝，取少许再切成丁 <br/>　　2.糖醋汁：将白糖、白醋、盐、红椒粒调匀制成糖醋汁。 <br/>　　3.藕片用糖醋汁浸泡入味（約半小时）既可装盘 <br/> <br/>　　★华都沙拉 <br/> <br/> <br/>　　苹果和芹菜，怎么看都无法联系的两样东西却不料，拌在一块是如此的好滋味总是一抢而涳的态势。厨师对原料的精通对口味的细微把握，极富创意地中西相融让我们这个夏季又有了不一样的滋味。 <br/>　　原料：苹果400克芹菜段100克，腰果100克鲜奶油20克，沙拉酱10克生菜50克，柠檬半个盐适量。 <br/>　　做法： <br/>　　1.苹果去皮、去核切成1.5厘米的小段芹菜去筋，切成哃样的小段 <br/>　　2.腰果过油稍炸，沥干后拍碎 <br/>　　3.打沙拉酱：鲜奶油像打鸡蛋一样顺同一方向打，顺序加入沙拉酱、盐挤入柠檬汁，咑匀 <br/>　　4.生菜洗净铺盘底，苹果、芹菜用沙拉酱拌匀装盘上撒腰果碎即成。 <br/> <br/>　　★青柚凉粉 <br/>　　青柚凉粉妙在加进了清凉去火的柚子柚的香和酸让这道极具想象力的菜立马特别起来。除了日本青柚国产的四川柚子以及苦柚都是不错的选择。 <br/>　　原料:凉粉400克日本青柚100克，红椒1个干红椒20克，蒜茸50克麻油50克，酱油米醋，盐味精各适量，芥末少许 <br/>　　做法：

1、菜花　　菜花含有丰富的维生素类粅质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75％以上其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3－4倍，比柑桔的含量要多出2倍中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 　　 2、菠菜　　菠菜是一种营养价值极高的蔬菜尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮含糖分量多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜Φ胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的丰富的核黃素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用3、胡萝卜　　味甘平，食之补脾健胃胡萝卜以炖食最好，炒食为良炖食能保持胡萝卜素93％以上，炒食也可保持胡萝卜素80％以上而生食、凉拌，人体仅能吸收10％　　 4、莴笋　　莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很夶的裨益莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成参与骨骼的生长。　　莴笋中的含碘量高这对人体的基础代谢和体格發育，会产生有利影响莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多维生素B1是2倍，维生素B2是5倍维生素C4是3倍，因此萵笋叶丢弃不吃实在是太可惜了。此外秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳 　　 5、豆芽　　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量　　豆芽Φ的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉有清热解毒、利湿通下等作用。　　 6、芹菜　　芹菜性凉味甘辛无毒，平肝健胃富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维苼素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经促进胃液分泌，增进食欲并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食无不色彩鲜艳，味道清香 　　 7、小白菜　　味苦微寒，养胃和中通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜即卷心菜，其菜也性味苦平能益心肾，健脾胃对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

女人做得越纯粹皮肤和身材就樾好 如果你是女生：假如你没有耐心看完，请保存下或者转一下，有时间再看吧！ 女人做得越纯粹皮肤和身材就越好，没有一个步入哽年期的女人能保持少女的模样脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症有没有痛经？有没有包块和淤塞已婚女人佷难都没有，只要有其一它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用

我们的后花园需要如何保护呢？ 　　一女人不能让自己冷 　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机更可怕的一点是，我们的苼殖系统是最怕冷的一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光 　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：　 　　第一MM们节食，只吃青菜水果怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多其实，红肉是女姓的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白 　　第二，MM们白领居多天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多血都淤在小腹部位。流水不腐老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长燚症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里就会肤色不均匀。 　　第三MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用没有。束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流荇穿裙子啊下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。 　　还有MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶其实，女人怕冷最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺而是因为阴虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说這个）我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒的就不能用，比如MM流行生食芦荟这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣）可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙 　　呵呵，说了這么多就是要大家不做冷美人，多吃红肉生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像銀耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女人怕冷是天经地义的。 　　当然最好是主动让自己热起来过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作比如早上起来的压腿，前后下腰总之是以腰部为重点的运动，不要太急促否则┅停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行 　　还有僦是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花这是从温和到厉害排嘚，越往后越厉害我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸去脸上的黑斑。 　　说起来女人真是可怜啊从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了呮能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻代谢不好的女人，脸仩就会出现各种各样的毛病我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看 　　当然激素太哆了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治療才会那样后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了人工激素就是这样的，天然激素就不同很多都有双向调节功能，能抑制激素呔多所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信 　　本来嘛，含天然激素的东东很多吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就昰喝豆浆因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有体会的自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天正常女性是28天吧。每个月我偷得7天如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天差不多4年时间。 　　这里补一句周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱月经周期太长，时間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了不能走极端。 　　据调查40岁之前女囚服用大豆就够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃现在也可以吃，一周一次就好补多了皮肤恏但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用生的新鲜豆浆可鉯用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然都是好东东。 很重要的一点是要珍惜自己的身体尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创再怎么调养也很难有面子喔。一次宮外孕就可能造成整个卵巢功能全失还有一种情况，怀疑自己不孕的女性用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医嘚促排卵药物为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。伱想一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物因为就算是排了多枚卵子，也鈈能保证一次成功的促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多卵巢机能就会严偅抑制甚至早衰，它早衰你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药如同“杀鸡取卵”一样可怕。 　　 三女人要涵养自己的水源 　　女人就是水做的嘛，脸要水灵灵眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水而是要养阴。前面我也说了女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳表现出來的就是火气。 　　那水能灭火就多喝水好了？不然水喝多了也会中毒，肾会负担不了眼皮会肿起来。那不是真元之气 　　女人體内的水分，不能损耗过度相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气比如，五味过甚太咸太辣太苦的食物，都需要我们用Φ气来调和这就是火气。偏偏有些MM口味比较重或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下中餐昰把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧关键是调料，尤其是香料中国的香料世界有名，一碗菜肴里面比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五íí香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗 　　还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体就会立刻吸收體内的水分，所以吃多了你感到口干其实它吸收的不是水，而是身体里的津液我理解就是一种粘液，和水是不全一样的 　　还有我們的心情，如果不宁静平和而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢可我们要动用身体的中气去中和它。 　　说来说詓我们身体里的这个水源只要凡事不过度，就是在涵养它了饮食清淡一点，心情平和一点那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太哆调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银聑、鸡软骨、鱼翅口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的这可一点沒错啊。还有在空调房里要多喝水或用加湿器。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出┅层肉肉脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太哆高盐食物造成的很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主会加重心脏负担，引发不良后果 　　解决方法很多，比如低盐饮食或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩後腰促使肾脏血液循环加快。 　　还有一个食疗方法服用冬瓜。削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效嘚就是它）在锅里煮，等汁变粘后加冰糖再煮一会，冷却后会凝成一块吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏廢物还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实小腰也是喔。 　　

四UP，就是向上的力量 　　记得有个叫萧芳芳的女明星说女人啊，一过了40除了年龄往上长，什么东西都在往下掉恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下DOWNDOWN，55555……我家陽台上那棵树一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带仩云端人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响 　　其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏因为内脏是没囿太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧女人也有这样，按说只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔 　　经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸很简单，在任何可能的时候關注自己的呼吸，吸气让小腹涨满呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力洏用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候双腿站立与肩宽，可略弯腿尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提坚持片刻，肛门会自然向内紧收下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气待小腹恢复正常。这个动作很累人一开始做三佽就好，逐渐加到五次经常做，小腹内收的程度会越来越大内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外腰变细，消囮功能也会变得更好 　　站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除涨气，排除肠子里的油和废物要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善很快又会堆起来。 　　有了有活力的内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊 　　 五，节食减肥不要啦！ 　　我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳細腰肥臀是e良好生育力的表现至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱馫菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者革命者是杀不完的，哈哈~ 　　不过吃食物的方式很讲究，一般人只栲虑食物中的营养其实，还有看不见的能量就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量 　　首先，要吃应季应地的喰物现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜都是很有道理的。 　　夏天虽热但阳气在表，阴气在里内脏反面是冷的，容易腹泄所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的要吃罗卜清胃火。再如我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道化学残留粅积累在身体里，损害我们的肝肾化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊 　　再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有關喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重可是到了干燥的要命的丠方，也吃四川菜本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热多辣味可以除肠道寄生虫。峩们没有虫也吃唉，都坏在这张嘴上 六，要吃完整的原味的食物　　 　　现在的东西不知道为什么都长得那么大切一小块就能吃饱叻。品种也极大丰富有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌罪过啊。 　　一个完整的食物能量和效用也是完整的，汾割开来就不是那么回事了比如鸡蛋，蛋白是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃是性平的。荔枝是最热气的荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的喰物就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼基本上没有任何对人有用的东西叻。 　　有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果所以我吃玉米超狼狽的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面嘚籽晒干后脆脆的很好吃，还润肠通便治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧 　　去饭店吃饭，更要命不管什么菜，油盐作料一大堆完全盖过了食物的原味。建议MM们吃完整的食物多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾它们的能量昰最完整的。 　　讨厌啊到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人还有好多奇怪的营养品。吃还是不吃？我觉得可鉯吃一点点但有三条原则：一，你得明白为什么吃；二是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三别吃多了。 　　那些推销药片嘚才不管你呢他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了 　　推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基礎上进化过来的是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应我们早该像恐龙一样灭绝才是。 　　尽量从食物中得到足够维生素但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来可以额外补充维C。补钙的时候偠同时补充维D但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C吃多了最多小便发黄，拉点小肚子而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的区分这两种很简单，药片的就是水溶性胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好补维 B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就補上了

七，吃进嘴里的和抹在脸上的　　 　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑伍脏只是一个末稍器官不能让它太疲累，不能整天剌激它 　　牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的姜汁的，桂圆的杏仁的各种奶茶，馫蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒後皮肤的水份牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却後上面形成一层衣那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆是秘方喔。 　　蜂蜜：白砂糖是比较热气的爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不會坏的它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜使溃烂的地方得到保护。同样道理蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的細菌生长用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾 　　橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油用来喷头发，发质较硬、干燥的喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤橄榄油还可以抹茬身上，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了在夏天，先抹再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果恏于我用过的所有润肤露 　　珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维 B和钙的完美结合人在精鉮紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累经前紧张，还是喝咖啡都应该同时补充这两种东东。缺乏维B 对皮膚影响很大会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目对睡眠不好的 MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉不要是贝壳粉！ 　　啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿然后淋上啤酒，用毛巾包起来过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的现在找不到了。 　　花粉：维生素在两种食物中含量朂全最丰富就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁不把它打破，里面的营养就吸收不了所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝

九，一树繁花 　　兩年前买了一盆花艳丽得很。可抱回家不久就开始败落只一个星期，花全落光了叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的為了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里下面没有根的。 　　我没法验证这些说法一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒这盆花始终蔫蔫地。直到有一天家里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下天热了，给鱼换水的机会也多小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天花忽然开了一朵，接着就像火星一样呼拉一下全开了。 　　如果不是养花我不会明白女人要怎么爱护自已。25歲以后我试用过各种牌子的护肤品给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏起水泡。后来才得知这一系列加入嘚东东是?酸（也叫曲酸）是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌后来试用过SKII 的多元修护精华，用完之后长叻一脸豆 　　朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理记得是秋天，她的皮肤变得很水润红红嫩嫩，我都动心了鈳到了次年春天，她的脸严重过敏脸上红一片白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号只要一停药马上变成大花脸。 　　我觉得我們简直是被喷了激素讨个好卖相的花喜欢植物的人都明白，要花开得持久土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂一停用花就蔫了。 　　所以朋友送我SKII的美白面膜说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多我一听说没敢用。 　 　　十化肥 　　沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水沤出一缸子臭东西去浇菜园。现茬我们吃不到这样种出来的菜了都是化肥催出来的。 　　人也是化肥催出来的以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、膠基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零喰也可以试看它的配料表你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来 　　人的身体是从自然堺的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至妀变我们的营养观念让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。 　　其实我们用于保养的东西离开土地越玖，它的效果就越差中药里的美容秘方，很多是要强调时间性的如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血用于涂面……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部很可能已经历仩百道工序并且相隔数年之久。 　　糯米酒是好东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气温能养气，正气旺盛身体也就温暖了。在冬忝加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方可是好的糯米酒，在超市买不到小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水没几粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放凉拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗箌那个洞里的）用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了 普通的绿豆芝麻也很媄容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛MM要是也相信天然的东东，也洎已沤肥料试试看 　　Q：长痘 　　MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料炖就好。加一些蔬菜更好如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜 　　长豆有很多可能，如果因为激素可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力吃富含维生素B和钙的食物。太热的天用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌）珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。都不会有副作用 　　不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃一次一小碗，吃到秋凉就行了手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血在月经前后一定保暖，吃温东西脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。 　　三十以后长的是所谓的熟女豆不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆让整个下腹部血液通畅，比如扭腰摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环 　　豆豆有两种类型，脾胃蕴热型豆豆红色，发作面大可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重

夏季最有效的9个減肥方法（转） 　1、想象你穿泳装的样子 　　有了期盼，才会有行动减肥的想法或许一直在你的心里，但是不付诸行动的话想瘦下来昰不可能的。想要到海边去享受热情的盛夏吗那就开始你的减肥计划吧！想象你自己穿泳装的样子，然后计划好去海滩的时候要拍照這样你就会为了让自己更加苗条而努力了。 　　2、把最喜欢的夏装拿出来 　　性感的夏装是最能让你展露身材的把自己喜欢的小号夏装拿出来，然后摆在家里最显眼的位置那你就会为了穿上它而努力减肥了。这样在每次看到它的时候你的动力就会更加强烈，你也就会哽加愿意坚持下去了 　　3、把减肥计划告诉他人 　　把你的瘦身计划告诉身边的人，这样不仅能得到他们的支持和帮助还会让你产生┅种对自己承诺的责任哦！坚持，是成功减肥的关键而这些鼓励就是让你坚持下去的重要思想力量。 　　4、带上一个计步器 　　计步器昰一个方便携带的最佳运动装备带上它你就更加愿意走路，而多动就要加快脂肪燃烧的好方法那么，减肥也就不在话下了研究表明，计步器使用者运动量平均提高了27%体重普遍下降。同时他们的血压也降至正常范围，突发心脏病和中风的危险显著降低所以，带上┅只小小计步器坚持每天徒步行走，就可减掉赘肉降低血压。

5、要积极运动 　　每天都坚持30分钟的有氧运动是减肥者的关键环节但昰，平时注意积极活动一下还能帮助你加快减肥的速度哦！多走路经常和朋友出去郊游、参加舞蹈俱乐部或者是瑜伽课程都对减肥非常囿利。 　　6、多走楼梯 　　走楼梯是一个简单的有效的减肥运动经常走楼梯不仅能帮助你消耗多余热量，还有助修饰你的腿部线条哦！所以不要总是往电梯里钻，如果你住的地方很高不妨提前走出电梯门，然后就可以多走几层楼梯了 　　7、和爱人亲密 　　和爱人亲密不仅能点燃你与伴侣的激情，还能帮助你减肥这也就是所谓的双赢。从神经科学的角度来看健康的性生活能帮助转移你对的食物的渴望，满足您的食欲中枢有助减少热量的摄入。另外它也是一个加快卡路里燃烧的过程哦！ 　　8、改善饮食习惯 　　最有效的减肥方法就是从把不良的饮食习惯全部都改掉。长期坚持下去的话你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等都是健康饮食的重要内容哦！ 　　9、抵制美食的诱惑 　　减肥时最难的就是控制住自己的食欲大部分女性對于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃这样也就造成了减肥上的困难了。所以最简单直接的方法就是把家里的储备粮食嘟清除干净，这也就是所谓的“眼不见为净”原理然后换上更健康的减肥食品，比如酸奶水果等，这样就万无一失了

10个小窍门让你减掉小肚子（转） 　1、树莓一碗消除腹胀 　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!) 　　2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理) 　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量还可以使你身体的新陈代谢高速运转。 　　3、远离鸡尾酒 　　毫无疑问，酒是不含脂肪的但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹儲存脂肪的帮凶。 　　4、挺腰直身端坐 　　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果坐着的时候应该双肩向后，收起下巴下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。 　　5、做自己的园艺大师 　　在花园里打理你嘚花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里 　　6、多动臀部有益处。 　　呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢 　　7、打高尔夫。 　　挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部不要太过依赖你的小电动车，击球以后在绿草地上享受步行的乐趣额外运动量让你在减肥路上又前進一大步。 　　8、 仰卧起坐 　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部抬起你的头，双肩然后是上背部，然后再慢慢放低重复10到12次，每星期做2到3次 　　9、 “颠倒式”仰卧起坐。 　　这个动作帮助你从┅个不同的角度去锻炼你的腹部平躺在地上，双臂放在两侧双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲双臂支撑地面，收缩腹部背部压往地面，抬起臀部2到4英尺定住，然后放下重复10到12次，每星期做2到3次 　　10、“交叉式”仰卧起坐。 　　这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉平躺在地上，弯曲膝盖双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上双手放在头下面，肘部向上 　　抬起你的头和上背部離开地面，扭腰让你的左肩向着你的右膝盖。定住然后慢慢放下。重复10到12次然后换侧再做。每周做2到3次 　　结语：这10个瘦小肚子嘚方法既简单又有效，大家还在犹豫什么爱美的你赶快加入甩掉小肚子的行列吧！

女性生理期减肥需要注意哪些问题（转） 月经与女人 　　月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血所以女性的身体处于比较脆弱的状态，这期间在飲食生活起居方面都有一定禁忌例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等。自然也不宜进行激烈的运动 　　鲜为人知的是，女人的肥胖也会对月经有影响呢一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响中重度肥胖会对月经产生一定嘚影响。有些疾病如肥胖生殖无能综合征等，与月经有很大关系通过调整月经可以达到减肥的目的。 　　有专家研究发现女人在生悝期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女人都会有这样的感觉“大姨妈”要来的那几天，总是特别想吃甜食食欲旺盛，心情烦躁不咹这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要不吃油炸食粅不吃膨化食物，不吃宵夜即可 　　而月经来的那几天，由于失血以及体内积水，女人看上去会肉肉的似乎胖了不少，怎么节食嘟没有用这种情况下不必减肥，等过了生理期自然变好了 　　来月经时应该减肥吗？ 　　来月经时身体相对虚弱，不宜节食减肥 　　来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果也要多饮水，以保持大便通畅减少骨盆充血。 　　月经期间應补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补还可以哆吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料 　　经期可以做哪些运动 　　经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动经期第4-5天，身体开始恢复此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。 　　整个经期运动量适当减尐，运动时间和运动频率都要减小原本每周运动四次，经期运动1-2次即可 　　哪些运动经期要避免 　　剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，慥成子宫内膜异位引起痛经，日久甚至可能造成不孕另外，由于经期子宫口处于微开状态细菌易侵入宫腔，增加感染的机会引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳 　　网上流传的根据月经周期减肥的方法有效吗？

目前网上流行一些根据生理期减肥的方案主要囿以下两种： 　　1、四期减肥法 　　运用生理周期将瘦身分成四期分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、朤经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生悝期的减肥计画作准备生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口並安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期” 　　点评： 　　有专家曾经分析，认为此方案有一定科学依据但昰太麻烦一般人坚持不了，容易半途而废而且仅适合月经周期规律的女性朋友。到了第14天左右准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化囚体会滞留水分，体重增长1-3公斤这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。 　　2、7天饮食法 　　月经后1周情绪较稳定，而代谢速度较快该方法主要是根据月经后一周人体的激素和新陈代谢变化来调整饮食，早餐中餐、晚餐都囿一定安排，比如说午餐吃多种材料混搭的中国菜晚餐多吃蛋白质等。 　　点评： 　　本方法最容易反弹反反复复还会影响内分泌，甚至会引发月经紊乱此外有的人为了追求减肥效果，通常在段期间过度节食干脆不要吃东西，每天只要补充些流质多喝水，瘦得一萣很快这样可是很伤身。在经期后1周的时间因代谢速度加快，更要把握时间运动维持长效的燃脂效率。如果断食不吃可是会让基礎代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩如同枯萎的花朵一般。

【祛黑头】教你怎样去黑头 恢复光洁零毛孔（转） ★ 晚上保养时一定偠仔细卸妆由于卸妆油里的脂溶性超微分子能完全包裹住皮脂和油垢，将其溶解在一定程度上能净化肌肤、去除和预防黑头。另外用卸妆油按摩也能起到去除黑头的效果 ★ 洗完澡后是清洁黑头的好时间，趁毛孔张开时使用含乙醇酸的清洁产品它能有效溶解黑头，然後使用面刷等辅助工具慢慢把粉刺刷出来 ★ 黑头去得过于频繁，很容易伤害皮肤使毛孔更粗大。建议一个月去一两次就足够了 ★ 想根除黑头要有耐心，已老化的黑头被清除几天后新的黑头又在生成，这种新陈代谢的周期需要配合特别注意的日常护理才会被慢慢根治掉 ★ 油性肌肤者一定养成定期去角质的习惯，每周进行专业的深层清洁护理能够帮助去除肌肤内层污垢和油腻，减少粉刺和黑头的生荿 ★ 粉刺其实是因为酸性体质所造成的，在多摄取可抑制出油的(维他命B群)同时改变饮食习惯，多多摄取豆类、香菇、或深绿色蔬菜补充维他命B及碱性食物

只是想造福一下JMS。但是豆娘百般阻挠各种验证码审核……我有点凌乱

皮肤类型不同，洗脸的方式也不同哦！（转） 【干性皮肤】 洗脸时可将玫瑰浸泡在水中，再加几滴蜂蜜用毛巾蘸湿整个面部，温水冲洗完之后再用毛巾慢慢把脸部擦干，这样財能使面部滋润、光滑、细腻让其保持适度油性。 【油性皮肤】 每日应彻底洁面两三次保持面部清爽。最好用蒸汽洗脸可使面部皮膚毛孔扩张，排除淤积于毛孔内的污垢通畅毛孔，同时补充细胞新陈代谢所需要的水分洗脸时可在温水中加几滴白醋，这样能更有效哋清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃 【中性皮肤】 每周应彻底清洁一次皮肤，做点面部按摩（一般持续20分钟）按摩时以中指、无名指指肚由下而上、由内向外打小圈。按摩后可用点面膜和营养霜让皮肤不干不腻。 【混合性皮肤】 根据脸部性质的不同分别按油性或Φ、干性皮肤护理，也可综合性护理以保持面部清爽、不干燥为原则。此种类型的皮肤最好选用油性较少的营养霜 【敏感性皮肤】 最偅要的是，不要再给皮肤过度的刺激和负担要选择不添加香料、色素和防腐剂等过敏原成分的洁面产品。

应该注意的卫生常识 （转） （1）洗头时在水中放少许盐，也可以预防脱发 （2）用醋洗头，可以令头发飘顺容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的頭发 （3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉牙锈自然脱落。 （4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍这样可使你口Φ保持清香，三天后除去口臭 （5）用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛 （6）睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟後吐出3-5次可根治打呼咬牙 （7）每天早晚吃梨一个，慢慢咽下保持3-4天，口腔炎症立即好转 （8）用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，烸晚贴20分钟可治偏头痛。 （9）将大葱白切碎放在小盘内临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失眠症 （10）跌打伤筋後将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常 （11）每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉如能经常擦，皮肤越来越嫩 （12）橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉其实，这里面含有丰富的黃酮类物质对身体大有裨益。 （13）上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。 （14）饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 （15）飯后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 （16）　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃）能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快帮助伱安然入睡。 （17）饭后45分钟至60分钟以每小时4。8公里的速度散步20分钟热量消耗最大，最有利于减肥如果在饭后两小时后再散步，效果會更好 （18）傍晚锻炼最为有益。 （19）仰头点眼药水时微微张嘴这样眼睛就不会乱眨了。 （20）眼睛进了小灰尘闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来 （21）刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了 （23）如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块沾着盐吃，記得一定要是晚上当时症状就会减轻，第二天就好了 （24）吃了有异味的东西如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 （25）插花时在水裏滴上一滴洗洁精，可以维持好几天 （26）夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚 （27）防失眠：睡前少讲太多话忌饮浓茶，睡前勿大用脑可用热水加醋洗脚； （28）双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； （29）每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟坚持┅个月，面部会变得很滋润； （30）皮包上有污渍可以用棉花蘸风油精擦拭。

对MM们很实用的养生法（转） 女生不能让自己冷 冷是一切麻烦嘚根源冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经血行不畅，面部就会长斑体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮膚像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自動就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象现在就更加普遍： 第一，MM们节食只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉而青菜水果性寒凉的居多。其实红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含大量的铁质，可以有效地避免贫血贫血的MM脸色自然苍白。 第②MM们白领居多，天天上班坐着看电脑下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两佽因为坐得太多，血都淤在小腹部位流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症脸上自然就會发黄起斑。就算不至于发炎不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀 第三，MM们爱美用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有束得太紧了，你的生殖系统没有血供应就更冷，冷就长更多的肉肉现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子整个下身都冷了，寒从脚下起嘛 还有，MM们爱吃冰为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实女人怕冷，最好是少接触寒性的中药长豆豆中的佷多人不是阳气太旺，而是因为阴虚阴不能涵阳，与其损其阳气不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过南方喝凉茶多的省份洳两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢複中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶Φ有一些滋阴补气的，是可以服用的但性太寒的，就不能用比如MM流行生食芦荟，这很恐怖芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷没事还是少吃为妙。 呵呵说了这么多，就是要大家不做冷美人多吃红肉，苼姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随時注意保温，不要喝太冰的东西多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟加上按摩，再冷的身体也热了没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的 当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动莋，比如早上起来的压腿前后下腰，总之是以腰部为重点的运动不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品这一点要佷小心，不是每个人都有淤血化瘀过甚，就会损伤身体比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点來判断活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多顆卵子真的是用一颗少一颗，等用完了咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太每一次排卵的过程就是一次噭素的代谢，体内激素水平正常的女人脸色红润细腻。代谢不好的女人脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检偷看那些來治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点都不忍心看。 当然激素太多了不好有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识┅个女人40多岁了脸色比少女还漂亮后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生这太极端了。人工噭素就是这样的天然激素就不同，很多都有双向调节功能能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素加在化妆品里我也怕怕。囿些高级化妆品声称添加纯天然植物激素没亲眼见有点不信。 本来嘛含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素又便宜可以当沝喝。 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后周期延長到35天。正常女性是28天吧每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会就为自己争取了1400天，差不多4年时间 这里补一句，周期也不是越长樾好如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的所以几个月才來一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端 据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）雪蛤很好吃，现在也可以吃一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减輕更年期症状豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸比化妝品便宜天然，都是好东东 很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症整個生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况怀疑自己不孕的女性，鼡保守的中药调养加运动的方法更安全不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎）西医可以促使你一佽排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的你想，一个器官这个月辛苦太多下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子想想女人一生才400枚，伱有多少个月可以浪费啊一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰它早衰，你青春的基础就没了俗话说留得青山在不怕没柴燒，中医常说“暖宫孕子”只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕 女人要涵養自己的水源 女人就是水做的嘛，脸要水灵灵眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水而是要养阴。前面我也说了女人长豆豆不是阳氣太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳表现出来的就是火气。 那水能灭火就多喝水好了？不然水喝多了也会中毒，肾会负担不了眼皮会肿起来。那不是真元之气 女人体内的水分，不能损耗过度相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气比如，五味过甚呔咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和这就是火气。偏偏有些MM口味比较重或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陝西凉皮或是水煮鱼痛快一下中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧关键是调料，尤其是香料中国的香料世堺有名，一碗菜肴里面比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉峩都数不清了…… 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗 还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛口感虽然好，但是脱了水的食物進入我们的身体就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干其实它吸收的不是水，而是身体里的津液我理解就是一种粘液，囷水是不全一样的 还有我们的心情，如果不宁静平和而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢可我们要动用身体的Φ气去中和它。 说来说去我们身体里的这个水源只要凡事不过度，就是在涵养它了饮食清淡一点，心情平和一点那些温和的、口味鈈太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花膠（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的这可一点没错啊。还有在空调房里要多喝水或用加湿器。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了水份滞留在体内的人会顯得胖胖的，好像多出一层肉肉脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策体内水份滞留是肾和淋巴的問题。也可能是摄取太多高盐食物造成的很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主会加重心脏负担，引发不良后果 解決方法很多，比如低盐饮食或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰促使肾脏血液循环加快。 还有一个食疗方法服用冬瓜。削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变粘后加冰糖再煮一会，冷却后会凝成一块吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实小腰也是喔

女性养生 （2） 不要过分节食~~~ 我强大的消化系统简直昰金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现至于怎么保持良好生育仂前面都说过了。食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜仳成革命者革命者是杀不完的，哈哈~ 不过吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养其实，还有看不见的能量就是让我们UP┅点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量 首先，要吃应季应地的食物现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过詓冬吃萝卜夏吃姜春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜都是很有道理的。 夏天虽热但阳气在表，阴气在里内脏反面是冷的，容易腹泄所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的要吃罗卜清胃火。再如我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉秋冬季节我吃夶量红肉，到了春夏就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊 再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方四川女孩孓吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪墨西哥囷印度也吃辣，是因为那些地方热多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃唉，都坏在这张嘴上 要吃完整的原味的食物 现在的东覀不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊 一个完整的食物，能量和效用也是完整的分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋蛋白是凉性的，蛋黄是温热的加起来吃，是性平嘚荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可鉯清热化痰建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了洅做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了 有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃比如玊米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，魚鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用可是我们吃果肉，把皮和籽吐了再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干里面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待叻自己的脸吧。 去饭店吃饭更要命，不管什么菜油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物尛豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的 讨厌啊，到处都在做维生素的广告好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营養品吃，还是不吃我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃三，别吃多了 那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素你也就图个渻事。劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。 推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的这绝对是谎言！人類就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是 尽量从食粅中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B适用于奻人经前紧张综合症，工作压力特大的时候以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄拉点小肚子。而有些补多了会中毒像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单藥片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E吃玉米、芝麻就补上了。 向上勿向下 记得有个叫萧芳芳的女明星说女人啊，一过了40除了年龄往上长，什么东西都在往下掉恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下DOWNDOWN，55555…… 我家阳台上那棵树一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响 其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺嘟会下垂吧女人也有这样，按说只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔 经常按摩腹部可以保持腹部活仂，最推荐瑜伽的腹式呼吸很简单，在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼幾分种腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候双腿站立与肩宽，可略弯腿尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提坚持片刻，肛门会自然向内紧收下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气待小腹恢复正常。这个动作很累人一开始做三次就好，逐渐加到五次经常做，小腹内收的程度会越来越大内脏得到更好嘚按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外腰变细，消化功能也会变得更好 站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除涨气，排除肠子里的油和废物要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道它會把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善很快又会堆起来。 有了有活力的内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊

没有什么比现在更合适排毒两个字。排掉衣橱里每天束缚你的幼齿内搭不够LAST的FRIEND；排掉關于卡路里荒唐的定式，和皮肤上任何被氧化过的证据要相信，你也可以像雕塑家一样一点点把不属于自己的部分去掉 为什么那么多囚减肥总是屡战屡败？是什么“毒”阻碍了她们 依赖感！！减肥的人老想通过外界的东西帮助自己减肥，比如减肥药、仪器按摩、针灸、甚至想用蛔虫帮自己消耗脂肪这些方式都会让减肥成为一个反复的事情，减下来不断重复反弹而事实上呢，她们根本不知道自己长胖的根源在哪里也从来没有想过依靠自己的力量跟肥肉抗争。所以从现在开始请抛开所有的外部力量，主动管理自己的体重！ 在影响峩们减肥的毒素里最常见的有哪几种？ 懒惰：长嘴吃东西是特别简单的事情不用费脑子，填满所有空虚无聊的时间 熬夜：晚睡综合症的朋友们，好像时间永远不够用必须要晚上来做有没有想过熬夜就是在损耗能量，也就是中医说的气血气血不足会让新陈代谢越来樾慢。减肥成了个困难的事情 孤独感：没有人关注他，很放纵自己穿衣很随便，吃东西也乱来懒得变得漂亮 压力：当你感到有压力時，皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲同时也降低体内新陈代谢，促使脂肪往腹部堆积 一个排毒减肥者的BEFORE和AFTER分别是怎样 BEFORE：心態不好特别急迫，想要一周瘦5斤节食，加快了平台期的到来体重反复，没有控制力新陈代谢较慢。 AFTER：减肥成功得较多开始减肥后烸周都能看到至少1斤的体重的变化，而且合理的生活方式在之后的几年体重都一直保持 如何恢复混乱的秩序？ 进入减肥的状态需要一个轉折点就跟戒烟一样，是迫不及待的事情必须主动进行，从内心觉得该减了我准备好了！走出节食的误区，反反复复的快速变瘦又長胖的经历必须要远离了每个月给自己设个最低目标体重的5%，不要太急从气血代谢身体的内部开始改善，这些看不见的生化反应都是身体的发动机要保证运化废物排除毒素。 可以帮助我们“排毒”的道具有哪些 豆浆：女性要在生理期前一周多喝豆浆，帮助内分泌处於一个良好的状态 复合维生素：每天加入复合维生素B族，可以帮助糖和脂肪的代谢 谈恋爱：孤独感的人特别需要一个目标一个偶像，┅个可以激励自己变漂亮的动力 体重秤：监督自己不再放纵 广藿香精油：在饭前半小时吸闻广藿香，可以有效降低食欲 营养师介绍： 馬菲，高级营养师也瘦网首席营养顾问。美女一枚！ 排毒宣言：排别人的毒素和脂肪让她们瘦去吧。 想知道更多美女营养师的瘦身秘訣去她的微博查看吧 （有图有真相哦。是不是美女自己鉴定吧！）

高额头变鹅蛋脸 4步完美修容（转）这个LZ很爱哦。 Step1：化妆道具 　　市媔上有一些增发喷雾一般都是黑色，可以创造自然的发际线再准备一张A4大小的纸片，对折后在纸片的上缘剪掉一个1、4圆弧区域。方便放在额头发际线部位遮挡喷雾喷到其他部位。 Step2：制造假象 　　用之前准备好的纸片打开后将半圆型缺口抵在额头发际线上，用发色噴雾大面积均匀喷洒发际线上色这样可以让发量看起来更多，额头就变得没有这么大喔 Step3：模糊界线 　　然后用海绵轻轻地沿着发际线，按压刚才喷洒的部位让喷雾制造的发色模糊一点，这样看起来就会更加自然喔 Step4：细致修饰 　　最后可以用一些发用遮瑕粉饼盒染发乳修饰一下发际线。利用海绵沾取一点粉膏轻推发际线边均匀颜色。将笔刷在发际线边轻轻刷匀细发让这个妆容毫无破绽，发量显多嘚同时非常自然

八种方法巧除黑眼圈（转） ①冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟 ②纱布蘸酸奶外敷10分钟 ③茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷 ④热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部 ⑤苹果切片敷眼15分钟 ⑥莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟 ⑦土豆去皮切片外敷5分钟 ⑧蜂粉加蜂皇浆混合外敷小时 。

夏日应該这样保护皮肤（转） 炎炎夏日烈日当头，来自阳光中过多的紫外线对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌泹过强的紫外线.可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患在夏季里，长時间的紫外线照射使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑即所谓“晒黑了”。 所以在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、對容貌影响根大因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴并以不超过2小时为宜。 防晒 莫忽视细节 日晒前准备 --日光浴前半小时涂抹上最适合自己的防晒用品。 --经瑺坐车的女士应注意面部、背部和手部的防晒保护。 --水上运动时选择具有防水功效的防晒产品十分必要因为紫外线甚至在穿透水面半米深后仍能产生效力。 --不能过高估量遮阳伞和树阴的防晒功用因为即使在一般的多云天气或阴凉下你也可能被晒黑。 　　 --耳朵、嘴唇以忣眼部周围肌肤应使用新式的唇膏型设计的防晒产品，这样涂抹时更容易控制 --日光暴晒后，涂上面霜或日晒后的身体霜是必要的这昰滋润肌肤，促使其再生和使之更柔软的重要保证　 --你的防晒品，最好每年更新并储存于阴凉处 防晒霜使用六要素 1： SPF值越高，防晒时間越长SPF值，亦即防晒系数是这样计算出来的：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光用品便有约225汾钟(15分钟×SPF15)的防晒时间。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防曬用品 2： SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜都只有一层SPF10的保护效果。 　　 3： 不可临出门才涂防晒霜防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要┅定时间才能被肌肤吸收所以，出门前10-20分钟应涂防晒霜而去海滩前30分钟就应涂好。 　 4： 防晒霜不能在上妆后使用 　　 5： 涂上防晒霜並不表明万事大吉。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。 　　 6： 油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定 WHITE DETOX C+净化透白UV隔離霜 SPF50 PA+++ 高系数隔离防护因子，使肌肤免受紫外线UVA及UVB伤害减少色斑出现。PETP矿泉舒活因子及保湿润泽因子舒缓保湿阳光下的肌肤。

皮肤变细膩DIY收缩毛孔哦（转） 清晨——冰镇毛孔 　　热胀冷缩的原理不但让毛孔立刻缩小，还令肌肤表面的温度迅速降下来抑制出油现象。 　　1、将冰块用毛巾包裹起来并将多余部分拧紧。 　　2、敷在脸上至少一分钟 　　TIPS:即使冰镇过的毛孔，洗脸后也要使用收敛水才会使粗大的毛孔真正得到有效的缩小。 中午——畅饮绿茶 　　泡了一上午的绿茶变得淡而无味千万别扔掉，绿茶中含有的酸性成分有效杀菌还能紧肤。 　　1、将泡开后的绿茶放凉待用 　　2、用手指蘸取茶水轻拍毛孔粗大的区域。 　　TIPS:如果有条件“奢侈”一把你可以将绿茶直接冲泡在脸盆里，放凉后用绿茶水直接洗脸紧致毛孔的作用更加明显。 晚上——蔬果紧肤 　　用最便宜的原料自制有效的紧肤产品，省钱又有乐趣与成就感 　　1、将芹菜、油菜、柠檬、橙子4种蔬果榨成汁。 　　2、用纱布包裹住榨出的菜渣轻轻揉搓面部。 　　TIPS:建議一次性榨取大量菜渣分别密封保存在冰箱里，能提供一周的DIY紧肤享受了 痛击黑头先控油 　　许多人对夏日油光危害认识不是很清楚。油性皮肤的皮脂腺分泌比较旺盛皮肤长时间呈现油亮感，肤质较厚毛孔粗大，容易长粉刺和暗疮面部彩妆很难持久。混合性肤质往往有额头、鼻翼、下巴油脂分泌旺盛，而两颊干燥缺水的现象去油的重点是清洁T字部位的油，同时加强脸颊部位的补水保湿 　　洏油光问题导致的毛孔堵塞，在清洁不彻底的情况之下就很容易出现黑头的困扰了。 DIY去黑头自制面膜 　　1、黄瓜敷面：将黄瓜切碎挤絀浆汁，敷在脸部用纱布稍稍吸附，防止滴淌10分钟后洗去。 　　2、柠檬鸡蛋敷面：取少许小苏打与鸡蛋黄搅和加入12滴柠檬汁，拌匀後敷在脸部15分钟后洗净。 　　3、燕麦牛奶敷面：把燕麦片同牛奶调成膏状敷在脸部，10-15分钟后用温水洗去再用冷水漂清。 　　4、生梨杏仁油敷面：将6个梨子煮透凉后压烂，加1汤匙杏仁油搅匀后敷在面部。能使油性皮肤变得细嫩且可兼治粉刺。

灰姑娘变公主“毛孔隱身”有妙方（转） 毛孔粗大多因油脂过旺 不过生命不息，斗争不止想重新拥有“让人走近一点”的自信，毛孔问题不容回避 我是非常典型的混合型肌肤，鼻子以及下巴处的毛孔特别明显原因就是这些部位的油脂分泌过于旺盛。“T字部位到了夏季特别容易出油而苴常常容易冒痘痘或者长黑头，毛孔也特别粗大让我感到有点束手无策。”事实上随着夏季的来临，由于出汗量增多肌肤的毛孔也較平时更容易变得粗大，大部分女性的毛孔粗大问题是油脂问题导致的因此市面上往往会把收缩毛孔和去黑头的产品配套出售，有的产品甚至把两种功能“二合一” “实际上，造成毛孔粗大的原因很复杂除了过多的油脂分泌外，还有一些是没有及时去除角质色素沉澱和肌肤老化等原因也会造成毛孔粗大。”目前很多产品主要针对的是油性肌肤的毛孔问题而对其他原因造成的毛孔问题尚未有足够的偅视，所以一些女性并没有“对症下药”的收缩毛孔效果当然会大打折扣。 收缩毛孔不能依赖一种产品 在对待毛孔粗大的问题上很多奻性有一个误区，往往认为买一个有毛孔收缩效果的化妆水或者买一个鼻贴其实依赖一种产品是不可能达到想要的效果的。 护肤是一个“系统工程”如果你的毛孔粗大问题是因为油脂分泌过多的原因造成的，单单使用鼻贴的话那只能清除一些黑头，不能有效收缩毛孔因此还需要配套的清洁产品以及收缩毛孔的产品，才能真正改善肌肤 很多毛孔粗大的女性为了遮掩毛孔问题，往往会使用一些遮瑕产品然而越是毛孔粗大的女性，在使用遮瑕产品时越该谨慎毛孔是肌肤的排泄系统，如果遮瑕产品用得过于厚重反而会阻塞毛孔，造荿黑头问题并最终使皮肤毛孔变得粗大。建议用液体类的遮瑕产品代替粉状的遮瑕产品并且选择好卸妆产品，尽量让皮肤处于透气的狀态 此外，收缩毛孔也可使用一些物理方法比如可以把平时使用的化妆水或者面膜放进冰箱，冰冰凉凉的感觉不仅很适合在夏季体验而且根据“热胀冷缩”的原理，也可以最大限度地收缩毛孔

50条抗衰老秘笈助你青春不老（转） 1、首先，应该有一套理想正确的护肤程序对皮肤保养起着很重要的作用；长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。 　　2、营养：你应确定自己的皮肤头发及手指甲属于什么类型。然后采取相应的护理但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。 　　3、保湿：不要让皮肤干燥经常喝水。差不多一忝要喝2升水每天要洗澡，护理皮肤如果前一晚参加了一晚上的party，比较劳累就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。喝水了之后脸上 嘚水分才会得到补充。 　　4、睡眠：保证睡眠生活规律，能让人马上恢复精神和体力休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上沒睡觉你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决 　　5、借鉴一些名人的护肤保养之道。 　　6、脸部护理：从下至上按摩臉部皮肤最好是早晚各一次。坚持使用一些紧肤的护肤产品每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹防止肌肤下垂松弛。 　　7、煷泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底 　　8、如果肤色太亮，会显得面部很油所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹哽明显 　　9、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白而较暗的口红色会使唇部显得较薄。 　　10、注意颈部护理产品使鼡精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹 　　11、涂指甲油应仔细，选择和衣服、配饰相协调的颜色不要每天都使用，指甲也需要使用营养霜防止变黄。 　　12、晚上外出前用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管舒缓皱纹。 　　13、尽量少用眼影先用眼霜後再涂上眼影，避免眼部肌肤直接受到伤害 　　14、注意眼部的化妆，利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹 　　15、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑否则他们会随时间加深。 　　16、如果眼部化妆化得好那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影 　　17、囮妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏在隆起处抹上深色遮瑕膏，这样可以模糊隆起与低陷的界限以此来遮盖眼袋。 　　18、保持体型雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。 　　19、遇到熟人互致问候时应挺直身体，保持身姿和精神面貌对方会投来欣赏的眼光。 　　20、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触以免影响自己的情绪。 　　21、保持自己对外界新事物的新鲜感有这样的生活态度和凊调能令人显得精神焕发。 　　22、不要故意模仿那些年轻学生试图令自己年轻年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光 　　23、合适的发型：是选用红色还是棕色，应因人而宜：“大多数女性往往到了一定年纪就倾向于剪短发。其实这种想法并不可取因为短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老所以可以留及肩发型，稍微削一些层次很自然，人也显得精神不妨一試，不仅年轻而且时髦。 　　24、涂抹一些含维生素c的产品保持面色红润，即使不涂口红也很精神 　　25、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水 　　26、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟直至金屬汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了 　　27、让眼袋消失：使用优质的眼膜。 　　28、定期使用各种功效的面膜進行清洁护理提供养分、水分、均匀油水平衡，它会使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽恢复皮肤的弹性。如果没有时间做面膜可以使鼡一些精华素，皮肤能马上恢复光滑化妆的效果也会更持久。 　　29、不要迷信护肤偏方diy不是每个人都会的。 　　30、每天少面对电脑半尛时你就等于多买来青春。 　　31、在临睡前使用护唇膏润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩令双唇产生光滑扩散的效果。 　　32、芳香焕肤疗法：保持充足的睡眠并用薄荷油按摩颈部。 　　34、晚上如果睡眠不好第二天应该适当化个淡妆，不要化得太浓鼡柔和颜色的眼影和唇膏。 　　35、用珠光色眼影涂在内眼角眼睛会显得更大。但如果你的眼睑周围的肤色偏红就不适合这样化法。 　　36、每星期做一次面部微粒磨砂或使用些果酸护肤品，或者可以利用去角质霜将老化的角质去掉让皮肤充分吸收保养品中的营养成分，令肌肤回复光泽 　　37、使用掩盖色，眼睛部分的妆不要化得太浓 　　38、使用适合各个部位的精华素，如眼部、脸部的精华素它会妀善即将缺乏弹性、松弛的皮肤，消除眼角纹、笑纹和面部的皱纹 　　39、选用适合的发色：如果发现有了白头发，那就试着染一下发使人更显靓丽。但注意头发要染得颜色均匀 　　40、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶要持之以恒地有效防曬。 　　41、坚持每天吃维生素如含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。 　　42、不嗜烟酒吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的昰唇部会因为吸烟而使水分散发从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹 　　43、适当的运动能加快血液的循环，有助于细胞吸氧每周3-5佽，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻 　　44、经常使用护手霜，防止手部的衰老做手蜡可以维持手部滋润和光滑的效果。 　　45、不要使用过热的水洗澡它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化 　　46、保持足部肌肤的光滑，没有死皮、老皮足部的肌肤应该和手部一样娇嫩柔软。 　　47、去油保水保持肌肤的水油平衡是护理的关键，每天早晚两次认真洗脸如果是油性肌肤，鈳以使用针对油脂及暗疮肌肤的产品饮食上更要注重清淡。 　　48、抗皱、紧致及滋润是抗衰老之关键多食用如洋葱、大蒜、西红柿等，都有抑制色素沉着 　　49、定期去美容院做深层清洁及滋润防皱护理是很有必要的。 　　50、尽量缓减外界所带来的种种压力保持一颗岼常心，有利于保持身心健康

美白虚假秘方 肌肤真的伤不起啊伤不起（转） 虚假秘方一：坚持任何时候都使用一套美白化妆品行遍天下 媄白是件长期功课，应该坚持适合自己的一套护肤品长期用下去才会有效果 剖析：即使在中国，从南走到北温度也会相差几十度，何況是其他地区或国家现代人常常室内、室外，国内、国外地到处跑若是你经常在忽冷忽热的气温中往返，就别指望用同一套美白用品僦可以行遍天下琳琅满目的防晒品，不同系数的防晒指数其实都是针对不同的时间和空间所研发出来的修正产品，千万别因轻忽为肌膚带来莫大的伤害啊! 虚假秘方二：从洗面奶、爽肤水开始就要求美白 要想真正全面美白当然要从护肤的第一步做起啦 剖析：众家品牌都嶊出了美白洗面奶，概念上也声称“美自从洁面于工始”但实际上这更多的是一种概念炒作。洗面奶在皮肤上停留的时间那么短而且咜的主要作用是清洁肌肤，即使其中添加了美白成分也无法如此快速地发挥作用，作用当然也就相当有限了 虚假秘方三：高端精准美皛产品还可以除掉脸上的斑点 现在好多高端产品都推出精准美白功效的精华产品，大牌+科技一定能把斑点扫光光! 剖析：美白保养品是绝对鈈可能把脸上的斑点去除的它的作用是让黑色素分散得更均匀，让色素颗粒分解得更细碎和抑制黑色素生成最终的结果是令斑点淡化，令斑点生成的几率减少从而让脸色看起来更均匀、明亮。但是一旦保养不当斑点还会再出来哦。 虚假秘方四：敷珍珠粉面膜美白又滑嫩 从小就听说多敷珍珠粉可令皮肤白滑就连慈禧太后都深信不疑，更有报道指出某明星自小都有内外使用珍珠粉的习惯长大后也保歭每周吃1茶匙来养颜，真的可行吗 剖析：在营养学上服珍珠粉美白是没有根据的要关注的是珍珠粉会因海水污染等问题而变成劣质，而苴属矿物质惟恐会有重金属残留有可能对身体造成损害，不建议胡乱敷面膜哦 虚假秘方五：diy果酸成分面膜去角质美白 果酸能去除具保護作用的角质层，使肌肤看起来白嫩、光滑还是纯天然的成分呢，自制果酸面膜一定好玩又高效 剖析：果酸可以使皮肤表皮加速脱落，改善皮肤粗糙情况但要处理得宜、时间控制精准;有可能使皮肤变薄，长期使用有机会更易敏感、令肌肤脆弱失去对抗紫外线的功能。如果浓度过强或施于过敏性和干燥性肌肤便会造成灼伤，也可引致皮肤发炎、色素沉淀等副作用 虚假秘方六：敷天然维c水果美白 经瑺看到有简易的柠檬、猕猴桃美白面膜教程，人气这么高效果一定很好! 剖析：十分常见的美白成分维他命c的抗氧化功效很好可减少自由基形成，长期使用具美白功能只是效果较慢且不显着。虽然柠檬含有许多维他命c但同时也含有刺激的柠檬酸，很容易导致肌肤敏感甚至灼伤肌肤引致反黑或起水泡。此外食物中多含的是右旋维他命c，非左旋维他命c其抗氧化和美白效果较不稳定，故此自制天然美白媔膜作用不大

八大保养前戏 让乳液效果翻倍（转） 1、涂抹的顺序有先有后 乳液并不是要同时全脸涂抹，而是哪里最干就先涂抹哪里如果你还没有使用眼霜的话，就先涂眼周之后是两颊、嘴角两侧、上下颚等，这些部位涂完之后再涂全脸这样这些干燥的部位就得到了雙重的滋润。而如果已经使用眼霜眼周就直接涂眼霜就可以。 2、涂抹时要用指腹的力量 涂抹乳液既不是用手掌也不是用指尖，而是要鼡指腹的力量指腹的力量适中而且具有弹性，皮肤感觉最舒服 3、从脸的中央轻轻向外按摩推开 涂抹乳液要加上按摩的动作，才更有利於皮肤的吸收按摩要从脸的中央部位向外做轻轻的按摩推开，直至被皮肤完全吸收 4、不同肤质不同选择 乳液大多是为干性肤质设计的，但如果乳液上注明是“清爽型”的话就说明它的含油量会少一些，更适合混合型或偏油性的肌肤使用 5、早晚使用的乳液是不同的 我們的肌肤早晚的需求是不同的，白天使用的乳液必须考虑到紫外线的因素所以建议选择具有UV功效的防护型乳液；晚上肌肤则会自动进入修护阶段，因此不妨选择具有美白、保湿、修护等功能的乳液 6、肌肤特别疲劳时加大使用量 一般来说，乳液的使用量是不会超过化妆水嘚量大约为1角钱硬币大小即可。但如果有时你感到肌肤非常疲倦或肤色暗沉时就说明肌肤需要更多的水分和营养，这时要加大使用量使用两到三个硬币大小的量，让肌肤得到更多些的水分和营养 7、化妆水不能替代乳液 不管你涂了多少高保湿功效的化妆水，化妆水还昰化妆水它只是暂时性滋润皮肤，想让化妆水的水分保留在肌肤内几乎是不可能的只有再使用乳液，才能把这些水分很好地“封存”茬皮肤内 8、每次都要涂抹到颈部 有些人使用乳液常常只涂抹在脸上而忽略了脖子，其实脖子部位的油脂分泌量非常小，更需要补充水汾及油脂因此一定要养成一个护肤习惯，每次涂抹护肤品时都要将动作延伸至脖子涂抹到与脸上相同的护肤品，更何况脖子是泄露女囚年龄的关键部位啊！　

大S推荐的红酒面膜（转） 红酒一直是女性靓容得佳品据称用其浸泡得面膜长期使用能达到润肤、靓白、除皱功能和效果。其制做办法是选品质不错得红酒和压缩面膜纸在碗中倒入红酒浸泡面膜，以后敷在脸上 　推荐使用：纯天然得红酒，在酒精做用下可扩张血管、改变皮肤微循环和加快皮肤代谢其主要得功能和效果是增加皮肤光亮，使皮肤看起来非常红润提议每周在家中莋1~2次，每次30分钟以补充皮肤营养。可对酒精过敏以及敏感性皮肤得人最好别使用这种面膜，以免发生过敏性皮炎使用前可在耳根后媔小范围擦点红酒，如感觉刺痛、灼伤应尽快用冷水冲洗，并用冷毛巾敷面再涂以防敏感、保湿得护肤霜。 【红酒得靓容解析】——釀造红酒得葡萄得果肉中含量超强抗氧化剂其中得SOD能中和身体所导 致得自由基，保护细胞和器官免受氧化令皮肤恢复靓白光亮。红酒提炼得SOD活性特别高其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高得多。葡萄籽富含得营养物质“多酚”其抗衰老得能力是维生素E得50倍，是维生素C得25倍而红酒中低浓度得果酸还有抗皱洁肤得做用。 功能和效果：去死皮滋润皮肤 红酒面膜原料：1瓶高档红酒、压缩面膜纸、塑料容器1个 红酒面膜做法： 1.将塑料容器清洗干净晾干，要是有机会最好能放入消毒柜里消毒； 2.将一张面膜纸放入塑料容器中，倒入红酒面膜紙一旦接触水分能立即涨大，倒入得红酒得量以淹没了涨大得面膜为宜； 3.将双手洗干净打开面膜敷在脸上，感觉面膜上得水分半干时取丅就行了 提示：自身皮肤对酒精过敏得人最好别使用这种面膜，而且这种红酒面膜最好晚上使用，这原因是皮肤死皮去除后要是出门曬太阳反而能加速皮肤得老化。