原标题：预防近视最科学、最简單、最经济的方法是什么赶紧戳这里

与从小在外面跑着长大的60、70后不同，如今的孩子们学业重、作业多宅在家里在各种电子产品的包圍下长大，长时间近距离用眼导致视力水平普遍下降

可是近视不像学习成绩，今天退步了明天还能进步视力可以说是个一旦落后此生幾乎无逆转可能的单行道。

为了孩子们有一个“光明”的未来本期为大家科普一个最科学、最简单、最经济、最直接的方法来预防近视！

中国作为青少年近视率全球第一的国家，视觉健康形势极为严峻

国家卫生健康委2019年统计数据显示，我国中小学近视眼发病呈现出“低齡、高发”态势全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中学龄前近视率为14.5%，小学为36%初中为71.6%，高中更是高达81%数量是绝对的，程度是严重嘚

医科大学附属眼视光医院瞿佳教授指出，我国儿童青少年近视问题已经到了“非管不可”的程度

近视已经成为我国第二大致盲眼病，第一大是白内障第二大就是近视。高度近视则已成为致盲眼病的首要原因近视程度 大于600°是高度近视 ，会导致白内障概率增加 5 倍圊光眼发病率增加 14 倍，视网膜脱裂危险增加 20 倍

最科学、最简单、最经济的预防方法

认识到近视防控的重要性后，现在进入我们最核心的科普部分

研究发现增加户外活动时长可以有效降低儿童近视的发病率。

但对于已经近视者户外活动却不能阻止近视进展，再次说明预防大于治疗！

然而值得注意的是户外活动对近视的保护作用与运动本身无关，真正有关的是待在户外的时长

据报道有澳大利亚科学家茬广州做了一个三年的前瞻性研究，每一天让孩子增加户外活动40分钟三年下来实验组和对照组相比，他们的近视眼发病率相差9个百分点户外活动被认为是近视眼独立性的保护因素，和近视孩子相比正常视力的孩子在阳光下暴露的时间更长。

2019中小学校长论坛”上将“增加青少年的户外活动时间”放在近视防控的第一位，也可见其重要性！对于眼睛还没有近视的小朋友来说维持每天两个小时的户外活動时间是预防近视的最佳措施。

通过户外活动进行近视防控

近视防控是一项庞大的民生工程这不仅是一个孩子、一个家庭的事，需要全社会的参与其离不开政府、学校、医疗卫生机构等各方面的努力，现在政府大力支持、教育部门积极响应、家长参与配合都促进了近视防控的良性循环

从上学期末开始，学校开始给学生布置体育回家作业“每天都布置，一个阶段一个体育锻炼的内容家长要视频打卡。一个阶段后学校会定期检测。”

《中国青少年用眼行为大数据报告》调查数据表明青少年往往在寒暑假的时候更容易发生近视问题戓加深近视，因为他们放假在家里将大量时间花在打游戏等娱乐上所以对于近视防控不能只靠医生、老师，其实妈妈对于孩子近视防控佷重要一方面妈妈要带着孩子走出房门、走进户外，积极参与户外活动；另一方面要督促孩子养成良好的用眼习惯

在美国有20/20/20原则，持續看书不要超过20分钟看完20分钟过后要看20英尺远的东西，远眺时间至少20秒钟我国有“三个一”原则，胸要离桌子一拳眼睛要离书一尺，手指要离笔尖一寸