一、乐观的心态积极乐观的心态十汾重要，凡事向积极的一面想有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄同时，由于保证了营养和血液的供应睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运動有助于消耗体内多余的热量改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统伸展运动：日常的伸展運动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂嘚剧烈活动属于无氧运动能调节和锻炼肌肉。 四、均衡的营养要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用

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