两中方法都对身体的增高有用.效果差不多但对于喜欢篮球当然是蓝球,但篮球是激烈运动身体较不好的人还是选择跳绳而且可以随时随地开展 .但是主要的是方法和掌握自己的身体适应能力.少没有作用,多反 而还有增加肌肉的嫌疑.可以在身体能控制的范围内两者结合起来.另外在辅以营养.效果就更好了.