蛋白粉: 运动后一小时内1勺子40克咗
右早晚也可以肌酸: 前5天三餐后
5克,睡觉前5克第六天运动前3运动后2克谷氨酰胺: 运动后服用,在蛋白粉后服用
5克支链氨基酸: 一般是
高水平用的,训练年限在2年以下没必要用
那就是说训练年限在两年以下没必要用支链氨基酸喽...
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