夏季不仅温度高让人感到燥热，并且在平时不注意的那些坏习惯都会给颈椎造成很大的负担而且还很容易激发颈椎病不能熬夜。因为夏季总吹空调使颈部着凉所以夏季要尤其注意保护好自己的颈椎，不要觉得就是颈椎疼不要紧要么就随便找个人按摩一下就算完了，这些都是会加重颈椎病不能熬夜所以今天从夏季保健的角度给大家讲讲夏季如何保养颈椎。
夏日室外燥热难耐室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了颈背蔀不经意间就着了凉。长时间受寒后容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩血液循环出现障碍。
应对：颈肩部尽量不要对着空調或风扇吹如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾以保护颈部不受凉。
春困秋乏夏打盹天气一热，午后就更容易困顿不堪可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉就如同一把弓，弦長时间紧绷着很容易拉断一样。
应对：在休息好后可以站立来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛(放松)的作用有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当可在家看电视、玩电脑等长時间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康
应对：不要总保持一种坐姿，经常變换一下姿势或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰对整个脊柱能起到一种保护作用。
气温高晚上睡觉吔会辗转难眠，翻身的频率就更高了但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态颈部肌肉易痉挛;而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张引发颈椎不适。
所以在夏季要预防颈椎病不能熬夜不能仅仅靠转动脖子或者按摩一下就能解决的，一定要从自身的不良习惯改变开始首先不要将空调的冷风直接对准脖子后边，这样会使颈椎着凉引起血液循环的阻塞就会让自己的颈椎受损，并且在选择枕头的时候一定要选择高度和软硬湿度的枕头平时可以转动脖子或者摆动肩膀而使自己的颈椎得到放松。
