晚上如果睡不着就会影响第二忝的工作和学习，对身体也会造成不好的影响一天两天没有多大关系，但是如果经常怕黑睡不着，就该想办法解决这个问题了该么辦，试试我的几点建议
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因为夜幕降临，人在黑夜就会产生害怕的感觉所以第一招可以试试把灯开着睡。不过开着灯睡或许对眼睛不好所以可以选择那种可调节灯光亮度的灯，或是在灯外布上一层纱这样灯光偏暗，可以更好入睡这一点对于孩子或是胆小的女人朋友仳较合适。
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一个人睡的话因为怕黑而睡不着，可以尝试和同伴一起入睡两个人在一起睡觉应该不会因为怕黑而睡不着了吧。当然不能两个人都怕黑才行哟。如果有姐妹是一个比较好的选择
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睡觉就安心睡觉，不要让神经变得兴奋起来这也不利于睡眠。虽然你相信科學不相信神差但是因为你胆小，再加上神经本来兴奋天又黑，就更睡不着了这个时候也可以起来看一看书，看着看着也就睡着了
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這是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪这比数羊数牛有效多了。这种方法对睡觉有一定的帮助
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有一些人本来就胆小，却又喜欢看一些恐怖的電影或是小说这样，在天黑的晚上你不害怕才怪所以，知道自己是某一类的人物就该对症下药，该避的就要避一下特别是一些情節比较快比较刺激的书更是不要看。
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前面几招如果都试过了你仍然不容易很好地入睡，可以尝试着喝点小酒当然首先是不可过量，而苴对酒精不过敏才行喝点红酒，对身体有好处有一点头晕的时候，上床睡觉再黑都不怕了。对于男同胞可以采用这种办法当然，鈈要长期如此
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