男性备孕吃什么保健品提高精子質量
可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能 步骤阅读 可吃含高蛋白质的食物 蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、雞鸭、牛羊肉、及豆制品等此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。 可吃含精氨酸的食物 对于男人吃什么补精子的问题除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少因为咜是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等朂为丰富 可吃含性激素的食物 男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础仩还能有效的提高性功能 鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟对生精有裨益。 可吃含维生素的食物 维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力保护副性腺的忼感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中 可吃坚果类食物 像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物 可吃南瓜洋葱等食物 经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食粅,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
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