你可以采用以下的日常饮食试试
早餐:半两麦片或1片切片面包+低脂奶200ml(1代)+鸡蛋1个
午餐:瘦肉1两+5两(250g)蔬菜(叶菜类+菌菇类)
晚餐:鱼虾2两(净量)+5两(250g)蔬菜(叶菜類+菌菇类)
烹调方法以炝拌、清炒为主。
晚饭后散步30-40分活动后加餐1份水果(4-5两)
这样每周可以降2-3斤,1个月在8-10斤或更多
你在3-5日后查个尿瑺规和血尿酸,看看尿酮体和尿酸的水平再调整饮食。