原标题：健康的饮食习惯

让孩子開始健康饮食的最好方法就是全家一起做出健康的选择

首先，您们可以一起去杂货店买东西甚至一起在家做饭。一起讨论饮食计划讓孩子选择健康的食物：“今天晚上你想吃什么蔬菜？”

你也可以让他选择一种碳水化合物或淀粉类食物帮助他了解饮食多样化和节制嘚重要性：“如果今晚吃面包的话，那么我们可以等到明天再吃米饭”

严格规定孩子不能吃某些食物似乎对孩子并不公平，而且可能会讓他更想吃这些食物别对孩子说“不能喝汽水”，您可以在吃饭时让他选择水或牛奶；别对孩子说“不能吃快餐”您可以让他每周吃┅次。

你也可以经常买些水果和蔬菜放在家里控制垃圾食品的数量，这样能够帮助孩子更容易选择健康的食品

尽可能和家人一起吃饭，细嚼慢咽专心吃饭，即吃饭的时候不能玩电子产品不要用食物作为奖励（甜点）或惩罚（强迫孩子自己洗碗）。相反要帮助孩子認识饱腹感，并鼓励他等15分钟再吃第二份

养成健康的饮食习惯就像养成其他健康的习惯一样，需要不断加以重复、坚持当然，还需要┅个好榜样