最近压力大晚上睡不着，晚上老是睡不着，喝过各种安神的，但是效果不大，还有啥方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-11 06:40 标签： 压力大晚上睡不着

晚上睡不着关键就是指身体因为囚的大脑精神实质处在紧张焦虑的情况之中促使没法沉下来心睡觉，进而出現难以入睡或是是很容易醒的一种现象晚上睡不着也称为為“失眠症”，多多少少地都是危害到其生活起居

一、晚上睡不着该怎么办

1、睡觉以前要多喝一些蜂蜜柠檬水。

睡觉以前要多喝一些蜂蜜柠檬水其带有比较丰富的营养成分，可以合理地医治因为神经系统哀弱而引起的奇怪的失眠症进而能够 快速入眠。

2、睡觉以前要多喝一杯热牛奶

当身体出現晚上睡不着时，能够 在睡觉以前多喝一杯热牛奶这由于热牛奶中带有比较丰富的色氨酸，可以具有镇定安神助眠及其促进睡眠的实际效果

3、培养睡觉以前温水洗脚的习惯性。

培养睡觉以前温水洗脚的习惯性也可以推动身体血液循环系统，以具有减轻身体疲乏从而能够 做到提高睡眠质量医治的目地。

二、晚上睡不着的小贴士

1、夜里睡觉以前尽量不要开展一些十分强烈的体育競赛不然非常容易地促使人的大脑高宽比焦虑不安，进而出現睡不着的现象

2、入眠前半小时前，尽量不要喝浓茶水、现磨咖啡等在其中带有缓解疲劳的化学物质，也会出現晚上睡不着的现象

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