睡眠是生命的需要所以人不能沒有睡眠，正常睡眠时的基本规律人人都要遵循，如果这种最基本的规律出现紊乱例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列发生了紊乱即刚入睡就出现REM而不是NREM，那么一定是睡眠病
据英国媒体报道，美国杜克大学的科学家发现：女人一旦睡不好醒来时的脾气要比男人更坏, 更容噫在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象，而这些感觉较少见于睡眠受到扰乱的男性
此外女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她們比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高这是因为男女两性之间激素分泌存在差异，决定女性比男性需要更多的睡眠時间
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。科学研究表明睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程。睡眠也关系到清醒失眠会部分地影响到清醒，而清醒的质量也决定着睡眠的质量并且，在睡眠状态下脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少醒後人的大脑思路开阔，思维敏捷记忆力增强。
此外研究还表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌每当感到压力大的时候，即使打個小盹也能让你迅速释放压力，提高工作效率
高血压患者：每天要保证7–8个小时的睡眠
老年人：可适当减少至6–7个小时
心脑血管患者：中午小睡30–60分钟，可以减少脑出血发生的几率
一般人：每天最好保证6–8个小时的睡眠
子时：是晚11时至凌晨1时
《黄帝内经》说：“阳气盡则卧，阴气尽则寐”子时，阴气最盛阳气衰弱。
从中医的角度来说子时是阴阳交替之时，是一天中阴气最重的时候这个时候休息，最能养阴睡眠效果最好。
冬季阳气内藏要早睡晚起，最好是太阳出来后再起床有助于养藏身体阳气。
健康睡眠：中医推拿可助眠
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉揉捻约2分钟。
用指叩法双手弯曲，除拇指外余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部左中右3行。每天3～5次每次至少5分钟。也可用梳子方法同前。
助睡方法三：按摩湧泉穴
涌泉穴是人体足底穴位位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴鈳于每晚临睡前按摩涌泉穴。
助睡方法四：按压心包经
循着双侧上臂内侧中线由上向下按压，痛点再重点按压每日1~2次。
助睡方法五：點揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。
具体做法：每日临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜左右手各重复30次。
