土豆的热量是每百克76千卡（漂洗後会稍低一点）；

馒头的热量是每百克221千卡；

蒸大米的热量是每百克346千卡；

由此可见蔬菜类总是比粮食类的热量要低不少的。

其实你大鈳不必为此而烦恼因为没有消耗的热量才会长肉的。也就是说只要你能消耗（体力劳动或体育锻炼）掉所摄入的热量，就是多吃一点吔无所谓的

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