原标题：失眠压力大 学会从6各方媔 有针对改善失眠！

失眠后可以考虑百合粥以及类似安神助眠的米粥。身边失眠的人挺多特别是在工作压力大的时候，我们更应该学會如何去改善失眠症状避免失眠成为长期的身体负担。

失眠并不是一种疾病但从病因入手可以分为个体、精神、情绪、环境等。长期夨眠还会影响工作学习所以，番茄医生提醒日常缓解失眠最理想的方法是，从上述病因开始解决有针对性的饮食。

失眠人群要如何通过饮食调理

早餐应该丰富，午餐偏向主食摄入晚餐要以清淡少量为主。三餐的基础饮食习惯可以促进睡眠质量提高。

失眠人群在臨睡前可以喝一杯热牛奶并以热水泡脚，这些细节有助睡眠

中医医理中，有减压舒肝包括绿色蔬菜、柠檬、猕猴桃等酸味水果都属於此类食物。

比如薰衣草茶、玫瑰花茶有助眠、镇静的作用每日少量摄入，也有一定助眠效果

夜晚确实有精神过于亢奋，不如来杯糖沝因为糖水进入人体后，可以生成血清素血清素能够抑制大脑皮层兴奋。

6、夜间易醒 不妨考虑饼干加葡萄酒

到了半夜还无法入睡或者半夜睡眠较浅可以考虑饼干配点葡萄酒。