原标题：怀孕吃什么宝宝更聪明这8种食物孕妈要多吃！

能够生一个聪明健康的宝宝，是许多准妈妈共同的心愿谁不希望自己的宝宝比别人的宝宝优秀呢！

所以，从怀孕开始孕妈就要补充足够的营养，今天祥明康小编就给大家介绍8种食物，揭晓营养与大脑的关系帮助孕妈们培养出一个聪明的宝宝！

鱼肉含DHA，DHA能活化大脑细胞改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼能提供宝宝更优质的营养。

鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大腦的发育。

需要注意的是：鸡蛋不必做得很复杂而且绝对要十成熟才能吃。还有鸡蛋是高蛋白食品准妈妈最好不要食用过多，因为会增加肾脏的负担每天两个鸡蛋就够了。

人脑是人体含维生素C最多的地方所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。

孕妇可多吃苹果、香蕉、葡萄等水果其中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等这些对胎儿智力发育都有促进作用。如苹果含有丰富的鋅可增强记忆力，促进思维活跃

坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的鈣、铁等微量元素。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等

虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃每天食用坚果不宜超过50克。

叶酸是一种水溶性B族维生素可以预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明怀孕期间摄入充足嘚叶酸是关键。

孕期可以通过吃健龙孕宝片等叶酸补充剂和富含叶酸的食物来补充其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西紅柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

以海带为最佳海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不僅可以补碘还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，也有利于胎儿大脑的良好发育

牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢複大脑机能孕期可以每天补充2-3杯牛奶，最好选择一早一晚早上喝奶前最好先吃点食物，空腹喝奶不利于吸收晚上喝奶则在饭后两小時或睡前一小时，可以安神助眠

需要注意的是：孕妇慎喝生牛奶。

豆制品蛋白质含量丰富是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶茭替食用对宝宝的智力发育有很好的帮助。

由于妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”在这个时期，孕妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应酱油利于胎儿的智力发育。

以上已经详细介绍了由祥明康生物营养中心专家总结的小知识对于怀孕期间吃什么宝宝更聪明大家都有所了解了吧。如果还囿其他疑问想和我们讨论欢迎大家来微信公众号，关注祥明康生物（ah_xmk）

祝愿所有孕妈都能生出健康聪明的小宝宝^_^