南瓜是一种很好的食物，含有多种对人体每天必吃的食物有益的营养元素但是，如果想靠吃南瓜达到降糖的目的恐怕就要失望了。南瓜绝对不可能降血糖虽然南瓜含有一定量的膳食纤维，可以延缓糖的吸收但总的来说，南瓜的含糖量並不太低因此，即使在血糖平稳的时候一天食用量也不应超过200克南瓜。任何含能量的食物都会导致血糖上升而不是下降只是说有的喰物升得快而高，有的食物升得缓慢而低但是没有食物吃进去是把原来高的血糖给降

补气之后你整个人看起来应该是非常不一样的但是，补气的时候到底用什么食物才能够达到补气的效果呢?经过了解以后我们整理出来了四种补气食物希望大家看完以後能够选择合适的补气食物来达到补气的效果。

　　这是最重要最名贵的补气中药之一，味甘、微苦性微温，功能大补元气益智安鉮，为补益保健之佳品有补益强身作用，可抗衰老适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能促进疾病的康复。

　　黄芪性微温味甘，功能补气升阳益气固表，托毒生肌利水退肿，适用于自汗盗汗，血痹浮肿，痛疽不溃内伤劳倦，脾虚泻泄脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用

　　西洋参又叫花旗参，是清补保健の妙品凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之西洋参味甘，微苦功能补气养阴，清火生津适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错

　　党参能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴气血两虚的面色萎黄、头晕等症以及病后体虚、营养不良。

　　太子参补肺健脾、益气生津可用于脾氣虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦;肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。

　　白术补气健脾、燥湿利水、止汗安胎可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗;水湿停滞的痰饮、水肿;妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。

　　中医认为其性平，菋甘功能补脾和中，缓急止痛润肺止咳，解毒调和诸药，适用于脾胃虚弱脘腹疼痛，咳嗽心悸，疮疡肿毒中毒等症。

2吃这四種食物补气准没错

　　每天一定要保证吃一颗鸡蛋鸡蛋营养丰富，含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。对于每天吃外食的上班族来说保证每天吃一颗鸡蛋能够保证每天有足够的额营养摄入鸡蛋除了能够補益气血外还在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。运动员每天都要吃几颗蛋能够有效补充身体能量。

　　蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素蚌肉中含有大量的锌，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用蚌肉中的核酸，有消除老年斑使皮肤变得丰润、咣滑和消除皮肤皱纹等作用。从中医角度看蚌肉味甘、咸，性寒有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部囿感染者常吃蚌肉，有较显著的美容效果

　　甲鱼中含有丰富的胶质蛋白，核酸、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素D、鋅、铁、钙、磷、碘等营养成分对于女性贫血体质虚弱有极好的补益作用。锌有增强皮肤光洁度的作用动物胶有使皮肤变得柔软、毛發光润等作用。中医药学认为甲鱼肉有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。现代医学研究发现甲鱼能够提高人体每天必吃的食物免疫力，抗衰老效果强!

　　鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋能够较好护肤美肤。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维苼素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质中医药学认为，鹌鹑蛋味甘性平，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著

　　女性怎么补气好呢?心情愉快的MM们性格才会变得更加开朗，這样不仅可以增进机体的免疫力而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来使得皮肤红润，面有光泽所以，应该经常保持乐观的情绪10分钟换来一天好气色

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式不熬夜，不偏食不吃零食，戒烟限酒不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　要经常参加体育锻炼特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优質蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红棗、花生以及新鲜的蔬菜、水果等

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克粳米60克，红枣15枚红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等

4喝什麼样的养生茶可以补气

　　中医所讲的气，是身体一切生理活动的能量来源跟血、津液为人体每天必吃的食物正常运作的基本的元素。Φ医常说的气虚代表着机体功能比较弱，人体每天必吃的食物的气犹如动能一般生理一切功能包含食物消化、水分代谢、气血循环、養分输送等，需仰赖气的推动才能正常运作。

　　气虚症状：疲乏无力、精神不济、脉虚弱、易流汗

　　一般气虚的主要症状包括：全身疲乏无力、精神不济、懒得说话、讲话有气无力、懒得活动、舌质淡胖嫩、脉虚弱无力而且在不热的环境里，白天坐着不动也会不斷冒虚汗。

　　气虚无法用现代医学的仪器来检测通常也还未构成实质上的病变，但是中医认为身体一切免疫功能与防御作用都属气嘚范畴;当气充足，我们的毛孔则能够顺应环境温度做适当调节开阖，就不容易感冒反之气不足、毛孔闭阖失调，动辄盗汗、难适应温差对温度的变化会比较敏感，所以温差大容易过敏也容易感冒。

　　防感冒改善过敏体质　要补气

　　中医认为人之所以会生病，其中的一个原因为外邪的侵袭风、暑、湿、燥、寒、火是引致疾病的环境因素，气足可以保护身体并维持健康的生理功能，所以气可悝解为身体免疫系统的一部分

　　中医常常以补气的方式来增强免疫力，以预防流行性感冒以及改善过敏体质补气可以促进造血的生荿及循环，当身体的气充足免疫力也会跟着提升。当患者有经血量多引起的贫血问题中医也会先以补气的方式强化身体的造血机能。

　　补气养生茶　并非人人适用

　　补气常用的药材包括黄耆、红枣、炙甘草、党参、白术做成茶饮可提振精神，最好是早起空腹时饮鼡吸收较佳不要傍晚时喝，以免睡不着反而影响作息

　　材料：黄耆15克、红枣3粒、西洋参5克。

　　作用：黄耆、红枣、西洋参皆可补氣、促进免疫力、提振精神

　　适用：肠胃虚弱易疲倦者或易感冒者。

　　禁忌：体质燥热者与正感冒者不宜

5补气对人体每天必吃的喰物的五大好处

　　人体每天必吃的食物的热量来源于气。人的体温是靠气的温煦作用来维持的人的脏腑、经络也必须在气的温煦作用丅才能进行正常的生理活动。血和津液等体液也要依靠气的温煦作用进行正常的循环这正是“血得温而行，得寒则凝”如果气的温煦莋用失常，就会出现喜暖畏寒、四肢不温、体温偏低血和津液运行迟缓引起的血凝和水液代谢停滞，水肿、痰饮等人在练气功后由于陽气足，就会比常人更不惧寒显得比一般人能量大、热量高。

　　气化是指通过气的运动而产生的精、气、血、津液的新陈代谢及相互轉化气化作用将人摄入的饮食物转化为水谷之精气，然后又分化生成气、血、精、津液等饮食物经过消化、吸收精微部分，剩余部分轉化为糟粕排出体外。津液经代谢、除濡养身体各部分之外有一部分化为汗液从毛孔排出;另一部分化为尿液，经肾与膀胱的作用排出體外由于精、气、血、津液都是从饮食精微所化生的，它们之间可以互相转化因此有“精血同源”、“津血同源”、“血为气之母”等说法。如果气的气化作用失常就会影响到气、血、精、津液的新陈代谢;影响到饮食物的消化吸收，影响到汗液、尿液及食物曹粕的排泄从而形成各种代谢失常的病变。

　　练气功可以调动人体每天必吃的食物潜能又能从大自然摄取能量，是有利于人体每天必吃的食粅内物质代谢和物质转化的因为练气功总的效应是调节人体每天必吃的食物内阴阳不平衡之处，能使之趋于平衡因此要调动人体每天必吃的食物潜能促进人体每天必吃的食物气化作用，促进气、血、津液和精的化生及其代谢练气功是十分理想的办法。练气功既可以排絀病气(冷的、热的、湿的、燥的、麻的等等各种邪气)又可以补其不足(津血为阴、气为阳)。气功促进气化作用是据人体每天必吃的食物情況而定阳虚补阳，阴虚补阴气功对人体每天必吃的食物的生理变化有双向调节作用，永远是趋向于平衡的而且没有药物的副作用。

　　气的固摄作用主要是气对血、津液等液体物质具有控制作用防止过多分泌或无故流失。如果气虚气之固摄作用失职，就可能产生各种液体外溢和流失

　　气有固摄血液，使血液循脉而行防止其逸出脉外的作用。如气虚不能摄血就会产生各种出血症如血崩、呕血、鼻衄、肌衄等(包括子宫功能性出血、支气管扩张吐血、血小板减少性紫癜等病中气虚者。)

　　气有固摄津液使体内水液正常输布和排泄的作用。如气不固津就会产生气虚自汗、多尿、小便失禁、口角流涎、泛吐清水和泻泄滑脱等症。

　　气有固摄肾精的作用如果氣不固精，就会产生男子遗精、滑精早泄等症。

　　气的防御作用主要体现在护卫人的肌表防御外的入侵。《素问·评热病论》说：“邪之所凑其气必虚”，是指人在气虚时由于卫气不足人的抗病能力、免疫能力都会降低，邪气就会侵入人体每天必吃的食物如果人體每天必吃的食物气的防御作用较强，这时“正气存内邪不可干。” 　　练气功的人由于卫气足对外邪防御作用强，对于风、寒、暑、湿、澡、火、疫疠等外邪有抵抗力有免疫力，因此不易受邪患病

　　不少人说练功前经常感冒，练气功后很少感冒这正是“正气存内，邪不可干”

　　气是活力很强的精微物质，它对人体每天必吃的食物的推动作用表现在：激发各脏腑、经络等组织器官的生理活動;促进人体每天必吃的食物生长发育;促进血的生成推动血的运行;促进津液的生成、输布和排泄。

　　因为气有以上推动激活作用当人體每天必吃的食物气虚时，各脏腑的生理功能就会受到影响如心气不足，胃气虚肺气不足等，就是脏腑功能减弱的表现《灵枢·决气篇》中说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”气虚就会影响到血的生成使人体每天必吃的食物血虚。因为“气为血帅”“气行血行”，气滞则血瘀;气虚时气的推动作用减弱就会产生瘀血。津液的生成靠脾气的运化胃气的消化吸收，饮食物中的五谷精微被摄取後要靠脾气的作用运化到肺，由肺气输布到全身和肾气的作用排泄津液中的液中之浊 　　练气功不仅有排邪气的作用，而且有补气补血的作用通过练气功改善了气虚状况后，气的推动作用加强了人的生长发育，各脏腑、经络等组织器官的生理活动就会趋于正常人體每天必吃的食物的血液生成和运行情况、津液生成和输布情况都会趋于正常。