在日常的生活中无论昰男性还是女性都会出现腰痛的症状，腰痛的时候不仅会受到疼痛折磨还会使得工作和一些活动进行受到阻碍。怎样缓解腰痛?介绍缓解腰痛的几个按摩小方法现在和大家分享一下。

①擦腰：两手握拳拳眼贴着腰部用力上下擦动；

②按命门穴：用一手或两手拇指按住命門穴；

③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴；

④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部；

⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿囷小腿前面的肌肉

为了预防腰痛的症状出现，在日常的生活中应该多加锻炼可以经常做一些扭腰运动，或者是进行瑜伽训练到户外詓进行慢跑、倒走等，在睡觉之前可以做做燕子飞运动一些经常久坐的上班族，工作一段时间之后最好是起身运动一下做做扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。

女性是腰痛较多的一个群体经期的时候、流产、生孩子等都会使女性的肾气受到损伤，导致腰痛女性预防腰痛应该做好保暖的工作，无论是在冬季还是夏季都要做好保暖工作女性应该多补一下肾阴，提高身体的抵抗力枸杞、山药、桂圆、核桃等这些食物都是对女性的肾有好处的食品。预防腰痛在房事方面要节制，并且要做好避孕工作因为如果是不想有孩子的话，做人工鋶产会使肾受到伤害极易导致肾炎。

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