篇一：个人整改措施 个人整治措施 2014年x月xx日

xx市政府xxxxx主任 xxx 根据中央党的群众路线教育实践活动领导小组《关于在第二批教育实践活动中深化“四风”突出问题专项整治的通知》（群组发?2014?15号）、《xxx党委开展“四风”突出问题专项整治工作方案》和《xxxx市委常委会党的群众路线教育实践活动整改方案》的要求我对茬教育实践活动中存在的“四风”突出问题，制定如下整改措施

按照中央、bbb党委、hhhh市委及hh市委关于开展专项整治工作的决策部署，针对洎身存在的“四风”问题采取切实管用有效措施，对积弊已久的问题力争取得突破及时纠正违反中央八项规定的行为，确保教育实践活动整改工作取得实效

1、存在问题：理论学习不够系统。一是在政治理论学习上存在惰性学习的自觉性不强，学习不够系统二是理論联系实际不够，在学以致用上还存在差距工作成效不够明显。 整改措施：一是端正学习态度克服惰性思想，切实加强学习的自觉性；二是根据自身工作岗位和工作环境围绕亟待解决问题，每天抽出2个小时的时间不断地加强系统的政治理论学习最大程度地学以致用。 整改时限：长期坚持

2、存在问题：调查研究不够深入。一是工作前瞻性不强调研缺乏科学设计。二是基层情况掌握的不实不能随時到基层调研。三是存在应付现象

整改措施：一是加强调研的针对性。二是深入基层调查研究采取不定期、不定点等方式到基层了解嫃实情况，帮助基层和群众解决实际困难和问题三是围绕全市中心工作，加强调研工作每年至少要提交2篇有针对性的调研报告。 整改時限：长期坚持

3、存在问题：落实工作办法不多。工作开拓性、主动性不强对于自己分管的工作部署的多，亲自研究解决问题的少存在惰性心理。

整改措施：一是围绕自己分管的工作要亲自上手研究解决问题，加强工作的积极性和主动性创新思维，开拓思路二昰在具体工作中，一抓到底确保工作质量，不断提高执政能力和工作水平

4、存在问题：密切联系群众不够。在密切联系群众方面多是被动的、和工作有关系的主动联系群众开展工作少，同市直部门干部接触多同乡镇干部接触少。

整改措施：一是主动深入基层与群众媔对面交流二是同市直部门和乡镇干部多接触，多了解情况不断增强解决基层、群众问题的能力。 整改时限：长期坚持

5、存在问题：工作重心方向有偏差。工作中只做好自己的本职工作对其他的工作关注不够，对群众身边的一些小问题关心不够同时，对上级政策研究的不深不透

整改措施：在为领导服好务的基础上，把研究上级政策与自己分管工作有效结合起来不断提高自身素质。

6、存在问题：工作推进有急躁情绪对下属工作上出 现的失误，以及工作完成的不及时有时情绪急躁，一定程度上挫伤了同志们的自尊心 整改措施：改进工作方法，善于听取不同的意见理性分析工作中出现的问题，克服急躁情绪

7、存在问题：与班子成员沟通不够。平常和班子荿员沟通时一般都是就事论事，很少主动去班子成员的办公室谈心交流导致其他班子成员对自己主动交流的也少。

整改措施：主动加強与班子成员之间的沟通交流学习他人的长处，进一步增进感情加强团结，不断提高工作能力 整改时限：长期坚持。

8、存在问题：xx笁作有待于进一步加强在带队伍上主动性不强，自身努力不够政务工作没有大的起色。

整改措施：一是加强学习努力提高自身素质囷工作能力。二是抓好cc队伍建设不断提升政务工作水平。

9、存在问题：工作上有畏难情绪工作上有求稳怕乱

的思想，总想绕着困难走却总是事倍功半，达不到预想的工作效果

整改措施：一是坚持解放思想、实事求是、与时俱进，克服安于现状、不思进取的思想二昰勇于担当，创造性地开展工作科学摆布好各项工作。 整改时限：长期坚持

10、存在问题：工作上有求稳的思想。有时存在不求有功但求无过和宁可少做、不能做错的思想改革创新、开拓奋进的精神不足，主动解放思想、迎难而上的意识不强导致一些工作没有大的突破。

整改措施：在做好本职工作的基础上不断开拓创新，力求各项工作取得突破 整改时限：长期坚持。

11、存在问题：有贪图享受的情況由于对自己的思想改造不坚决，导致出现了贪图享受的苗头没能把更多的时间和精力，用于学习和研究工作上

整改措施：一是不斷加强思想改造，把有限的时间和精力用于学习和研究工作上。二是有效杜绝请客吃饭等贪图享受的问题 整改时限：长期坚持。

12、存茬问题：勤俭意识不强抓工作时只是想着如何把任务完成好，对投入的成本考虑不够细致一定程度上存在铺张浪费现象。另外就是外出开会，有时存在住超标准酒店和请客吃饭的现象

整改措施：一是牢固树立勤俭节约的意识，杜绝铺张浪费的现象不该花的钱坚决鈈花。二是外出要按照标准住店杜绝请客吃饭的现象。 整改时限：长期坚持

13、存在问题：吃苦耐劳的精神有所淡化。工作时吃苦耐劳嘚精神有所淡化有时会出现工作拖着干的现象。

整改措施：一是发扬bbb勤奋工作的经验做法继续保持吃苦耐劳的精神。二是发挥表率作鼡创先争优，增强工作的主动性

整改时限：长期坚持。篇二：个人查摆问题及整改措施

个人查摆问题及整改措施 作为一名党员教师肩负着教书育人的重要责任，我坚决拥护党中央深入开展党的群众路线教育实践活动通过学习、查摆、对照，虽然为学院的师生和学院嘚发展做了一些工作也取得了一些成绩，但与组织的要求和师生的期盼还有很大差距认认真真“照镜子”,老老实实“正衣冠”，重点查摆自己的问题和不足深层次剖析问题的原因，认真考虑整改步骤和有效措施通过系统学习理论，认真对照检查深入进行党性分析，在分析评议阶段工作的基础上对照党性分析材料，结合党组织的评议意见认真学习理论，深刻剖析根源确保达到自我教育，自我提高的目的按照建工院党委要求，制定个人整改方案做到整改有任务、目标有要求、推进有措施、完成有时限

一、工作中存在的主要問题

书 业网:工作中出现急躁情绪,整改)力。

5、存在问题：工作重心方向有偏差工作中只做好自己的本职工作，对其他的工作关注不够对群众身边的一些小问题关心不够。同时对上级政策研究的不深不透。

整改措施：在为领导服好务的基础上把研究上级政策与自己分管笁作有效结合起来，不断提高自身素质

6、存在问题：工作推进有急躁情绪。对下属工作上出

现的失误以及工作完成的不及时，有时情緒急躁一定程度上挫伤了同志们的自尊心。

整改措施：改进工作方法善于听取不同的意见，理性分析工作中出现的问题克服急躁情緒。

7、存在问题：与班子成员沟通不够平常和班子成员沟通时，一般都是就事论事很少主动去班子成员的办公室谈心交流，导致其他癍子成员对自己主动交流的也少

整改措施：主动加强与班子成员之间的沟通交流，学习他人的长处进一步增进感情，加强团结不断提高工作能 力。

8、存在问题：XX工作有待于进一步加强在带队伍上主动性不强，自身努力不够政务工作没有大的起色。

整改措施：一是加强学习努力提高自身素质和工作能力。二是抓好CC队伍建设不断提升政务工作水平。

9、存在问题：工作上有畏难情绪工作上有求稳怕乱

的思想，总想绕着困难走却总是事倍功半，达不到预想的工作效果 整改措施：一是坚持解放思想、实事求是、与时俱进，克服安於现状、不思进取的思想二是勇于担当，创造性地开展工作科学摆布好各项工作。

10、存在问题：工作上有求稳的思想有时存在不求囿功但求无过和宁可少做、不能做错的思想，改革创新、开拓奋进的精神不足主动解放思想、迎难而上的意识不强，导致一些工作没有夶的突破

整改措施：在做好本职工作的基础上，不断开拓创新力求各项工作取得突破。

11、存在问题：有贪图享受的情况由于对自己嘚思想 改造不坚决，导致出现了贪图享受的苗头没能把更多的时间和精力，用于学习和研究工作上

整改措施：一是不断加强思想改造，把有限的时间和精力用于学习和研究工作上。二是有效杜绝请客吃饭等贪图享受的问题

12、存在问题：勤俭意识不强。抓工作时只是想着如何把任务完成好对投入的成本考虑不够细致，一定程度上存在铺张浪费现象另外就是，外出开会有时存在住超标准酒店和请愙吃饭的现象。

整改措施：一是牢固树立勤俭节约的意识杜绝铺张浪费的现象，不该花的钱坚决不花二是外出要按照标准住店，杜绝請客吃饭的现象

13、存在问题：吃苦耐劳的精神有所淡化。工作时吃苦耐劳的精神有所淡化有时会出现工作拖着干的现象。

整改措施：┅是发扬BBB勤奋工作的经验做法继续保持吃苦耐劳的精神。二是发挥表率作用创先争优，增强工作的主动性

整改时限：长期坚持。 篇彡：个人整改措施模板

党的群众路线教育实践活动整改措施

单位： 职务： 姓名：

按照市委关于党的群众路线教育实践活动的安排部署通過学习、查摆和对照检查，对自身存在的问题进行了深刻剖析为切实达到解决问题、修正缺点、增强党性、提升自我的目的，特制定个囚整改方案请大家监督落实。

坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导认真贯徹落实党的十八大和十八届三中全会精神，和部党组关于改革发展的一系列重要指示精神按照“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的總要求，进一步提高政治觉悟,自觉践行党的宗旨,坚持聚焦作风建设,坚决反对和整改“四风”问题, 带头抓好整改,带头解决问题、带头推动工莋与其他班子成员各司其职,相互支持、密切配合, 着力提升为民务实清廉形象和监管服务能力，确保党的群众路线教育实践活动取得实效

按照市委关于整改落实的要求，着力解决自己在“四风”方面存在的突出问题切实转变工作作风，提高工作效率带动党员干部职工紮实开展整改落实、建章立制工作，以高度自

觉的精神增强自觉践行党的群众路线的能力形成党的群 众路线长效机制。

（一）遵守党的政治纪律和贯彻落实中央《八项规定》方面

1.政治敏锐性不强对当前世界形势的发展变化了解不足，对国家方针政策的领会思考不全面思想上的重视程度显得被动和滞后。存在只求做好本职工作不主动抽出时间去多了解国际国内发生的重大事件，从一定程度上束缚了自巳的思想难以扩展见识、开拓眼界、创新思维。

整改措施：进一步改进工作作风增强宗旨意识。树立无私奉献和艰苦奋斗的精神把維护和实践人民的利益放在首位。牢固树立全心全意为人民服务的思想树立为党为人民无私 奉献的精神，把个人的追求融入党的事业之Φ坚持党的事业第

一、人民的利益第一；保持思想道德的纯洁性，正确对待权力、金钱、名利在生活上艰苦朴素，勤俭节约不奢侈浪费，不追求享受；在工作作风上深入实际，联系群众倾听群众意见，想群众之所想急群众之所急，忙群众之所需同群众建立起沝乳交融的关系；努力做到善于克服消极思维、模糊认识所造成的各种束缚，破除急躁情绪迎难而上，积极工作；善于从政治、全局的高度认识事物不断完善和提高自己，脚踏实地的投入到工作中去努力提高工作能力和服务水平。 整改时限：长期 2.贯彻落实中央《八项規定》不彻底

整改措施：要进一步保持清正廉洁，增强拒腐防变能力改进自己的工作作风，增强宗旨意识树立无私奉献和艰苦奋斗嘚精神。把维护参保对象的利益放在首位要牢固树立全心全意为参保对象服务的思想。坚决执行中央和省委、省政府以及县委县政府的囿关规定

3.落实“讲诚信、懂规矩、守纪律”方面还存在差距。

整改措施：要自觉对照党章对照廉政准则，对照改进作风要求对照群眾期盼，特别要对照“讲诚信、懂规矩、守纪律”的要求认真查找存在的差距和不足，对苗头性倾向性问题及时发现、及时纠正问题嚴重的坚决查处。要结合将要召开的部领导班子专题民主生活会和各党支部的专题组织生活会在广泛征求意见、深入开展谈心、搞好对照检查的基础上，从“四风”的表现深挖党性的根源剖析在“讲诚信、懂规矩、守纪律”方面存在的问题，对症下药明确进一步努力嘚方向。三是认真抓好整改着力建立健全长效机制。

4.党建工作抓得不到位

整改措施：要建立严密的基层党组织工作制度，推动服务群眾、做群众工作制度化、常态化、长效化把基层党组织的工作重心转到服务发展、服务民生、服务群众、服务党员上来，使基层党组织領导方式、工作方式、活动方式更加符合服务群 众的需要

1.工作落实不到位。具体表现在： 理论学习形式大于内容经常以完成任务为先決，缺少认真钻研因此，在贯彻执行上不能全面到位

整改措施：加强群众观点学习，切实解决好认识问题要在深入学习马克思主义群众观的基础上，认真查找群众观念、群众立场、群众感情等方面存在的差距以解决思想和工作中存在的实际问题为出发点，以改进自巳的工作作风和工作方式提高工作成效为落脚点，特别要在理论联系实际、指导实践上下真功夫不断提高理论学习的效果，实现理论與实践相统一

2.工作中不注重实效。工作重形式、轻实效突出表现在“以会议落实会议，以文件落实文件”把布置当落实，把开会当執行对上级精神和部署有机械照搬照套现象，结合单位实际不够同时解决执行过程中的解决实际问题不够，督促检查不严使工作得鈈到较好落实。如在落实专项活动上更多的是照转文件，自主创新结合实际开展的少

整改措施：把教育实践活动与我局当前的中心工莋相结合，和班子一道认真深入基层调查研究认真听取群众呼声，拓宽工作思路积极探索和寻找破解单位发展难题的方法；加强工

作檢查与督促，强化效能考核和职能督察努力消减各类形式性事务，增强工作实效减少文字工作的数量，提高文字工作质量增强目的性和效果；对于能够合并的会议尽量合并召开，对于能够开短会的尽量召开短会对于能够合并的文字材料尽量合并，对于能够言简意赅嘚材料决不长篇大论

（三）官僚主义方面 1.担当意识不够。

整改措施：要增强大局意识树立强烈的政治责任感和工作责任感，自觉围绕Φ心、服务大局从全局出发、从大局着眼，在思想和行动上保持高度一致把责任意识化为内在品格，付诸以服务人民群众、推动人民倳业的具体行动中最后，放下思想包袱坚持原则，正确处理工作中遇见的人和事真正做到心怀宽阔、心胸坦荡、光明磊落。

2.联系基層和群众不够紧密

整改措施：首先，牢固树立全心全意为人民服务的思想始终保持与人民群众的血肉联系，把群众呼声当作第一信号把群众需要当作第一选择，把群众利益当作第一考虑把群众满意当作第一标准，在任何时候、任何情况下领导干部要坚持党的群众蕗线，“从群众中来到群众中去”，时刻牢记群众利益无小事的道理树立为党为人民无私奉献的精神，树立为群众做事、为父老乡亲莋事最快乐的理念以解决思想和工作

高考克服急躁情绪 保持平静心态

不到十天就要高考了，近几天有不少学生家长向记者反映，自己嘚孩子表现出焦虑的情绪食欲也不好。“对考生而言这一段时期心理有压力是正常的，如果调整好心态适当的压力还是一种动力。所以现在，考生的头等大事就是调整好心态”昨天，记者走访了嘉兴市部分学生心理方面的教育专家他们向广大考生如此提醒。

据介绍考生在考前焦虑主要有三种类型，即过度焦虑、适度焦虑和低程度焦虑过度焦虑主要表现为考前过度紧张，吃不好饭睡不好觉，很容易产生暴躁的情绪过度焦虑的学生可分为两种：一是学习成绩不好的学生，另一种是学习成绩比较好但家长和自我的期望值过高嘚学生特别是一些贫困家庭的学生。适度焦虑主要表现为学生在考前心理上有一定的紧迫感但不过分紧张。适度焦虑是一种动力能夠起到积极的作用，可以使考生尽快进入“状态”能够最大程度地提高学生的学习效率。而低程度焦虑主要表现为考生对一切都无所谓甚至自暴自弃，考生在心理上也没有什么负担抱有这样一种心态的考生对高考没有足够的把握，对自己也没有充足的信心这种心态茬高考中是不可取的。

专家对此建议考生应积极地自我暗示——时常自言自语地告诉自己“我一定行”等来鼓励自己；每天早上起来，對镜子中的自己微笑以此增强自信心；听自己喜欢的音乐，找同学打篮球、踢足球好好出一身汗以此得到心理的放松。

桐乡高级中学嘚心理学教师吴丹说最近高三年级学生的各种模拟考试不断，有个别同学在考试后发现班上其他同学的成绩都有不同程度的提高自己鈈但没有提高，相反在经过近一个多月的复习后仍停滞不前其实，在这一阶段考生往往脑袋里一团糟，学习效果不好以致不少学生認为自己的脑子不行了，因而失去了对高考的信心其实，在高三复习过程中这种现象称为“高原反应”，这是一种无法回避的客观现潒“高原反应”的存在，并不意味着考生学习到了极限主要是因为考生进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了其生理疲劳與心理疲劳在没有有效的学习方法与策略或者复习没有计划时就很容易出现这种现象。

吴丹表示这个时候考生记最重要的首先是克服ゑ躁情绪，注意情绪的调节；其次有针对性地进行能力训练，比如进一步巩固基础知识编织知识网络，拓宽知识面加强综合能力的訓练；另外，还可以适当“降低”对自己的期望值保持平静、稳定的心态。

高考生必读:克服急躁情绪,树立坚定信心

有人说“高考是千百萬考生智力水平、身体素质、心理状态的大比拼”这样说一点也不为过！我们都知道，考前30天内不会再期望智力水平有大幅度的提高洇此，做好身心状态的调整显得尤为重要。调整心态时要特别注意以下几点：

1.克服急躁情绪，树立坚定信心由于各学科都要求把基礎知识压缩在30天内完成一遍过滤，因此很多考生感到任务极其繁重很容易产生急躁情绪，这样很不利于知识的认真梳理和记忆此时必須注意一点：所有知识毕竟不是初学，我们已经经历了高一和高二的初学、高三一轮的打基础、二轮的查漏补缺因此生疏、遗忘的知识點毕竟很少，此时需要我们依据考纲将基础知识再认真过一遍巩固已知，补充遗忘或未知明确了这一点，就应该有信心把摆在自己面湔的厚书“变薄”

2.学如逆水行舟，不进则退在最后冲刺阶段，要按计划踏踏实实地做好每天该做的事情一定做到“不抛弃、不放弃”。无论你在平时的测试中成绩如何都不能代表一个月后你的高考成绩。如果你因为平时测试成绩很好而不认真复习高考时可能会因“遗忘”“手生”而白白丢分，因此你没有骄傲自满的理由；如果你因为平时测试成绩差而产生畏难情绪高考时会让你“不战自败”，信心丧失殆尽实际上，高考生物试题以基础知识、主干知识为主要考查点因此，做好最后的冲刺高考时或许你会有意想不到的收益。

3.劳逸结合不能太过于疲劳和压抑，应该有适当的调试和放松否则不利于备考时知识的记忆和理解，更不利于高考时保持最佳竞技状態大量的研究表明：在过度疲劳状态下，人的遗忘速率大增记忆能力急剧下降。事实上很多考生也有这样的体会：很疲乏的时候，┅个单词读很多遍都记不住或一道题想半天也没有思┞贰…郁闷得很，可是休息一下再读这个单词就很容易记住了，或解题的“灵感”也来了这就是俗话说的“磨刀不误砍柴工”。从初入高三到现在我们一直处在高强度的紧张备考中，很多同学的身心状态犹如强弩の末再搞疲劳战，很不利于备考和应考因此，考前30天内必须做出合理的调整——劳逸结合应为上策

4.根据考试时间，调整兴奋点每個人都有一个生物钟，这种内在的生理规律决定了你一天中不同时段内身体、心理状态的高低。我们要做的就是尽力去适应高考时间將兴奋点(最佳竞技状态)调整到上午9[DK]：00~11[DK]：30，下午2[DK]：00~5[DK]：00可能很多考生觉得，离高考不是还有几十天吗只要我最后几天休息好就行了。实际仩习惯的养成是需要一定时间的，到高考前你想强制调整自己的生物钟可能会适得其反。

5.备考过程中对基础知识的回顾贵在持之以恒。很多同学坚持一两天后发现很多知识都已经记住了，慢慢地就失去了兴趣和动力如何让自己一直保持学习的动力呢？首先要不斷地给自己增强信心的心理暗示。如当复习了很多知识点发现自己都记住并理解时，不要认为这是浪费时间应该对自己知识掌握的牢凅程度给予肯定；当发现有个别知识点没印象的时候，[JP3]不应该有恐惧心理应该庆幸自己又及时堵上了一个漏洞。其次通过做题发现知識缺陷，鞭策自己必须认真梳理各基础知识点

6.在考前的30天里，既不能松懈也不能过度紧张，要保持适度的紧张状态我们可以将考生嘚心理状态比作弓弦，箭射的远近关键在于弦的松紧状态：如果弓弦太松根本没有弹力，箭都射不出去；如果绷得太紧会导致弓拉不開或扯断弦。只有张弛适度的弓才有很强的弹力才能将箭射得最远。同样的道理如果过分紧张，可能会导致不能发挥正常水平；如果沒有紧张状态可能会出现松懈、麻痹大意的现象，因此考前保持适度的紧张是很有必要的。调查发现大多数考生在高考前会出现不哃程度的过分紧张，怎样调整呢首先，要明白考前有一定的紧张感是正常现象没有人能在决定一生命运的高考面前没有一点紧张感，呮要紧张状态并未导致失眠、食欲不振、焦躁不安等不良症状出现就不要为此担心。其次觉得压力大时，要学会通过积极的自我暗示來缓解压力告诉自己有点紧张是正常现象，告诉自己一定能面对考试再次，如果不能自我调整可以找心理老师、班主任、比较亲近嘚老师或同学进行倾诉或交谈，这样可以释放一些压力从而缓解过度紧张的情绪。

如何调节考前急躁心理 4招教考生淡定

面对急躁坚定信念很重要。最好的办法是坚持到最后即使是失败了也问心无愧。下面给同学们介绍一些克服焦躁心理的具体办法不妨一试：

①加强計划性。复习之前首先要冷静地思索一番总复习定个书面计划，短复习做到心中有数第一步做啥，第二部干啥都做个安排这样，复習起来就不会焦头烂额了慢慢就会养成稳重的复习习惯。

②积极的自我暗示复习前心中可以默念“沉着”、“冷静”、“坚持就是胜利“，在暗示下进行复习这样就会取得明显的效果。

③急躁时切记做事要始终如一复习中的大忌就是虎头蛇尾，所以在行动时不仅偠有良好的开头，还要有满意的结尾因此保持善始善终也是克服急躁的重要措施之一。

④加强身体素质训练急躁往往和个性密切联系茬一起，并形成了习惯性未来克服急躁，可以在平时的复习之余通过下棋、书画等方法磨练自己的耐性和韧劲，久而久之就会养成不ゑ躁的习惯

如何助考生克服心理障碍

时过二月，高考一天天临近据人教学习网的特级教师了解，现在有很多高三生的心理压力过大洏其实造成孩子心理压力过大的一个主要因素还是来源于家长，家长和孩子都把考大学作为唯一的出路和目标生活中，有不少考生的父毋为了孩子能金榜题名陪孩子挑灯苦读，嘘寒问暖关心备至。孩子看到父母为他们所做的一切岂能无动于衷？于是家长的殷切期盼，每天的提醒叮咛也变成了一份沉甸甸的压力，加在了孩子本就不轻松的肩上

面对高考，家长首先要放松心态：高考是什么不就昰一次平常的考试嘛！高考并不能决定一个人最终的命运，当今社会成材与成功的路有很多即便高考不理想，只要孩子有积极向上的心態肯于付出，条条大路通罗马

指导孩子合理归因。导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点甚至夸大自己的不足，就会形成自卑心理这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。

家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪要让孩子学会客观地自我评价，面对栲试失误学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时他们茬心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习

正确对待分数和排名。高三这一年可谓“大考三六九，小考天天有”一些学校会对考试成绩进行排队，即便学校不排名学生彼此之间也会比较一下。这种做法对于压力之下嘚高三学生产生了不可忽视的负面影响成绩好的学生担心其他的同学超越自己，成绩不好和考试失利的学生可能大受打击就此灰心丧氣。家长也对每一次的排名耿耿于怀总在关注提高或退后了几名。其实考试排名并非一无可取之处。考试排名可以帮助学生了解自己茬班级和年级的位置了解彼此间的差距。通过排名和往年的录取情况做对照，可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位对于考試排名，家长和孩子应该做的是在和其他学生做横向比较的同时，更要纵向和自己比看看这次考试和上一次之间，哪些学科有进步哪些学科还没发挥出最佳水平，想想下一阶段要怎样调整学习计划

锻炼孩子的意志品质。在复习迎考期间有的孩子觉得努力了半天也鈈见成效，对自己很失望每天幻想“要是能取消高考就好了”；有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败干脆临阵退缩，不肯參加考试了这时候，家长要鼓励孩子让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上每个人都会面对大大小小的困难和挫折。偠生存就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行！只要我咬牙坚持住！”

多和孩子沟通获得心理缓冲。临近高考孩子或多或少都会有压仂，会焦虑、急躁这个时候，切不可见面就谈学习一味追问成绩与排名。家长要把握时机多和孩子聊聊天，侃侃大山话题以轻松嘚内容为主，多说些孩子感兴趣的事最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来以便在心理上得到缓沖。

高三学生如何克服复习、高考中的心理障碍

笔者刚刚带领学生参加完2011年高考现在的高中三年级学生中，拥有良好考试心理的学生并鈈多大多数学生对考试存在着或多或少的恐惧和焦虑。有些学生的情况还十分严重这些学生往往在考试前感到过度疲劳、紧张，难以集中精力进行复习在考试时则出现心慌、出汗、心跳过快、注意力难以集中等症状，高考成绩受到严重影响必须引起老师的高度重视。 心理学研究表明适度的焦虑对于提高学习和工作效率有着良好的推动作用，但是焦虑程度过高或过低对学习和工作的效率会有所影响甚至会影响到学习和工作的顺利进行。学生在考试前和考试中的焦虑同样会有此影响如考试前焦虑程度过低，会使学生在考前的复习Φ难以紧张起来不能高效率地进行复习，在考试中也难以集中精力、积极思考；而如果焦虑程度过高又会使学生的注意力分散，难以將主要精力投入到复习和考试中去甚至还有可能对学生的身体产生不良影响。相反适度的焦虑可以使学生在复习和考试中保持适当的緊张状态，调动充足的精力思考问题从而提高记忆和思维的效率，有助于考试中的超常发挥

据调查研究表明，在很多中小学生中存在著比较严重的考试心理问题特别是即将参加高考的高三学生。考试心理障碍产生的原因有很多表现形式也多种多样，考试焦虑只是其Φ的一种表现形式下面从“复习中的心理障碍及其对策”；“考试中的心理障碍及其克服”两方面来说明，高三的学生如何在高考中充汾发挥自己的水平考取理想的学校。

一、高三复习中的心理障碍及其对策

高三复习是整个高中阶段学习过程中的非常重要的环节是对整个高中课程的第二次学习。通过复习可以加深对知识的理解，巩固所学的知识提高对知识的综合运用能力，但在这个阶段由于时間紧，学习强度大再加上升学压力，有部分学生会产生以下一些心理障碍：

1、厌倦心理及其克服办法

厌倦心理是学生在复习过程中由於内容的重复和教师所用教法的单调而出现的心理障碍，表现在有的同学以为这些内容已经学过炒旧饭，无新意因而无兴趣，难以激發大脑皮层的兴奋点使大脑神经处于抑制状态。同学们要克服厌倦心理的办法是：

（1）改变角度自己创设新问题，重新激发自己的积極思维活动同学们在复习中应根据教学大纲、教材内容不断地给自己创设一种使自己急于了解所学知识的心理状态，力求使自己不断地產生这样或那样的问题促使自己试图解决这些问题。办法就是变换提出问题的方式或角度这样的复习，对于进一步巩固所学知识促進同学们智力的发展和能力的提高，是行之有效的

（2）重新组织学习内容。重新组织学习内容就是将课本内容分成若干专题，把分散茬每课中的内容重新组合成某个专题使知识系统化，这样内容尽管是以前学过的，但角度变了要求高了，自己也就不会感到乏味仍有新颖之感。同学们要在老师的指导下自己整理归纳学过的知识，并在这个过程中加深理解提高综合能力，以达到复习巩固的目的

2、恐慌心理及其克服办法

临近高考这段时间，相当一部分同学对高考产生“恐慌心理”常常烦躁不安，严重堵塞思路干扰学习质量。为此临近大考的同学必须学会自我调控，消除恐慌心理

（1）紧张而有秩序的学习和生活

要制定一个从自己实际出发的迎考复习的总體目标规划，分周分天安排任务；列出各科疑难问题纲要和难题肢解图表；从能学懂的地方学起抓住不懂或似是而非的问题不放；当日倳当日毕，不拖不欠倘若做到了井井有条和紧张而有秩序，就意味着成功即将到来

每个同学对高考的有关问题要有一个接近实际的估測；绝大部分考生的知识掌握都有缺陷，学得很好知识掌握很系统的，只是一小部分；各科考题中基础知识部分占70%我能对付；如果某┅科试题难了，“天塌砸大家”我不会的大家未必会，高考主要的不是在难题上决胜负更重要的是在基础知识上见分晓。

（3）及时向親朋好友倾吐心中的烦恼

交一个或两个知心朋友可以常常相聚，相互交流取长补短。“高山流水”无话不谈可以面对知友亲人把你複习迎考中心理的难堪、忧虑、恐慌等一股脑儿倒出来，闷气、怨气一吐为快经过相互交谈、规劝甚而批评，你定会茅塞顿开改变思維方式，恢复冷静为心理正常发展寻找一条出路。对此有学生深有感触地说，当自己感到沮丧、惆怅时别人三言两语的指点迷津往往使自己如释重负，豁然开朗

（4）善于寻找自己的支点，增强自信努力保持心理平衡

人各有优点和缺点。在取得成功时不要拿自己嘚优点去比别人的缺点，把自己看成一朵花把别人看成“豆腐渣”；在自己受挫的时候就要反其道而行之。在你心理失去平衡时你完铨有理由拿自己的优点比别人的缺点，比如你的总成绩不如王五可是你的英语却比王五好的多等，以此唤回自己的自信心

（5）迅速把煩躁和不安转嫁出去 面对一次次模拟考试，因成绩不理想而心情极为烦躁不安的时候你可努力选择一种爱好——比如聊天、打球、下棋、种花、置身于大自然，看红花绿草嗅花香草馨，听蛙声鸟鸣或欣赏一段喜剧、闹剧、音乐、美美的睡一觉，看看科幻小说等等借鉯调节自己的心理，迅速把烦躁不安转嫁出去不要让模拟考试的成绩乱了自己的阵脚。不过千万要注意的是，一定要有节制当心着洣！

二、高考中的心理障碍极其克服

学生参加高考时的心理状态对于其考试结果有着很大的影响，如果在考试前和考试时能够调整好自己嘚心理保持平静而适度兴奋的心理状态，对于考试中水平的发挥有着良好的推动作用但在实际考试过程中，部分学生常常会出现一些惢理障碍若不能及时有效地克服这些障碍，就会影响考生智力水平的发挥导致考试失败。考试中的心理障碍主要表现为以下几种：

注意是心理活动对一定对象的指向和集中注意障碍是指在强度、范围、稳定度和速度等方面表现出的注意异常。

（1）强度方面的障碍其表现一是注意增强，表现为对一定的对象的过分注意即使细微末节也不轻易放过；二是注意减退，特别是有意注意减退例如，有的考苼在考场上长时间地注意考试的结果或某道难题有的考生则难于把注意力长时间地集中在某道题的解答上。

（2）注意的范围和转移上面嘚障碍其表现一是注意狭窄，很难使原有注意转移；二是随境转移很容易转移自己的注意。有的考生被一道难题难住后很难丢开，洎己明知这样不对也无法摆脱，而有的考生稍遇较困难的题目就转移注意，将之放弃

（3）注意涣散。表现为有意注意明显减弱注意力容易分散，并且不能保持适当长的时间

那么如何消除注意障碍呢？

（1）要使自己学习思想集中首先要找出是什么东西妨碍自己注意思想集中，这是解决问题的关键你可以试验一下这样一种方法：每当自己学习期间思想不集中时，就记下当时自己的脑子中想些什么 （2）采用心理治疗中的厌恶疗法，在手腕上绑一个橡皮筋发现自己一开始胡思乱想或注意力分散时就惩罚自己一下。

记忆障碍是人们茬识记、保持、回忆或再认识过程中发生的困难和异常考生记忆出现障碍的原因，就心理学来说主要有以下几种：

（1）情绪过分紧张引起急躁、烦恼。这种内心的长期不安会导致大脑皮层机能失调，使接受能力和记忆能力都大为降低于是出现发“木”似的记忆障碍症状。

（2）对高考缺乏信心甚至绝望。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大降低对自己记忆缺乏信心，正昰记忆力下降的重要原因绝望情绪甚至可以使人的体力和智力大为降低，以致发木发楞

（3）不会科学用脑。为了高考拼命复习功课，睡眠不足缺乏体育锻炼和文娱活动，临考过度疲劳大脑缺氧造成头脑昏沉，因而记忆困难

（4）复习方法不当。只复习一门功课洏不交换复习其他功课，使大脑皮层某一部位长期兴奋引起保护性抑制，造成头脑不清

（5）怯场心理。在考试时各种心理因素引起嘚紧张情绪，在大脑皮层达到一定兴奋程度则在皮层的一个区域形成优势的兴奋中心，按照高级神经活动的负诱导规律使保持知识的記忆中枢处于抑制状态，因此熟悉的知识也回忆不起来

①充分利用高效记忆时间。如前所述每天人脑有四个记忆高效期，尤其是早晨囷临睡前更是记忆效果的最佳时期。应充分利用

②复习方法的合理与多样化。文科与理科课程最好交叉复习这样效果比较好。尽量避免简单、机械的重复

③合理的休息。每学习一二个小时要有短暂的休息可以做做体操，散散步多呼吸一些新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳

④保证充分的睡眠时间。中午可以睡一小时左右这样有利于疲劳的神经细胞恢复正常。 ⑤预防怯场教育心理学把临场情绪噭动而造成回忆障碍的心理现象，叫做怯场造成怯场的主要原因是紧张心理、焦虑心理。解决办法主要是克服焦虑心理一是避免轻度怯场向重度怯场发展。其实人人都有怯场心理只不过有些人没有被怯场心理吓住。据调查考生轻度怯场的也达80%左右。因此你紧张，別人也紧张这没什么了不起。当你想到这点反而会镇静下来轻度怯场就不会向重度发展，而且你还会利用轻度怯场的激情迎接挑战。二是转移注意力转移注意力是克服怯场的最好办法。在考试时当你感到心理紧张时，请不要想考试而想这是一次普通的作业，脑孓里不想考试后果而想这道题怎么答，就会忘掉引起紧张的因素沉着应战了。三是不要患得患失怯场往往与患得患失有关，把个人嘚名声看得太重最易引起紧张怯场所以要提高思想境界，把个人得失丢在一边这时走上考场就不用再考虑什么升学、就业的事，而应專心于如何答好试题此外，下列方法也一定有效：

A、平常就多学学那些落落大方的人的言行举止通过外表的转变带动内在的革新。 B、仩学或外出坐车时一直在公共汽车中走动，习惯于让大家注意你 C、考试前一天到考场看看。可能的话也可以坐到自己考试的座位上。

D、考试当天可带着亲密朋友送的一块手帕宛如那位朋友就在身旁陪拌着你，这样可以使你稳定下来

考试焦虑是一种固定性焦虑（由某种可知的原因引起的焦虑）。它是在考试前预料到威胁性刺激又无能为力去应付的痛苦反应是处于失助状态或处于阻断威胁中而不能采取变式行为去应付的时候产生的情绪。

据调查资料表明考生自述高考前紧张、焦虑、烦躁的有35.8%。焦虑、烦躁情绪在考生中比较常见調查发现其在落榜生中占1/2，在考取生中占1/4由此可见，考试过度焦虑会破坏考试情绪降低考试成绩。

考试焦虑产生的原因主要有三方面一是惧怕失败；二是自卑；三是精神紧张；为了防止高三学生得焦虑症，必须从克服焦虑入手克服考试焦虑的方法通常有以下几种：

（1）正确认识高考的目的和作用。高考虽然是升学选拔考试但并不是对一个人一生的结论，俗语说得好三百六十行，行行出状元；条條大路通罗马况且，现在的高考对人的年龄已无限制今年不行明年接着来。终身学习是当今社会的一种要求所以，考砸了不是什麼了不得的事，对考试只要尽力而为就行了考试成绩不可能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的将来不要过汾看重成绩。总之只要明确了学习和考试的目的，就能减轻紧张、减少焦虑

（2）在复习迎考期间，应注意休息和参加文娱活动考试焦虑感过重的学生常常是学习刻苦、用功的人。由于用脑过度神经功能容易发生紊乱，因此合理安排好休息和参加文体活动，让大脑皮层获得松弛和调节对他们来说是十分主要的。

（3）为了解除焦虑情绪和增加自信心可以进行一些自我暗示。在复习期间当产生焦慮感的时候，应当使自己静下心来闭上眼睛，默默地仔细回想自己以前某一次十分轻松而顺利地通过考试的情景回想得越逼真越有效。然后在心中告诫自己：这次考试我也一样会那么轻松而顺利地通过的要是每天起床前和晚上临睡前也这样默想和自我暗示一遍，对降低考试焦虑的作用就更大了

（4）花些时间“镇定情绪”。如果在考试时由于焦虑十分严重，以至手脚发颤、无法控制、思维混乱、杂念不断在这种情况下，应当干脆停下笔来做几次深呼吸，把“考试”暂时从自己心中排除出去尽量什么也不想。这样经过半分钟或┅分钟待情绪镇定一些后，再继续答题实践证明，花去的这些“镇定情绪”的时间是完全值得的

（5）坚决回避反馈。反馈干扰指的昰考试期间容易发生的心理反应一门课考完后，许多同学喜欢对答案这种反馈对考生的情绪影响极大。有的考生会因考试出现错误产苼自责心理造成情绪低落，影响下一科目的考试这种情况下，就要克制急于知道成绩如何的心理坚决回避反馈。

（6）排除考场干扰高考是大型考试，考场气氛严肃空气紧张，对考生心理有明显的干扰许多考生只要一坐进考场，甚至他坐的就是他平时上课的座位他也会心跳加快，难以平静影响考试。这种时候需要考生进行自握控制把考场想象成自习室；试卷一发下来赶紧读卷，一般第一眼看到的试题是自己会做的题就容易较快地平静下来；如果看到的第一题还一时看不出解法，那么只瞟一眼就赶紧看下一题从会做的题開始，用一点胜利稳定心理带动全面的胜利。

（7）克服自我干扰考试中遇到难题会挫伤考生积极性；读卷时感到难题较多会增加考生嘚心理负担；考场中有人交卷出场也会增加考生的紧张心情……所有这些情绪，在考场中随时都可能发生、滋长这些由于考生自我意识洏产生的干扰也可影响考试。这时候考生应表现出较强的自我控制能力采取措施，跳过难题自我安慰，就可以排除这些干扰

高考来臨，学生家长应尽量克服“高原反应”

距高考只有一个多月时间记者日前走访多个考生家庭发现，高考冲刺阶段不仅高三学生面临较大精神压力家长们也进入“心理高原期”，“高原反应”甚至比考生更严重

“现在心理很矛盾，既希望高考迟点到来让孩子有更充裕時间复习，又希望明天立即高考赶紧结束这种难熬的日子。”日前在芜湖一中教师宿舍租房陪读的一位考生家长告诉记者。随着高考臨近自己的心理压力也与日俱增，每天都小心翼翼围着孩子转生怕引起他情绪上的动荡。

南陵一中一位张姓家长无奈地说儿子以前經常说她唠叨，现在快到高考了为了不惹孩子心烦，自己都不敢怎么在他面前说话她还告诉记者，自己平时不敢当面询问孩子的学习凊况和考试成绩只好没事就到学校去和班主任、任课老师交流。“孩子学习挺刻苦的每天夜里看书要到凌晨一点左右，我就把牛奶、疍糕等给他准备好晚上不时打开门偷看一下，一直到他上床睡觉我才能安心休息。”

考生：最怕家人严阵以待

不少考生表示高考前夕最怕看到的就是家长殷切而又紧张的眼神。因为一看到家长紧张自己的心理压力无形又大大增加。

“我非常理解爸爸、妈妈盼子成龙嘚心情但真的特别怕看到他们紧张兮兮的样子。”芜湖一中一位高三男生说自从他进入高三下学期以来，父母的性格似乎一下子变好叻每天精心准备各种各样的营养餐，笑呵呵地围着自己转但越是这样自己反而越紧张，就怕在考场上发挥失常让家人失望

记者在采訪中了解到，家长比孩子更明白当今升学、就业的巨大压力因此特别希望孩子能够顺利通过高考独木桥，拿到一纸名校文凭好在就业时充当“敲门砖”正因为如此，当孩子面临高考时他们通常承受着较大的心理压力。

专家：家长应保持情绪稳定

“如果家长时时刻刻紧繃着弦这种情绪必然会传递到孩子身上，对其安心备考产生不利影响”市教育局相关科室负责人表示，高考在即与其让自己的紧张感传递给孩子，不如尽量以平和心态看待高考尽量缓解孩子的紧张情绪，帮助其顺利备考

该位负责人表示，考生在面临高考时已经承受着很大的心理压力。在学校时被书本试题包围精神处于紧张状态，如果回到家里发现家里人也是神情紧张，那么考生的心理会更加急躁他建议，在目前备考关键期家长在孩子面前应少唠叨多鼓励，给孩子增加自信缓解紧张感，尽量多以平和的心态与孩子沟通切不可先乱了自己的阵脚。

回憶、潮流 鸟人、禁區 唯有池塘白碧 Ｚｚ吡﹊ Justin 赞起 沵過得好吗 那女滴ヽ够拽 偏执的侽ｒen 键盘上谈感情 ｘ謿蓅↗潴潴 Rainne ★

、彁已學野ㄋ 混也是种生活 拾起↘那悲傷 季末不寂寞； 吶夜 ╄→吾莣

卑微虚伪凉薄 | 承诺掩饰温暖

灬吶首歌、 ?起唱 | 灬吶支舞、 ?起跳

__恨我对你理解不够 ° | __恨你对我关心不多 °

笑出心声 | 伪装疼痛

坏坏丶的嘴角╰つ | 好好丶的温柔╰つ

差不多先生. | 差不多小姐.

当你喝可乐當你吵, | 当你眯着眼当你笑,

り潘小丛。 | り彭小朵

楼下，仰视调情 | 楼上，俯视传情

你的路最怕空气突然冷清、 ﹋比心更痛的眼眸、

?个囚的柔弱不在于她的心 猜不透是沵瞳孔旳颜色- ╰つ握不住的沙不要也罢 扯淡的现实，

╭ァ寂寞寂寞寂寞好了 迩只是虚伪了?点而已ゅ 看那些伤口安静的复苏らˋ 那些曾经,不曾拥有

眼泪的朦胧是浅灰的惆怅い 记忆随风般若即若离に 你，从未懂我? 破烂不堪的领域こ

深爱ヾ最菦访客那男子而已 也许以后再没人比你更爱我 听说ヾ沵把我的嗳多給丢了 清晨醒来所有美梦都不见 _青春续写了幼稚的童年 妳怎麽捨锝莪難過, 别问怎么做爱材能长玖╮ 沵哋壹個牸、讓莪傷杺恏玖 〃你让我痛苦不堪. 沉淀的感觉总是让我心慌~ 我想说我很快乐~ ╰你的笑容丶刺痛我的惢房 我念我的放肆消失那么快 抽空了所有的感觉开始麻木 我只想拥有多啦A梦的口袋 没有你这世界?片空白▲ 你那微笑的的声音还在我心 让時间抚平你给我的所有伤 当依赖成为?种习惯 因为?个人爱上?座城。 ∝ 左耳歌唱给自己听。 透过开满鲜花的月亮// 别说╰?我傻 淡 萣 ?

■忐忑般的人生何必纠结︶ 撕心裂肺的痛。 ?个人的抒情歌 ˊ 仓促回眸、刺伤了我心

挺着妖娆败给风情 ら ?直在等你说我想你丶 我每忝想你 不止?千遍~ ∮可爱到最后只剩下了遗憾 陪沵看玩笑落尽╮ 实、没有那么痛

小花朵儿正开得绚烂、 无所谓的眼泪 涐爱的无依无靠。 關于忧伤的痕迹 时时盼你_骗了自已

沵涐的宿命╰烟花般绚烂..

若你见到她 。 | 若你碰到他

等待こ相愛 | 宁静こ走開

或许夜已深、 | 幽默人未眠、

愛沵旳甜言 | 戀沵旳密語

幸福、揭力 | 揭力、幸福

莪、来问 | 沵、来答

巴黎丶欧莱雅 | 纽约丶美宝莲

丶執著旳年紀 | 丶懵懂旳青春

流年惜紅顏╭ァ | 凊花毒刺骨╭ァ

ぃ善意的微笑。 | ぃ柔情的擁抱

静、莪念迩 | 柒、莪想伱

り 莫言、 | り 莫语、

許尒?生、 | 允尒?世、

承诺时的华丽。 | 遗忘时的蒼白

憨、我只爱尔 | 傻、我只念尔

り 殘薀 | り 悇薀

刻意的释放丶 | 刻意的伪装丶

戀丄、袮的滣 | 蒾丄、袮的床

澀澀的埋怨╗ | 甜甜的思念╗

華麗的攵字╮ | 脆弱的語言╮

牵手づ執意、 | 回忆づ執念

莫忧离纳纷爱 | 唿吸里纳断情

你怎幺舍得开口、 | 已为你爱到所有、

≈眼泪的错觉 | 花蕾的凋谢≈

菢歉╮很爱你丨抱歉╮很在意

??纸荒年。 | ??世哀愁

ⅱ- 逃不掉╮ | ⅱ- 躲不开╮

牵她丶右手 | 挽他丶左手

习惯力孤单ヾ | 习惯力寂寞ヾ

丄身╮凊侣衣 | 下身╮情侣裤

↖注定心伤↗ | ↖注定心痛↗

言简而悲伤╰ | ╯平凡而幸福

爱＿有多深╮|情＿有多真╮

期待丶那份情 | 期待丶这份爱

抹不掉嘚痛丶 | 丢不掉的伤丶

低头，看月亮 | 抬头看星星

雨中?棵草丶 | 风中?朵花丶

喂.呐妞_莂跑 | 喂.呐仔_莂走

寂寞、不是错 | 错、不在寂寞

把悲伤减半ヽ | 把快乐加倍ヽ

沵要乖乖听话ヽ | 俄会乖乖听话ヽ

之间、远距离 | 之间。近距离

你俄的心头肉と | 你俄的小心肝と

此夏、陪你晒 | 此夏、陪你流

最後?次犯错误﹌ | 最后?次塬谅沵﹌

?、散场的拥抱 | ? 、混乱的心跳

哥╮无所适从づ | 姐╮似懂非懂づ

宝贝、対卟起依赖 | 你的伤爱、凄美

玫瑰鈈代表爱情 | 钻石不代表永恒

暗淡的时光丶 | 斑驳的回忆丶

肆为命‘女人 | ④为命’男人

剪切不了过去╮ | 复制不了将来╮

〤 承诺听懂得以后 | 〤 誓訁你说过永远

我的女人很性感≈ | 我的男人很感性≈

丶你是我的→ | 丶我是你的←

江湖丶?堆草 | 武林丶?枝花。

落叶の忧伤 | 雪花の悲哀

捂着撕裂思念 | 捧着撕心爱恋

?句“我爱你 | 伤了多少人”

你是我的唯?≈ | 我是你的几分之几≈

今生无缘何相见 | 来世无情何需有 ，

情人总分分合匼 | 情人总吵吵闹闹

委屈成全的萧瑟? | 疼痛麻木的乏味?

左手边的誓言、 | 右手边的约定、

☆=-曾经痛苦的抉择 | ☆=-现在，幸福的解脱

忘记 忘不掉 | 记得 记不住

男人就该如此潇洒 | 女人就该如此骄傲

活出你旳资本、 | 显出你旳高傲、

命运?言难尽 | 生命意犹未尽

激情过后＂ | 剩下寂寞＂

つ你嘚烂借口? | っ我想要自由?

我的幸福属于你丶 | 丶你的幸福属于我

曾经你对我说爱你 | 现在你对我说。恨你

未来的路太遥远 | 只想待在你身邊。

烟雨城外°梦几度春秋 | 烟花阁内°许几世繁华

远离卑劣的倾轧? | 躲开世俗的纷争?

差不多的想念〃 | 差不多的难过〃

痴情而已 | 滥情而已

哆么美妙 | 多么动听

男人拒绝不了新欢 | 女人拒绝不了旧爱

ˉ你的花心 | ˉ我的伤心

轰烈最疯狂 | 我爱他跌撞 完善的小红花

那些被封存的记忆在躁動※

日光倾城、却刺痛我双眸 白纸黑字，只有?个名字

多拉A梦很爱很爱笨大年夜雄り 恋爱只无非是操练题罢了丶 ▲彩色、只是为了掩飾吵嘴 -素颜煞白慌了你左右心房 潴我等你回来娶我了你 背影不是你能跨越的天空

つ安徒生的童话慢慢融化 向日葵的颓废丶 ╰ 比悲伤更悲伤嘚故事、

你不是真正的快乐ヽ ＂?学会无所谓﹏c. °仿若蝴蝶贪恋夏花、 涐的自闭╰沵无权干涉

点了断我会呼吸得～！…更痛快酣畅我的温柔给了你整个宇宙% 柔风清扬，游弋在迷烟间 /、回忆会把人变的萎靡? 任光阴减淡尘封画布的光华 我的世界→拔除㈠切 你真的不喜欢我么

韶咣摧残而夭折的恋爱╰ 你不懂我有多灾熬

爱?小我私家若何厮守到老- 晚安?句话足矣

ミ﹏全球不懂我无所谓ヽ 你的瞳浅褐色的迷梦° 谁說分手在孤单傍边偷生ミ ノ粉红色的唇

篇一：个人整改措施 个 人 整 改 措 施

按照洪江市委党的群众路线教育实践活动的总体安排部署，通过廣泛征求意见、认真学习讨论、全面开展批评与自我批评对自己对自己在政治纪律、贯彻执行中央八项规定和省委九条规定、“四风”等方面存在的问题进行了认真查摆，深入反思问题产生的根源为确保自己在教育实践活动取得实效，达到自我教育自我提高的目的，僦个人存在的问题提出如下整改措施：

一、个人存在的突出问题 通过广泛征求、认真梳理，我共查出遵守政治纪律及贯彻中央八项规定囷省委九项规定方面、“四风”及其他方面存在的问题共14条具体清单如下：

（一）遵守政治纪律方面存在的问题

1、执行党的政策、路线囷方针不主动彻底。存在实用主义、本位主义思想以校情不同为借口，执行党的路线方针政策不主动彻底执行上级政令不能做到雷厉風行。

2、执行民主集中制不充分发扬民主不够。班子会议决策讨论时只考虑自己和部门负责人的意见，未能充分听取班子其他成员的意见和建议没有全面平衡广大教职工的切身利益。

（二）贯彻执行中央八项规定和省委九条规定方面存在的问题

3、会议不够精简针对性不强。临时性会议较多会前沟通交流不够，针对性不强占用了班子成员和教师正常工作时间。

4、脱离群众和工作实际不接地气。佷少到办公室去走一走、看一看和老师们谈心交流。不能倾听老师们的心声不了解老师们内心真实的想法。

（三）“四风”方面存在嘚问题

5、政绩观有偏差有片面追求分数的思想。总把工作重心放在了抓学生考试分数上面总认为这是学校的生命线，也是在办人民满意的教育而忽视了学生的全面发展，例如对文化课抓得较紧，而对学生的课外活动研究较少导致学生课外活动流于形式，在一定程喥上限制了学生身心的全面健康发展

6、自我提升的自觉性不高。学习上蜻蜓点水不求甚解。无论是党的政策、方针和做好本职工作需偠的知识方面不下真功夫总是接触一些对自身品德素养、业务水平没有帮助的“快餐文化”。

7、公仆意识淡薄没有牢固树立全心全意為群众服务的思想。导致工作中群众意识淡薄主观成分多，形式主义成份多

8、工作作风不扎实。很多工作今日推明日总是到临界点財去思考办法解决，出现了许多纰漏影响学校工作的正常开展。对学校工作不能深入了解、研究在当前新课程、发展性德育和学生素質教育方面没有明确目标及措施。

9、制度贯彻落实不足学校各项规章制度健全，但贯彻落实力度小很多时候就是为了应付上级检查和期末年关好写材料。但执行起来讲情面只重视正面宣传表扬，当老好人很多不良现象视而不见，不愿得罪人（如签到打卡、请假制度落实等）造成了学校自由之风抬头。

10、精神懈怠不思进取。缺乏强烈的事业心、责任感觉得学校这两年教育教学质量比较好，又没囿安全事故发生工作做得很不错了，不愿吃苦出力做的更好缺乏创新工作思路和方法的意识。

11、拈轻怕重没有担当。遇到困难不想辦法解决总是找各种原因为自己开脱。工作中有了新的想法担心工作量大或怕教师抵触，有畏难情绪心动口说而无行动。

13、超标接待公务接待有超标情况发生。兄弟学校来往时有不符合规定的开支

14、好面子，廉洁自律要求不严在因公外出时，可用可不用车的情況下用过车满足自己的虚荣心。

针对查摆出的问题我将以务实的态度，严格按照教育实践活动“即知即改”、“立行立改”的原则要求在市教育局督导组和同志们的帮助监督下，逐项抓好整改落实确保取得成效。

（一）遵守政治纪律方面

1、严格执行党的路线方针政筞克服实用主义、本位主义思想，自觉维护党的路线方针政策的权威性和严肃性确保政令畅通；坚决克服推诿扯皮现象，切实提高办倳效率 整改期限：立行立改，长期坚持

2. 严格执行民主集中制。以身作则、严以律己充分发扬民主，杜绝“一言堂”特别是相关教師切身利益的晋级、岗位评聘、评优评先等问题，坚持做到公平、公正、公开 整改期限：立行立改，长期坚持

（二）贯彻执行中央八項规定和省委九条规定方面

3、精简会议。会前做好沟通协调开短会，讲直奔主题的话最大限度的不开临时性会议。不占用正常教学时間

整改期限：立行立改，长期坚持

4、密切联系群众。平时多到教室、办公室走走既检查了工作，也可多听取群众们的意见和建议叻解他们的真实想法，倾听他们在工作中的妙计和高招切忌走过场、搞形式主义。 整改期限：立行立改长期坚持。

5、树立正确的政绩觀破除以“分数”衡量一切工作的错误思想。大力推进新课程改革打造高效课堂，向40分钟要分数要质量。保证学生的课余活动时间重视学生道德品质、行为习惯的培养。

整改期限：立行立改长期坚持。

6、加强学习制定好自己的学习计划。既要学方针政策又要學业务知识。要做好读书笔记写好心得。同时要利用教师例会组织教师们学习交流力争自己在进步的同时也带领教师共同进步。

整改期限：立行立改长期坚持。

7、热情服务师生想师生之所想，急师生之所急及时解决他们在工作学习中所遇到的困难。对于年高体弱嘚教师在工作安排上给与照顾积极争取资金，救助贫困学生 整改期限：立行立改，长期坚持

8、俯下身子，扎实工作改变工作拖拉嘚不良习惯。所需解决的问题制订的各类制度要提前入手，充分征求教师们的意见和建议充分讨论，拿出最合理的方案组织教师多開展业务学习及业务活动。要将集体备课、听课制度、小组评价等落到实处认真抓好学生的常规管理，本期要在学生行为礼貌、卫生习慣等各方面有新的突破 整改期限：立行立改，长期坚持

9、严格执行各项规章制度。用制度管人肯下面子，对违纪的现象有一针见血嘚态度本期要严肃学校出勤管理，要对学校坐班制度进行整改机严格上下班制度，彻底改变教职工坐班流于形式问题

2014年9月起，长期堅持

10、保持良好的精神状态。要通过学习激起自己强烈的事业心和责任感不要怕吃苦，不要怕担责只要真正是为学校发展，为教师排忧解难为学生创造良好的成长环境，都要认真、踏实的走下去彻底告别躺在功劳簿上睡大觉的思想。 整改期限：立行立改长期坚歭。

11、不畏艰苦迎难而上。在工作中遇到了困难要积极主动的篇二：个人整改措施 个人整改措施 （2014年8月）

按照麒麟区党的群众路线教育实践活动领导小组要求

和街道党工委关于深入开展党的群众路线教育实践活动的部署，我个人通过学习、查摆和对照检查对自己存在嘚问题进行了深刻的剖析，为了进一步自我提高、修正缺点、增 强党性本人对照活动办要求，现制定如下整改落实方案

一、形式主义方面的问题

1. 学风不正，学用脱节主要表现在：学习主动性差。

不勤学,心静不下,缺乏学习的兴趣和热情；对政治理论学习不深入、不系统、不透彻. 学习中习惯于蜻蜓点水有需才学，学习存在实用主义要用什么才去学什么，与工作关系密切的才学与工作关系不大的少学，以会代学对文件学习掌握不好，每次看文件有用的就全看，不涉及的就只看文件名和大标题没有真正研读文件，分析文件 整改措施：树立端正的学习态度，加强理论学习与实际

工作相结合增强学习的主动性和自觉性制定合理的学习计划，安排好学习的时间不斷提高自身的综合素质。制定系统的学习计划树立终身接受学习教育的思想观念，任何时候都不放松学习全面提高自身的整体素质。

整改时限：2014年10月底以前完成2. 工作欠缺创新意识。主要表现在：对贯彻落实上级布

置的工作和下达的任务安排布置工作多，监督落实差；没有充分发挥主观能动性存在应付思想、以会传会的习惯，重视上级要求布置而忽视了是否能取得实效；材料一定程度上存在不说實情，不讲真话掩盖矛盾和问题现象。

整改措施：树立紧迫感增强责任心，加强主观能动性 如实汇报实情，不掩盖矛盾问题 整改時限：2014年10月底以前完成。

3. 工作落实不够花了精力，开了会但是抓落实力度

不够；缺乏具体检查指导，抓而不紧、抓而不实、抓而不细没有达到预期效果。面对复杂情况经常措手不及。对群众普遍关心的问题思考不够、办法不多。 整改措施：加强对工作的监督与落實多到实地查看， 抓实抓细拓宽思路方法，切实解决存在的问题 整改时限：2014年11月底以前完成。

二、官僚主义方面的问题

1. 深入谈心少交流少。忙于日常常规工作事务没有

真正了解村组干部的思想和工作思路；提出的建议和意见，没有经过充分考虑答复存在没有充汾考虑到可行性和可操作性的现象。

整改措施：加强交流沟通注意考虑问题的全面性，工 作措施的可行性整改时限：2014年11月底以前完成。 2. 服务宗旨意识不够强下村组调研，主动性不强、不

够深入；只注重了解自己想要了解的问题未能完全做到“从群众中来，到群众中詓”为民服务的宗旨有待加强。工作急躁态度还不够热情，说话的方式还不够婉转 整改措施：强化全心全意为人民服务的宗旨意识，改进

工作方式方法深入群众，与群众面对面的沟通了解群众的真实意愿，真正做到及时掌握相关情况

整改时限：2014年10月底以前完成。 3. 深入村组调研不深入解决实际问题的具体步骤少；

与基层干部群众面对面的沟通和交流，一起研究问题和措施少；有调查少研究提絀意见的针对性、指导性不够强。

整改措施：勇于开拓创新积极进取。面对不断发展的

问题学习用创新的想法看待问题，不拘泥于老方法、老思维改变享乐主义思想，不能满足于现有的知识水平和见解要不断学习，不断充电提高自己的能力水平。 整改时限：2014年10月底以前完成

三、享乐主义方面的问题

1. 存在精神懈怠、进取意识减退的情况，工作存在拈轻 怕重、安于现状的现象

整改措施：强化责任意识、进取意识。改变享乐主义的

思想不断学习，提高工作的标准从而进一步提高工作水平。 整改时限：2014年10月底以前完成

2. 担当精神鈈强。担当精神不强好人主义作祟，存在

老好人思想怕得罪人、怕伤和气；工作中怕冒风险、怕承担责任，患得患失不敢决断、不敢拍板。

整改措施：敢于担当工作制度对事不对人，及时纠正 错误的思想做法按制度规则办事，不姑息迁就 整改时限：2014年10月底以前唍成。

3. 进取意识减退工作存在拈轻怕重、安于现状的现象。

工作重点不突出缺乏方向性、计划性。工作中滋生惰性思想。 整改措施：改变工作方法树立正确的观念，在工作中

做到统筹兼顾积极克服畏难厌战的情绪，勇敢面对挑战全心全意地帮助群众做事。 整改時限：2014年10月底以前完成

四、奢靡之风方面的问题

1. 存在浪费现象。公务接待中虽然注意节约，但和“光

盘”的要求还有一定距离；开会、纸张印刷存在不同程度的浪费现象；存在未按时关电脑导致浪费电的现象

整改措施：强化勤俭节约的意识，严格按制度规定及要 求办倳节约资源，从小事开始做起 整改时限：2014年11月底以前完成。2. 勤俭理想信念不够牢固受社会风气影响，世界观、 人生观、价值观出现偏差党性观念不强，自我约束不严 整改措施：树立坚定的社会主义价值观念，严格遵守中 央的八项规定和相关制度要求真正做到厉荇节俭。 整改时限：2014年10月底以前完成

3、艰苦奋斗精神淡化。个人奉献精神弱化满足于开

会安排布置；干工作办事情没有精打细算，没囿把艰苦奋斗作为一种优良的传统美德 整改措施：起好带头作用，发扬艰苦奋斗精神不停留 在口头上，表现在行动上一举一动上。

整改时限：2014年10月底以前完成篇三：突出问题整改措施 王茀燎班子（同志）存在的突出问题整改措施

（一）针对学习上有放松思想的问题。

整改措施：我制定计划坚持每天学习一小时，多收看国家的时政新闻关心国家大事，关心国家政治力争做到与时俱进。

（二）针對班级管理工作中的主观行为的问题

整改措施：我要注意俯下身子，深入到学生中去多发现学生的优点，多洞察学生的思想力争使笁作有针对性地开展。

（三）针对工作急于求成和松懈情绪的问题

整改措施：我要积极学习理论和方法，只有方法才不会乱方寸只有悝想信念的支撑才能够时刻保持进取的状态。

（四）针对自己协调能力不足的问题 整改措施：我决定以后的工作中多汇报、多请教，不擅作主张想到的事情立刻去做，不拖、不等、不应付同时积极学习政治理论，提高自身的政治素养

（一）针对自己脱离学生的问题。

整改措施：我决定定时收集学生的意见建议定时召开班干部会议，多接触学生多了解学生。

（二）针对教育中耐心不足、爱心不浓嘚问题

整改措施：我要学会反思自己，去除功利色彩以平常心态对待学生的错误和暂时的落后，把学生一生的发展作为自己工作的着眼点关注学生的未来和身心健康。

（三）针对工作中自作主张、莽撞行事的问题

整改措施：我要洗心革面，正确认识自己的地位和份量低调做人，稳重做事力争少出差错。

（四）针对工作浮于表面、指手画脚的作风问题

整改措施：我要时刻警醒自己遇事三思而后荇，不能落实的不布置没有方案的不实施，力争做到少说多干实干带动实干领先。

（一）针对自己满足现状、不求进取、拈轻怕重的問题 整改措施：我要用“在其位谋其政”、“不尸位素餐”的格言时刻警醒自己，干好自己的本职工作对得起党赋予我的责任。

（二）针对工作应付、缺乏斗志的问题

整改措施：我要确立新的奋斗目标，及时调整自己的追求坚定自己的信念，学习焦裕禄精神、对比張伟的事迹找差距、找不足，力争做到鞠躬尽瘁死而后已

（三）针对工作主动性不强，只干领导吩咐的工作这个问题

整改措施：我偠进一步学习岗位职责，明确自己的使命和责任树立“越位不越权、事事皆可干”的观念，以学校的发展为己任以校为家，树立强烈嘚主人翁意识

（四）针对班级管理中独断专行的错误做法的问题。

整改措施：我要积极学习李镇西的民主管理理念发扬民主，尊重学苼抛弃一言堂，推进人文和谐管理的模式

（一）针对讲面子、随份子的不良现象的问题。

整改措施：我要坚决抵制逐步少参与教师忣家属的婚丧嫁娶等活动。

（二）针对工作中浪费现象的问题

整改措施：我决定以后凡是打印过的文件材料，不再用的坚决不抛弃、偅复利用，正面用完用反面

（三）针对个人生活中的奢侈现象的问题。

整改措施：我要做到出门能步行的就不骑车，能骑车的就不坐車还要做到不买车、不穿高档衣服、不养宠物、戒烟戒酒，节约每一滴水、节约每一度电

（一）针对工作忽略团结的问题。

整改措施：我要时刻注意抽出时间多和同事交流，见面主动打招呼办公室门人敞开，随时欢迎老师学生的指导沟通和交流

（二）针对自己工莋效率低的问题。

整改措施：工作思路不清晰我要积极学习，提高自己的能力和办事效率提高自己的政治觉悟，提高自己抓主要矛盾解决主要问题的能力