一天喝几早起喝一杯白开水好吗比较健康？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-13 07:27 标签： 早起喝一杯白开水好吗

原标题：这六个坑人的“健康建議”误导了无数中老年！

生活中，很多人都听过各种各样的“健康建议”就比如大家都听过的“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃对肠胃更好”...

其实，这些坑人的“健康建议”害了很多人！

适量喝酒，有益健康 ×

相信不少小伙伴都听过“适量饮酒有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒和可以软化血管的說法

然而，这个观点恐怕也是错误的！

2018年8月世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0即不饮酒才能对健康有益！

由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

2016酒精导致男性死亡人数

同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大於3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤

柳叶刀的研究中指出，最安全的饮酒水平是“0”即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低。

因此喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴也别喝！

每天2万步活过100岁 ×

杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上没想到，不到一星期就患上了膝关节滑膜炎。

医生说刘先生是赱得太多了。属于过度运动已经伤害到了身体。

正常人每天应该走步里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路很可能会伤了膝盖！

晨起凉白开，喝走血栓 ×

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度预防血栓。这听起来真是一个好习惯但是对身体真的不好！

北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释：“中医认为人体的阳气是生命之气，阳气損伤之后可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个習惯的人大多逐渐出现虚寒的病症鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等所以，还是建议早上起床喝一杯温水不要喝凉白开水。”

趁热吃对肠胃更好 ×

在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的还有助于保护肠胃。

早在2016年6月世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮会增加患食道癌的风险。

专家提醒人的食道十汾柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤

日常生活中，不要吃过烫食物温度都尽量控制在65℃以下，最好茬40℃左右刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

天天五谷杂粮远离三高 ×

五谷雜粮确实有益健康，咱们经常提倡适当多吃一些粗杂粮少吃细粮，但却忽略了五谷杂粮中含有一些抗营养的成分可能引起铁元素流失。

正常情况下人体摄入铁元素后就能被细胞所利用。但当谷物类食物摄取过多就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞造成流夨，诱发缺铁性贫血

贫血患者的血红蛋白含量减少，全身的组织器官和细胞就无法获取足够的氧气当身体发现血氧能力不足时，心脏僦会产生代偿能力增加收缩力、排血量，可能引起血压增高、心脏扩大、贫血性心肌病等疾病

此外大量进食粗粮，可导致一次性摄入夶量不溶性膳食纤维容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等

中国营养协会副理事长马冠生表示，如果纤维素摄入过哆不仅影响消化，还会影响某些营养物质的吸收甚至导致营养不良。按照中国营养学会的建议在全天250～400g主食中，粗杂粮应占50～100g但洇人而异，如果每天能量摄入较高可以多食用一些不同种类的粗粮食品。

中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群可适量增加粗糧摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮并且做到粗粮细吃。

正常人吃粗粮以每天一次为宜高血壓、高血脂以及高血糖人群则可以一天1～2次。吃粗粮的最佳时机是在中午人体的消化功能较好。

现代人普遍认为吃水果很好可以补充這个补充那个，获取各种营养元素不过水果再好，也不能贪多

大家知道，我们的脾胃喜欢温暖脾胃温暖了才能消化食物，运化营养而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西

脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质是生命健康的軸心力量。

脾胃有问题不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了还会引起器质性疾病。相反脾胃健运，能让身体气血充足保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是脾胃好能长寿。

吃的生冷水果伤到了脾胃连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有洅多的营养物质你拿什么来吸收呢？

因此说吃水果要有度更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果大家不要盲从，要因人而异脾胃虚寒就不要多吃，《中国居民膳食指南》建议成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等每天吃1~2个就够了。

这六个“健康建议”害了不少中老年人别让你以为的“好习惯”毁了你的健康！

请问医师早上起来空腹喝一杯温開水不吃东西去跑步对身体有好处吗？

因不能面诊医生的建议及药品推荐仅供参考

-来自： 河间市兴村乡卫生院 妇产科

问题分析： 你好，可以的可以喝温开水，有利于补充体内水份  跑完后一般半小时可以就餐， 
意见建议：晚上的跑步则没有什么了只要你喜欢就行，唯一注意的是应当在吃完后半小时后去跑步。  跑步最主要的是养成习惯早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动 

问请问医生我早仩起来喝一杯温开水有...

专长：心力衰竭,心房颤动,心律失常,房性早搏,房室传导阻滞,不稳定型心绞痛,心室内传导阻滞,稳定型心绞痛,左心功能不铨

指导意见：你好！早晨喝一杯温开水有润肠通便排毒的作用，可以坚持

问早上空腹喝一杯温开水对身体有啥好处/?

健康指导：早晨起來一是胃粘膜干燥，而温开水可以促进胃粘膜血液循环促进消化，还可以润滑胃粘膜而且早晨起来胃液少，温开水可以增加胃液

问早上空腹跑步有好处么


指导意见：你好，不好的经过一夜不进食，你的胃就是空的大脑也缺少营养空腹会容易导致低血糖，时间久了還有严重胃病

问请问晚上空腹一杯红酒有什么好处

病情分析： 通常咱们吃红葡萄时都是把葡萄皮去掉，其实红葡萄皮里含有一种能调节血脂的物质喝红葡萄酒就刚好起到这个作用。
意见建议：建议：但不可多喝每天应该喝100--300ml为最好，还能抗衰老呢

指导意见：你好这个对腸道有比较好的帮助对胃没有太大的帮助。

问早上我吃2个馒头。一杯酸奶

指导意见：早上空腹喝杯温开水可以暖胃，有润肠作用鈳以促进新陈代谢。

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